2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Danes vam želimo prinesti video z 20-minutnim treningom plesalcev. V tem času boste odlično razgibali vse ključne mišice in problematična področja, pospešili metabolizem in dan po treningu dobili nepozabne občutke na nekaterih delih telesa.;)
Tisti, ki se še nikoli niso ukvarjali s plesom, ne menijo, da je plesni trening nekaj težkega in napornega. Po 45 minutah vadbe tehnike osnovnih korakov, na primer iz cha-cha-cha, pa lahko kaviar zažge, saj po prvih 10-kilometrskih tekih ni zagorel. Trening razteznega plesa je povsem ločena tema. Celo izkušeni tekači stokajo ob tem. Seveda se vse to ne zgodi zato, ker je tako težko, ampak zato, ker je obremenitev popolnoma drugačna od tiste, ki ste je vajeni. Delo je vključevalo mišice, ki pred tem sploh niso delovale ali pa so delovale, vendar premalo, in telo se na to ustrezno odzove - z bolečino in vnetim grlom.
Danes vas vabimo, da preizkusite plesno vadbo za izgorevanje maščob. Številne vaje bodo za vas nove, če še nikoli niste plesali.;)
Namen te vadbe je spodbuditi presnovo in med eno vadbo vklopiti več mišičnih skupin hkrati. Okrepil bo vaše mišice in vam pomagal pokuriti čim več kalorij. Kombinacija pilates in baletnih vaj bo šla skozi vaše telo od pete do krošnje, vklopila trebušne mišice, jedrne mišice, razdelala problematična področja na bokih in zadnjici, vas spodbudila k aktivnemu delu z rokami, nogami, rameni, prsnimi mišicami, poševne trebušne mišice in hrbtne mišice.
Lepi vitki boki, čvrsta in okrogla zadnjica ter pravilna drža kot bonus so vam zagotovljeni. In vse to v samo 20 minutah!
Potrebovali boste preprogo in lahke bučice. Steno lahko uporabite kot oporo med vadbo s strojem: le rahlo se dotaknite z roko, ne da bi jo dvignili nad ramo.
Priporočena:
Super intenzivna krožna vadba za kurjenje maščob in izgradnjo mišic
Ta krožna vadba certificiranega trenerja Austina Lopeza bo pokurila približno 300 kalorij, povečala energijo po vadbi in tonirala vaše mišice po vsem telesu
7 superživil, ki vam bodo pomagala pri kurjenju maščob
Hrana za izgorevanje maščob je hranljiva, nemastna hrana. Povedali vam bomo, kaj jesti, da boste zdravi in suhi hkrati
12 znakov, da morate svoji prehrani dodati več maščob
Suha koža? Vas bolijo sklepi? Težave z vidom? Hitro izgoreli v službi? Vašemu telesu verjetno primanjkuje maščobe
Kratka vadba za izgorevanje celotne telesne maščobe po Men ' s Health
Ta precej intenzivna vadba za kurjenje maščob vam bo vzela le 7 minut, vendar bo vsaka mišica delovala! Naredite 2-3 nize, če lahko
Hladna dnevna vadba za izgorevanje maščob, ki traja le 20 minut
Ta vaja za izgorevanje maščob vam bo omogočila, da porabite približno 200 kcal v samo 20 minutah. Morate se potiti, vendar je očitno vredno