7 razlogov za snemanje svojih sanj

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Črpamo navdih in potujemo skozi podzavest, ne da bi vstali iz postelje.

1. Zmanjšuje stres in vas uči premagovanja tesnobe

Poskusite se spomniti, koliko vaših sanj ima edinstveno pozitiven in vesel zaplet? Najverjetneje jih je manj kot moteče sanje. Velikokrat vidimo, kako nas nekaj ali nekdo zasleduje, in pobegnemo. Ali pa se znajdemo v obupnem položaju, ko nekaj ogroža naše življenje. Pozdravljeni, stopnice, po katerih se ne moreš spustiti ali neskončne ograje, na katere ne moreš plezati, ne glede na to, koliko plezaš.

Znanstvenik Antti Revonsuo je opazil, da je del možganov, imenovan amigdala, ki je odgovoren za uresničevanje nagonov za boj ali beg, najbolj aktiven med spanjem REM. In predlagal je "teorijo simulacije nevarnosti": po njegovem mnenju v sanjah vadimo svoje vedenje v življenjsko nevarnih situacijah.

Antti Revonsuo finski psiholog in nevroznanstvenik, filozof zavesti.

Sanje nam omogočajo, da v varnem okolju ponovimo situacijo, ki nas je prestrašila, in razvijemo ustrezne veščine: soočiti se s takšnimi grožnjami, če res ogrožajo naše življenje, ali prepoznati okoliščine, ki ne predstavljajo nevarnosti.

Snemanje na splošno pomaga zmanjšati raven stresa in povečati duševno odpornost in sanjski dnevnik ni izjema. S snemanjem svojih sanj, tudi strašljivih, jih boste začeli dojemati bolj umirjeno – kot gledanje razburljivega trilerja – in ne boste trpeli zaradi nočnih mor.

2. Posnetki pomagajo opazovati podzavest

Carl Gustav Jung je sanje imenoval vrata v podzavest. Sanjski dnevnik vam omogoča, da pogledate v to zelo podzavest, da preučite svoja čustva.

Carl Gustav Jung švicarski psihiater in pedagog, ustanovitelj analitične psihologije.

Sanje so majhna, dobro skrita vrata, ki vodijo v tisto prvinsko kozmično noč, kakršna je bila duša še pred pojavom zavesti.

Naše sanje temeljijo na dogodkih iz resničnega življenja. Zelo pogosto vedno znova sanjamo o istih krajih ali dogodkih. V dnevniku spanja lahko sledite vzorcem, ki se pojavijo, in s tem ugibate, kaj vam podzavest želi povedati: kaj vas skrbi in kaj veseli. In po ponovnem branju zapisov čez nekaj časa - na primer leto ali dve - lahko njihovo vsebino povežete z določenimi dogodki v vašem življenju.

3. Snemanje sanj izboljša vaš spomin

Sanje so minljive, hitro pozabljene. V trenutku prebujanja se še vedno zelo jasno spomnite, o čem ste sanjali, vendar mine 1-2 minuti in vse te misli preprosto izginejo iz vašega spomina.

Vendar pa obstaja smešen vzorec. Če boste svoje sanje posneli takoj po prebujanju, jih boste v prihodnosti, ko boste ponovno prebrali posnetek, dovolj živo reproducirali v svoji glavi, tudi če ste v besedilu spregledali veliko podrobnosti. To si lahko predstavljate kot nekakšno vajo za spomin.

4. Dnevnik vam bo pomagal, da se potopite v lucidne sanje

Sanje imenujemo lucidne sanje, med katerimi se zaveš, da sanjaš. V takšnih sanjah lahko nadzorujete svoja dejanja. To je zelo razburljivo: raziskujete kraje, ki jih ustvari vaša podzavest, in tam srečate znane ljudi iz resničnega sveta ali različna fantastična bitja. Zabavna praksa, priporočam.

Polovica ljudi na svetu je vsaj enkrat v življenju imela takšne sanje, lahko jih povzroči umetno. To ni samo zanimivo, ampak tudi koristno, saj pomaga razviti področja možganov, ki so odgovorna za logično razmišljanje in voljo.

Dnevnik spanja vam lahko pomaga, da se potopite v lucidne sanje. Z njegovo pomočjo lahko spremljate, kateri kraji, dogodki in liki so prisotni v vaših sanjah in celo »gledate« sanje, ki ste jih videli. Če ste zamudili zabavni del, ker ste se zjutraj zbudili, zapišite, o čem ste sanjali. In ko zaspite naslednjo noč, se osredotočite na slike iz preteklih sanj – in spet jih boste videli. Ni težko, vendar bo zahtevalo nekaj usposabljanja.

5. To je nov vir navdiha

Ko je Salvador Dali šel spat, je vzel v roke kakšen težak predmet, največkrat srebrno skledo. In takoj, ko je zaspal, mu je ušla iz rok, zagrmela in zbudila umetnika. Kaj za? Da bi lahko Dali, ko se zbudi, takoj zarisal ostanke svojih sanj in jih kasneje uporabil kot vir navdiha.

Številne zgodbe in celo pesmi Edgarju Allanu Poeju so sprva sanjale, šele nato jih je prenesel na papir.

Znana pesem #9 Dream je John Lennon prav tako prišel v sanjah. In fraza Böwakawa poussé, poussé iz tega ne pomeni nič: Lennon je o tem le sanjal.

Mojster grozljivk Howard Lovecraft je vodil dnevnik svojih sanj. Na primer, sanjal je tudi o grozljivi nori pošasti Azathothu.

Howard Lovecraft ameriški pisatelj in novinar.

Vodja Anglije izzove vodjo sovražnikov na osebni dvoboj. Borijo se. Sovražnik izgubi čelado in pod njo ni glave. Celotna vojska sovražnikov se potopi v meglo in opazovalec se znajde na tej ravnini v obliki angleškega viteza na konju. Pogleda na grad in zagleda čudno zgostitev bizarnih oblakov nad visokimi stenami.

Zapišite tudi svoje sanje. Morda boste nekega dne napisali roman, ob katerem se bodo Stephenu Kingu pokončali lasje.

6. Zapisi vam pomagajo pri reševanju pomembnih težav

Sanjski dnevnik ne le sprosti vašo ustvarjalnost, ampak tudi spodbuja logično razmišljanje.

Raziskovalci v medicinskem centru Beth Israel v Bostonu so izvedli poskus, v katerem so morali subjekti eno uro hoditi skozi zapleten virtualni labirint. Potem so jih polovico poslali spat za uro in pol, ostali pa so bili budni.

Po nekaj urah se je prehod po labirintu nadaljeval. Tisti, ki so bili budni ali spali brez sanj, so pokazali le malo napredka pri nalogi. Toda tisti, ki so začeli sanjati o tem labirintu, so pri njegovem prehodu pokazali nič manj kot desetkratno izboljšanje rezultata.

Po mnenju psihiatra Allana Hobsona sanjanje spodbuja utrjevanje spomina in postopkovno učenje. Pomagajo sintetizirati in obdelati naše spomine za izboljšanje sposobnosti preživetja.

Če o nalogi močno razmišljate, lahko o njej celo sanjate. Možno je, da boste rešitev za to videli v sanjah. Na primer, zahvaljujoč sanjam je mehanik Elias Howe izumil šivalni stroj. Zato si zapišite svoje sanje, da ideje, ki so se vam nenadoma pojavile, ne bodo izginile brez sledu.

7. To je preprosto zabavno in zanimivo

Pravzaprav, ali obstaja potreba po razlogu za snemanje sanj? Sami po sebi so zanimivi in prenesti jih na papir je kot ustvarjanje knjige z edinstvenim zapletom, na katerega ne bo pomislil nihče razen vas.

Ljudje preživijo skoraj tretjino svojega življenja v spanju. To stanje je samo po sebi seveda koristno in potrebno, a spanje je tako neverjetno dolgočasno. Zato sanje obravnavajte kot samo še eno vrsto zabave, kot je dobra knjiga ali film.

Praktični nasveti

Vodenje sanjskega dnevnika je precej osebna izkušnja. Vsak se sam odloči, kako bo vodil evidenco. Vendar pa obstaja nekaj splošnih smernic, ki vam bodo pomagale začeti.

• Zaspite s trdnim namenom, da se spomnite svojih sanj. Ljudje, ki pravijo, da nikoli ne sanjajo, se motijo: preprosto se jih ne spomnijo. Zato se naučite, da se spomnite vsega, kar se je zgodilo v sanjah, takoj po prebujanju.
• Redno zapisujte svoje sanje. V idealnem primeru vsak dan. Več zapiskov kot naredite, lažje si bodo vaši možgani zapomnili sanje.
• Ne odlašajte s snemanjem. Večino podrobnosti spanja pozabimo približno pet minut po prebujanju. Zato dajte zvezek poleg postelje, da ne boste zbežali daleč. Tudi pametni telefon ali tablica bosta delovala - z njimi lahko tipkate v temi.
• Ne oklevajte. Bolj ko poskušate svojim mislim dati ljubek obliko, prej boste pozabili na svoje sanje. Pišite brez urejanja. Glavna stvar je, da posnamete najpomembnejše trenutke spanja in svoja čustva.
• Poskusite se zbuditi prej kot običajno. Nastavite alarm dve ali tri ure prej kot običajno. To vam bo omogočilo, da se zbudite, ko so vaši možgani v REM spanju, in se jasno spomnite svojih sanj. Zapišite vse in pojdite v posteljo, da se napolnite. Tega vam seveda ni treba početi vsak dan, ob vikendih pa enkrat na teden – zakaj pa ne?
• Prepričajte se, da ste budni. Za konec pa še eno zanimivost. Znanstveniki so opazili takšen pojav, kot je "lažno prebujenje", ki je še posebej pogosto med tistimi, ki radi vodijo dnevnik spanja. Videti je takole: vidite odlične, podrobne sanje, zbudite se in jih zapišite. Naslednje jutro se izkaže, da v dnevniku ni vnosa, a ste sanje varno pozabili. To je vse zato, ker ste posneli … v sanjah. Povsem v duhu Christopherja Nolana. Zato se, preden sedite k dnevniku, zbudite.