Kako meditirati: preprosti, preprosti, praktični nasveti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To gradivo vas bo naučilo meditirati. Temelji na številnih študijah in tehnikah različnih gurujev. Ljudje imajo precej osnovno razumevanje meditacije, čeprav je to zelo preprosta stvar. Obstaja veliko napačnih predstav o tem, kaj je meditacija in kako se naučiti meditirati.

Pogoste napačne predstave

Nenavadno je, da se je toliko nerazumevanja rodilo okoli tako preproste stvari, kot je meditacija. Prvič, meditacija je način umirjanja in samoodkrivanja, zato kakršna koli kritična analiza tukaj ne deluje. Drugič, sedenje v položaju lotosa in recitiranje manter ni meditacija, čeprav je tudi koristno. Kakorkoli že, pozabite na vse, kar ste videli v filmih ali kar so vam povedali prijatelji. Meditacija je enostavna.

Kaj je meditacija v resnici

Meditacija je obstoj in nič drugega. Nič skrivnostnega, nobenih zahtev ali skrivnosti. Je obstoj v svoji najpreprostejši in najbolj razumljivi obliki. Kaj to pomeni?

Če meditirate pravilno, se preprosto raztopite in postanete prazni. Vse vaše vsakodnevne težave in skrbi zbledijo v ozadje. Postaneš prazna posoda in nič več.

Za začetek meditacije poiščite miren in miren kraj, kjer vas ne bodo motili družina, otroci in zvest pes. Nato se le usedite in se sprostite. Vsak položaj, v katerem se boste počutili udobno, bo pravilen. Ko se sprostite, poskusite umiriti svoj um in spraviti svoje misli v red. Zaprite oči in globoko vdihnite.

Postanite opazovalec

Ta tehnika čiščenja zavesti je zelo preprosta, čeprav se morda zdi nenavadna. Glavni nasvet je naslednji: samo poskušajte vse izbiti iz glave. Seveda to ni mogoče. Zato postanite opazovalec in opazujte tok svojih misli. To je kot tvoji občutki ob vzletu letala: ti si tukaj, tvoje misli so nekje spodaj in jih gledaš s strani. Naj bodo nekje spodaj, zagotovo vas bodo srečali na letališču.

Ključna značilnost tega dejanja je odmaknjenost. Samo opazujte svoje misli od zunaj. Ko sem začel s tem, sem opazil, da name nehajo kakor koli vplivati. Razdražljivost in resne težave so mi za nekaj časa izginile. Povejte, kar vam je všeč, vendar ima odmaknjenost svoje prednosti.

Ko na ta način sprostite svojo zavest, še naprej opazujte tok. Če boste pozorni, boste opazili, da se misli postopoma preprosto raztopijo. Ko smo bili otroci, nam ni bilo mar za nič. Nismo imeli takšne resnosti in odgovornosti kot zdaj. Samo živeli smo in o ničemer nismo razmišljali.

Nadaljevanje vaje

Stanje tako ločenega obstoja ima velike prednosti. Ko po meditaciji odprete oči, se bo vse zdelo drugače, nenavadno. To je otroški občutek čarobnosti, s katerim je svet poln. Opazili boste tudi, da se misli, ki jih vržete iz glave, ne vrnejo takoj. Ta dva pojava sta povezana, bodite pozorni nanje.

Stvari okoli vas bodo videti bolj celostne. Kot da jih boste videli prvič. To je zato, ker vas meditacija spravi v stanje, ko se vaš um premika s tokom. Ne boste se mogli takoj vrniti k običajnim sodbam in strašni navadi, da takoj ocenite vse okoli. Videli boste samo, recimo, stol. Namesto, da bi v glavi vzbudili podobo stola. In potem bo navadna stvar napolnjena z nerazumljivo globino.

Meditacija vas popelje na novo raven zavesti. Da, da, to je običajna vaja ločitve od realnosti. Z vadbo boste lahko vzbudili občutek nenavadnega okolja, kadar koli boste želeli. Pomaga vam, da na stvari pogledate z nenavadnega zornega kota in rešite težke probleme. Mnogi ljudje temu rečejo razsvetljenje, ko ni.

Dolgotrajna čistost misli

Ko šele začenjate s prakso meditacije, se osredotočite na razbistritev uma. To je zastrašujoča naloga! Vaš um bo sprva zelo kaotičen, ne bodite malodušni in nadaljujte. Če se počutite jezni in jezni, vendar ne morete storiti ničesar, sedite in študirajte v tem stanju. A bolje se je umiriti in sprejeti realnost takšno, kakršna je, kakršna koli že je.

Napredek boste občutili, ko se vam po meditaciji z nekaj zamude vrnejo skrbi in vsakdanje misli. Tu se zabava začne. Sčasoma boste lahko vse dlje odlašali trenutek potopitve v vsakdanje življenje. Vaše misli v trenutku meditacije bodo neverjetno jasne.

Rezultati meditacije in samo stanje so vredni truda. Ker ste mirna, ustrezna oseba z novim pogledom na stvari, boste dosegli veliko več kot drugi.