2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Število vadb je pomembno, če želite videti prave rezultate. Life hecker pove, kako zgraditi optimalen športni urnik.
Zdi se, kakšna razlika je, če telovadite dva ali trikrat na teden. Obstaja aktivnost in to je bolje kot nič. Vendar vam dva treninga na teden ne bosta dala vidnih rezultatov.
Če želite imeti lepo in napeto telo, pojdite v telovadnico vsak drugi dan. To priporočilo podpira študija znanstvenikov z medicinskega oddelka Univerze v Teksasu. Izkazalo se je, da do povečane sinteze beljakovin in posledično do okrevanja in rasti mišic pride v 48 urah po treningu.
- Vadite pogosteje. Boljše kot je vaše fizično stanje, pogosteje morate vaditi. Obstaja potreba po vsakodnevni aktivnosti.
- Vložite več truda. Če nimate dovolj časa za celo uro in pol seanse, je to v redu. Naj bo 30 minut vadbe, a intenzivnih 30 minut. V tem času dajte vse od sebe.
- Razdelite svoje treninge. S povečanjem obremenitve ne boste mogli dokončati načrtovanega programa v eni seji. Zato lahko izvajate ločene treninge za zgornji in spodnji del telesa ali za posamezne mišične skupine.
Več koristnih informacij o urniku treningov in delitvi vadbe je v našem videu.
Priporočena:
Kako narediti doma: program vadbe za teden dni
Ta program domače vadbe vam bo pomagal začeti, toniziral vaše mišice, izboljšal vašo kondicijo in dobro počutje
Kako vaditi, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli
Usposabljanje za prekomerno telesno težo ali debelost je namenjeno predvsem temu, da se človek navadi na pouk in si ne škodi
Koliko športa potrebujete na teden, da ste zdravi
V članku govorimo o tem, koliko morate telovaditi na teden in kako kombinirati različne vrste vadbe, da boste zdravi
Kako živeti teden dni pred plačo, če denarja skoraj ni več
Kako doživeti plačo, če denarja skoraj ni več? Tukaj je 11 nasvetov, ki vam bodo pomagali najti preživetje in optimizirati svoje stroške
Kako delati 4 dni na teden: prava izkušnja podjetja
Podjetnik Vitaly Ryzhkov vam bo povedal, kako mu je uspelo povečati produktivnost zaposlenih v svojem podjetju z zmanjšanjem delovnega tedna na 4 dni