Kako dolgo lahko traja, da napihnete trebušne mišice svojih sanj. Prva zgodba

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Čudovit raven trebušček z elegantnimi črtami ob straneh in v sredini, ki tako dobro poudarjajo vitkost in elastičnost, in morda z rahlo razločljivimi kockami - vemo, da je to resnično, a kako hitro lahko dekleta dosežejo ideal? Odločili smo se zbrati zgodbe (in novinarje) deklet, ki so skoraj dosegle svoj cilj!

Med gledanjem svojega posnetka sem naletel na še en (stoti?!) članek o tem, kako zgraditi trebušne mišice s sedmimi ali desetimi vajami v samo enem mesecu. Spraševal sem se, kako resnično je zame, in sem se odločil vprašati dva različna trenerja. Na koncu sta oba rekla, da bom konkretno v mojem primeru, tudi kljub vsej moji pripravi, imela tako razbremenilno stiskalnico … čez eno leto.

Zakaj leto kasneje? Da, ker bi se najprej moral zrediti, medtem ko bi aktivno telovadil, nato pa bi se začel sušiti. Razlog je pomanjkanje gradbenega materiala za takšne kocke. Preprosto povedano, bil sem pretanek. Moral bi veliko jesti, sedeti na pravi prehrani in ne jesti peciva, vzporedno s tem, aktivno trenirati in nato polirati rezultate ter se držati diete, ki bi mi omogočila, da odkrijem vso to lepoto.

Vendar … Vendar pa je nemogoče postati boljši samo tam, kjer ga potrebujete, z vso željo, zato sem poleg pridobivanja trebušnih kock tvegal, da bom skoraj povsod postal bolj obsežni. A vse ostalo mi je bilo v redu, zato sem se odločil, da ne bom veliko trpel in se zadrževal na tem, kar imam zdaj.

Ampak to je moj primer. Mislim, da se veliko deklet z mojo postavo sooča z nečim podobnim, tako imenovanimi ektomorfi - suhi ljudje s tankimi kostmi, tankimi dolgimi mišicami in majhno količino podkožne maščobe. Če ste mezomorf, potem lahko članki v slogu "Presnite kocke v samo 30 dneh" dobro delujejo. Še posebej, če ste že prej vodili aktiven življenjski slog. Tudi endomorfi, ljudje z visokim odstotkom maščobnega tkiva, bodo precej težko dosegli želeno obliko. Morda celo težje kot ektomorfi.

Vsekakor je ta cilj resničen za vse tipe, odvisen je le od načrta treninga, prehrane in seveda časa.

Zgodba Irine Amosove

Joj! No, samo dobro položena senca, kajne?

Objava, ki jo deli Irina Amosova? (@awosoma) 4. maja 2015 ob 12:42 PDT

Pravzaprav nikoli nisem razmišljal o abs kot ločenem od celotnega telesa. Imam težave s pridobivanjem mišične mase. Ko sem prišel k trenerju, sem imel 49-50 kg z višino okoli 174 cm. Rekel je, da mora pridobiti približno 6-8 kg več. Zdaj tehtam 53–54 kg in to je to, teža se je popolnoma ustavila. Seveda razumem, da je bistvo preprosto v tem, da ne morem jesti toliko, da bi pridobil več. Nočem se siliti jesti. Zdi se mi, da to nekako ni zelo kul. Nekoč sem pil proteinske napitke, trenutno pa sem nehal. Začele so se mi težave s kožo na obrazu (ne zaradi beljakovin), zato sem moral začasno izključiti vse možne alergene. S tiskom je bilo to v najboljšem primeru mogoče doseči - seveda v napetem stanju.

Imam tri treninge na teden. Prej sem vsakič dodatno delal vaje za trebuh po treningu in tudi občasno doma, zdaj pa imam na splošno neko obdobje, ko sem bil kar malo utrujen in obupan glede treninga, zato sem se odločil za trebušne vaje šele po treningu nog. Izkazalo se je približno dvakrat na teden - na splošno nič.

Bilo je obdobje, ko sem bil nekako fanatičen glede tiska in vsakič, ko sem trenerja prosil za kakšno novo vadbo, prebral veliko člankov na internetu, poskusil, a nič ni delovalo. Moj trener mi vedno pravi, da je edina težava, ki jo imam, da ne jem dovolj. Treniram dobro, potem pa svojim mišicam ne dam tistega, kar potrebujejo. Vse to me malo vznemiri in roke mi popustijo, saj je trening precej težak, rezultati pa so vidni verjetno samo meni. Seveda nisem nehal trenirati, hodim, ker rada telovadim, pa čeprav počasi, a moje telo se spreminja na bolje.

Težko rečem, kakšno stiskalnico si želim v formi. Trudim se, da me ne vodijo fotografije drugih deklet, saj smo si vsi tako različni po telesih. Želim si samo, da bi celotno telo postalo bolj izstopajoče in privlačno, atletsko. In če sem iskren, še vedno ne razumem, ali so moji trebušni mišici sploh opazni v sproščenem stanju.:)