Kaj je notranji upor in kako nam preprečuje, da bi se spremenili na bolje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne, to sploh ni lenoba.

Kaj je notranji upor

Mnogi želijo postati boljši, a le redkim uspe: 96 % ljudi to poslanstvo ne uspe. Razloge je mogoče poiskati ne samo za članek - za raziskovalno delo. Eden od glavnih je notranji upor.

Ta izraz uporabljajo psihoanalitiki, kognitivno-vedenjski terapevti in kadroviki. Če ne greste globoko v džunglo, označuje močno nevidno oviro, ki človeku preprečuje, da bi kaj spremenil v svojem življenju, ga prisili, da se usede, trmast, pade v zanikanje, se zapre med terapijo (če gre k psihologu).

S tem pojavom se nenehno srečujemo. V vsakdanjem življenju je vse videti nekako takole. Oseba se je odločila, da se bo ukvarjala s športom, si postavila cilj, naredila načrt treninga, kupila udobno in lepo obliko, ni pozabila na bučice in preprogo, se v celoti motivirala, saj je videla dovolj fotografij lepih teles.. Morda mu je celo uspelo dva ali trikrat trenirati. Ampak potem - to je to. Kot da se nekaj nevidnega potegne nazaj in ne dovoli ničesar narediti, kljub vsem »hočem«, »mora« in drugim razlogom razuma.

Nekdo misli, da je to lenoba, nekdo krivi slabo motivacijo. Toda v resnici so naši možgani in podzavest tisti, ki se na vso moč upirajo spremembam.

Kako se kaže notranji upor

Ima veliko osebnosti. Tukaj je nekaj izmed njih.

Odlašanje in samosabotaža

Zdaj bom opravil nekaj nalog v The Witcherju in zagotovo bom začel diplomirati. Ja, spomnim se, da je rok jutri in če ničesar ne prijavim, sem lahko izključen. Ampak še vedno bom igral do noči in se v zadnjem trenutku usedel za delo. Če se sploh usedem.

Izogibanje in odlašanje

Moram izboljšati svojo angleščino, da bom lahko napredoval. Zdaj pa je toliko stvari za početi. Tukaj jih bom vse pograbil in potem se bom takoj začel učiti jezika. In na splošno o tem še ne govorimo.

Perfekcionizem

Če bom napisal knjigo, potem mora biti genialna – takšna, da bo takoj nominirana za Bookerja. Ne, za Nobelovo nagrado. In da se natisne v milijon izvodih in že prvi dan so občudujoči bralci vse kupili. Kaj? Ali ne deluje? No, potem ne bom nič pisal.

Inercija in iskanje izgovorov

Želel sem namestiti aplikacijo za domače vadbe na telefon, a se je izkazalo, da je plačana. 500 rubljev na mesec je nekako škoda. Seveda lahko najdete brezplačne, a za iskanje, izbiro, ogled … Ne, kdaj drugič bom vadil.

Dolgočasnost

Hočem obiskovati tečaje internetnega marketinga, a na prvi šoli ni rubrike o kontekstualnem oglaševanju, na drugi šoli je dražje za 10 tisočakov, na tretji pa je učiteljeva stran na Facebooku nekako neprepričljiva. In na splošno, kaj, če ne bom kos ali kasneje ne bom našel službe. Verjetno je vredno še enkrat premisliti, pretehtati prednosti in slabosti, sestaviti primerjalno tabelo - in potem se bom morda odločil.

Pesimizem

Rad bi emigriral, a je tako dolgo, težko in drago. Prepričan sem, da mi še vedno ne bo uspelo, zato je bolje, da ne poskušam.

Zanikanje in zaščita

Razmislil sem o tem in ugotovil, da mi res ni treba menjati službe. Plača je stabilna, socialnega paketa ni. Zdaj je kriza, bolje je sedeti na toplem in ne štrleti. Brez rasti? To ni glavna stvar, ne skrbim več zanj.

Samokritičnost

Kaj razmišljaš? iti na ples? Poglej se, lesen si, ne slišiš glasbe, ne prideš v ritem. Kaj plešete, ne spravljajte ljudi v smeh - pojdite bolje umijte tla.

Strahovi in blokade

Gledam prazen list in ne vem, kaj naj narišem. Nenadoma bom nekaj narisal in izkazalo se bo neumnost, za kar me bodo kritizirali.

Zakaj se upiramo

Tako delujejo naši možgani

Varuje nas pred nevarnostjo in poskuša ohraniti stabilnost okoli nas. Zato se limbični sistem, ki je odgovoren za čustva, skupaj s plazilskimi možgani, ki so odgovorni za dihanje, prekrvavitev, spanje, mišične reakcije – najnujnejše funkcije za preživetje, na vse možne spremembe reagira izjemno sovražno. Prefrontalna skorja, ki je osrednjega pomena za disciplino in dolgoročno načrtovanje, se ne more vedno spopasti z osnovnimi možganskimi centri. Posledično čutimo strah, tesnobo, depresijo in se ne moremo prisiliti narediti nekaj neznanega.

Nekateri ljudje imajo celo stanje, ki ga zdravniki opisujejo kot »nestrpnost do neznanega«. In področja možganov, ki so odgovorna za strah in tesnobo (amigdala, otoška skorja), so pri takšnih ljudeh povečana. Ne pozabite tudi na dopamin, ki nas zapelje s hitrimi užitki, in dopaminske receptorje, "okvare", v katerih smo slabovoljni in nam preprečujejo, da bi se uprli skušnjavam in slabostim.

Starševstvo nas omejuje

Obstajajo določena pravila in prepričanja, ki se jih učimo v družini in družbi. Med njimi so neškodljive ali celo koristne: "vžigalice niso igrače za otroke", "umij si roke pred jedjo", "ne jej sumljivih gob in jagodičja." In so takšni, ki nas potegnejo nazaj in nam preprečijo delovanje, na primer: »brez denarja in zvez še vedno ne moreš ničesar doseči«, »dekleta je slaba pri matematiki«. Obravnavanje takšnih omejujočih prepričanj je zahtevno, a možno.

To je del naše identitete

Poleg tega je zelo zapletena, globoka in ni povsem primerna za razumevanje. Nekaj takega kot jungovska senca, ki preprosto živi v podzavesti in ne bo šla nikamor.

Kako ravnati z notranjim uporom

Tukaj je tisto, kar svetuje pisatelj in strokovnjak za produktivnost Mark McGuinness v svoji knjigi Motivating Creative People.

Razumite, da se odpora ne morete znebiti

Izgleda kot zvita večglava pošast, ki je ni mogoče premagati: vredno je odrezati eno glavo - druga bo takoj prišla ven. Priznati moramo, da je odpor naš sestavni del, in se z njim nekako sprijazniti.

Naučite se prepoznati sovražnika

Če se nečesa ne morete lotiti, se ne grajajte, ker ste leni. Spomnite se, da je to odpor, in pazite, kakšne oblike ima, da ga boste naslednjič nedvomno prepoznali.

Ocenite škodo

Odgovorite si na vprašanje: kaj izgubite, če podležete odporu? Kaj izgubite, če zavrnete to, kar je za vas pomembno: spremenite se, se učite, preizkušate nove stvari, tvegate? Zapišite odgovore. Najverjetneje bo ta seznam vseboval kariero in dober denar, zanimiva poznanstva, ljubezen in odnose, zdravje, užitek v življenju, samozavest in druge izjemno prijetne stvari. Spoznanje, da se vam vse to izmika, vas zelo strezni in motivira.

Vklopite profesionalni način

To pomeni, da vsako nalogo obravnavajte z odmaknjenim in poslovnim odnosom. Predstavljajte si, da ste trden specialist, za katerega so vaše težave le rutina, ki ne povzroča ne strahu ne odpora. »Samo pomislite, na delu je velik in zapleten projekt. To je zame običajna stvar, odlično se s tem spopadem."

Poenostavite svojo izbiro

Načrtujte svoj čas jasno in podrobno. Če natančno zapišete vse naloge, vam ne bo treba razmišljati, kaj narediti, manj bo možnosti, da se stvari izmikate.

Oblikujte notranja načela

To so nekakšna gesla oziroma smernice, ki vam bodo pomagale, da se lotite posla, tudi če vas je zelo strah ali pa tega preprosto ne želite. Uporabiti morate fraze, ki vas bodo podpirale in motivirale. Na primer: "Samo začnite in porabite le 10 minut, če se ne boste vključili, boste nehali." Ali: "Ni nujno, da vse narediš popolno, glavna stvar je, da to narediš."