Kako hitro bi tekel maraton?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Spletni kalkulator Predicted Marathon Time vam bo povedal, koliko časa vam bo vzelo 42 kilometrov, ne glede na spol, starost, antropometrične podatke in trening. Izračun temelji na globoki teoretični podlagi.

Septembra 2014 je Kenijec Dennis Kimetto pretekel Berlinski maraton v času 2:02:57. Rekord pri ženskah drži britanska tekačica Paula Radcliffe, ki je leta 2003 v Londonu dosegla 2:15:25. Profesionalni športniki trezno ocenjujejo veličino teh dosežkov, amaterji pa malo verjetni. Spletni kalkulator Predvideni čas maratona vam bo pomagal začutiti letvico. Izračunal bo vaš potencialni rezultat, po katerem lahko ocenite prepad med seboj in najboljšimi športniki na planetu.

Kako deluje predvideni čas maratona

Leta 1981 je ameriški raziskovalni inženir Peter Riegel predstavil matematično formulo za napovedovanje časa delovanja na podlagi prejšnjih napredkov. Formula je postala razširjena zaradi svoje preprostosti in zadostne natančnosti.

T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^{1, 06}

Spremenljivke formule označujejo:

• T₁- čas, porabljen za prehod razdalje D₁;
• T₂- predviden čas za premagovanje razdalje D₂;
• D1 je razdalja, ki jo je športnik pred tem prevozil v času T₁;
• D2 - razdalja, ki jo športnik namerava premagati v zahtevanem času T₂.

Kasneje je Peter Riegel pojasnil, da formula velja za telesno aktivnost, ki traja od 3,5 do 230 minut. Je pa primeren za tek, plavanje in hojo.

Desetletja so minila in avtorjevo mnenje so delili specializirani internetni viri. Poudarili so, da moč 1, 06 daje nedosegljive napovedi za velike razdalje. Andrew Vickers, priznani raziskovalec raka, diplomant univerz v Cambridgeu in Oxfordu ter navdušen tekač, se je lotil popravka formule.

Andrew Vickers je svoje naročnike prosil, naj izpolnijo kratek vprašalnik o času zadnje dirke in drugih povezanih informacijah. Na prošnjo se je odzvalo 2497 anketirancev, zahvaljujoč kateri sta znanstvenik in njegova kolegica Emily Vertosick (Emily Vertosick) leta 2014 izboljšala formulo.

Primerjava je pokazala, da je različica Petra Riegla odlična za razdalje do polmaratona, v polovici primerov pa na daljših razdaljah odpove 10 minut. Seveda je to velik problem za profesionalne tekače, ki natančno načrtujejo tempo dirke. Napaka lahko povzroči izčrpavanje že dolgo pred zaključnim trakom.

Formula Petra Riegla je nastala po vzoru takratnega svetovnega rekorda, zato je bila misel, da je ne bi smeli uporabljati za neprofesionalce. Poleg tega se amaterji med seboj bistveno razlikujejo po svoji vzdržljivosti. Na primer, ena oseba lahko naredi 5K pri 5:20 na kilometer in 10K pri 5:30 na kilometer. Drugi tekmovalec zaradi svojih naravnih sposobnosti lahko izgubi več in pokaže tempo 5:40 med deseterico. Ta dejavnik močno omejuje natančnost generičnih algoritmov.

Jasno je, da je imela formula Andrewa Vickersa tudi v zvezi s tem težave: vzorec anketirancev ni bil naključen. Kljub temu se raziskovalci niso nameravali umakniti in so formulo ponovno dokončno oblikovali. Anketo so ponovili in ji dodali dodatne parametre. Tekači so na primer ocenili svojo formo na lestvici deset.

Nato so bili vprašalniki razdeljeni v dva paketa: na podlagi enega je bila formula izpopolnjena, na podlagi drugega pa je bila preverjena njena učinkovitost. Izkazalo se je, da je natančnost visoka.

Vzporedno je Andrew Vickers izpostavil nekaj radovednih dejstev:

• Tekači, ki izvajajo intervalne treninge, so za 3 % hitrejši od tistih, ki jih zanemarjajo.
• Pri 5K ženske tečejo 20% počasneje kot moški; pri maratonu je ta razlika že 10%. Mimogrede, med elitnimi tekači se razpon na vseh razdaljah giblje od 10 do 12,5%.

Na koncu sta Andrew Vickers in Emily Vertozik, potem ko sta razkrila vsa dejstva, prišla do zaključka, da sta povprečna tedenska kilometrina in čas prejšnje dirke najbolj natančna kazalca pri izračunu dolžine maratona. Najnovejša različica formule temelji na njih.

Kako šteti s predvidenim časom maratona

Pojdite na spletni kalkulator predvidenega časa maratona in vnesite nekaj vrednosti: število pretečenih kilometrov na teden, dolžina zadnjega dolgega teka, njegova narava in čas. Algoritem bo takoj prikazal napovedani rezultat v maratonu in nakazal napako. Vnesite podrobnosti za še eno vadbo, da bo spletno mesto prilagodilo skupni čas.

Za zaključek vas želimo opozoriti na dejstvo, da je formula bolj namenjena tistim, ki se pridno pripravljajo na maraton in tečejo ustrezne razdalje. Toda nihče se ne trudi sanjati in tisti, ki obvladajo "polovico" samo v sanjah. Morda želite, ko pogledate v brezno, postati nekoliko hitrejši in bolj vzdržljiv.

Napovedan čas maratona →