2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Vprašanje najboljšega časa dneva za vadbo je pogosto ostra razprava med zgodnjimi škrjančki in poznimi sovami. Vsaka skupina predstavi svoje argumente, podprte z informacijami iz različnih virov in lastnimi osebnimi izkušnjami. Želimo priliti olja na ogenj in vam predstaviti publikacijo Huffpost.com, ki trdi, da morate zjutraj še trenirati.
Medicinske raziskave so v zadnjih letih zavzele različne pristope k ideji zgodnje telesne aktivnosti. Nekatere, na primer nedavna študija v reviji Medicine & Science in Sports & Exercise, pravijo, da jutranja vadba pomaga pri obvladovanju lakote in je bolj naklonjena izgubi teže. Drugi trdijo, da so za šport najbolj ugodni večerni cirkadiani ritmi. Vendar pa to vprašanje ni povsem pravilno zreducirati na čisto fiziologijo, saj obstajajo številni socialni in psihološki dejavniki, ki pravijo, da je treba trenirati zjutraj.
Zmanjšan apetit
Študija univerze Brigham Young je preučila na desetine normalnih in debelih žensk. Vsi so pokazali zmanjšanje hrepenenja po hrani na dan, začenši z jutranjo vadbo.
Preostanek dneva ste prosti
Velika večina nas ima zvečer pomembno družabno aktivnost. Ob večerih nas čakajo obiski kavarn, srečanja s prijatelji, obisk ali gledališče, komunikacija z najdražjimi in številni drugi prijetni trenutki. Ne boste rekli svoji ljubljeni: "Ne, danes ne bom prišel, moram teči!":)
Zjutraj to res narediš
Če načrtujete svojo vadbo za zjutraj, so možnosti veliko večje, da jo dejansko opravite. Čez dan in zvečer je lahko na milijon različnih razlogov, izgovorov, težav, ki ti preprečujejo, da bi naredil, kar si načrtoval.
Poveča vašo energijo
Ko vadite, telesni napor pomaga dovajati kisik in hranila v mišice, organe in druga tkiva. To pomeni, da bo vaš celoten srčno-žilni sistem deloval učinkoviteje, povečal vašo energijo in tonus.
Odličen začetek za vaše možgane
Ko človek naglo skoči, prežveči sendvič in hiti na delo, so njegovi možgani lahko dolgo časa v zaviranju. O tem pravijo "dvigni - dvignil, a se pozabil zbuditi." Če začnete dan z vadbo, vaši možgani dobijo močan vzpodbudo za prebujanje, primerljivo s skodelico dobre kave.
Priporočena:
Zakaj glavobol zjutraj: 5 pogostih razlogov
Iz katerih razlogov se lahko zjutraj pojavi glavobol in v katerih primerih se je treba posvetovati z zdravnikom, da preprečite razvoj resnih bolezni
Kako se zjutraj zbuditi: 13 korakov, ki vas bodo naredili človeka
Navodila za tiste, ki pridejo k sebi šele bližje kosilu. Enostavno pozabiš na marsikaj očitnega
Life hacks od lene sove za tiste, ki želijo začeti teči zjutraj
Jutranji tek ima veliko prednosti. Toda kako se pripraviti do tega, da zaidete na stezo v zgodnjih urah? Obstaja nekaj trikov, ki bodo nalogo precej olajšali
Kako zjutraj prenehati držati telefon
Če se je alarm oglasil pred pol ure, vi pa ste še vedno v postelji in listate kaseto, ste morda odvisni od pripomočkov. Ugotovimo, kako se ga znebiti
Kdaj je najboljši čas za trening – zjutraj ali zvečer
Razumemo, kaj se dogaja s telesom v različnih obdobjih dneva, kako vpliva na rezultate pouka in kdaj je bolje trenirati za rast mišic, moč in hujšanje