Zakaj glavobol zjutraj: 5 pogostih razlogov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Včasih ne gre za to, da pred spanjem popijete nekaj kozarcev pijače.

1. Težave s spanjem

apneja

Pri tej bolezni postane dihanje med spanjem zelo plitko ali se za kratek čas celo ustavi. Simptomi apneje v spanju so smrčanje in pogosti jutranji glavoboli.

Morda imate to težavo, če:

• ponoči se pogosto zbujajte;
• občutek zaspanosti čez dan;
• močno potenje med spanjem;
• smrčanje.

Apneja v spanju lahko kaže na resnejše zdravstvene težave, vključno s težavami s srcem in visokim krvnim tlakom. Če opazite te simptome pri sebi, obiščite zdravnika.

Pomanjkanje spanja

Strokovnjaki svetujejo odraslim, naj spijo 7-8 ur na dan. Glede na motnje spanja in glavobol Ameriškega združenja za preučevanje glavobola se bolečina poslabša, če spite manj kot 6 ali več kot 8,5 ur.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izboljšati kakovost spanca.

• Pojdite spat in se zbudite ob istem času.
• Izogibajte se kofeinu, nikotinu in alkoholu. Motijo spanje.
• Poskusite ne stimulirati možganov pred spanjem: ne gledajte televizije ali brskajte po internetu.
• Naredite nekaj pomirjujočega, na primer meditacijo.
• Imejte seznam, kaj vam pomaga dobro spati in kaj vas moti.
• Ustvarite udobno okolje za spanje. Soba mora biti temna in tiha.
• Pred spanjem si privoščite kopel, da se sprostite.
• Redno telovadi.

2. Depresija in anksiozna motnja

Motnje razpoloženja pogosto vodijo v kronične glavobole. Seveda to negativno vpliva na kakovost življenja. Poleg tega depresijo in anksioznost pogosto spremlja nespečnost.

Znanstveniki so odkrili glavobol, depresijo in tesnobo: združenja v projektu Eurolight povezujejo motnje razpoloženja in glavobol. Analizirali so podatke 6000 udeležencev iz različnih evropskih držav in izkazalo se je, da je glavobol zaradi zlorabe (mamil) najpogosteje povezan z depresijo in anksioznostjo. Nastane zaradi prekomerne uporabe zdravil za lajšanje bolečin. Na drugem mestu je napetostni glavobol, na tretjem - migrena.

Nikita Žukov je nevrolog-epileptolog, avtor knjig "Modicina" in "Modicina². Apologia", ustvarjalec vira Encyclopatia.

Menijo, da je varno jemati nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila. - Ed.) Za glavobole ne več kot vsak drugi dan. Pogostejša uporaba že kaže na to, da tak glavobol postane kroničen. Zdravila proti bolečinam te situacije na noben način ne bodo popravila, le poslabšala jo bodo s prikrivanjem resnične narave bolečine.

Antidepresivi so običajno predpisani za zdravljenje motenj razpoloženja. Mnogi od njih vam pomagajo bolje spati, nekateri pa preprečujejo migrene. Če torej pri sebi opazite znake tesnobe ali depresije, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom. Ne poskušajte se ozdraviti.

3. Alkohol in psihotropne snovi

Raziskovalci so preučevali povezavo med glavobolom in uživanjem alkohola v razširjenosti in dejavnikih tveganja jutranjih glavobolov v splošni populaciji z analizo podatkov 19.000 udeležencev iz različnih držav. Tisti, ki so spili več kot šest pijač na dan, so bolj verjetno imeli jutranje glavobole kot tisti, ki so spili le eno ali dve pijači.

Tudi glava pogosteje boli pri tistih, ki jemljejo psihotropna zdravila - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", ki se pogosto zdravijo za depresijo, anksioznost in nespečnost. Takšni udeleženci študije so imeli jutranji glavobol 7-17 % pogosteje.

4. Bruksizem

Ljudje s tem stanjem škripajo z zobmi in jih škripajo med spanjem. Včasih se to nezavedno ponavlja čez dan. Bruksizem je motnja gibanja in povzroča hude glavobole. Poleg tega poveča tveganje za apnejo.

Običajno se ljudje ne zavedajo, da v spanju škripajo z zobmi. Naslednji simptomi vam bodo povedali, da imate bruksizem:

• glasno škripanje z zobmi, ki zbudi tistega, ki spi z vami;
• čipi in razpoke na zobeh, ki so se pojavile brez očitnega razloga;
• boleča občutljivost čeljusti ali obraza;
• mišice čeljusti se utrudijo;
• čeljusti se ne odprejo ali zaprejo, kot bi morale;
• bolečine v ušesih;
• občutljivost zob, zobobol;
• ni jasno, od kod je prišlo do poškodbe na notranji strani lic;
• dolgočasna bolečina v templjih;
• motnje spanja;
• pogosti glavoboli zjutraj.

5. Resne zdravstvene težave

Glavobol je lahko simptom resnih zdravstvenih težav, vključno z možganskimi tumorji, travmo, visokim krvnim tlakom ali možgansko kapjo. Ta glavobol se imenuje sekundarni.

Tu so situacije, ko bi morali obiskati svojega zdravnika.

1. Glavobol se ponovi dvakrat na teden ali večkrat.
2. Prej glava ni bolela, zdaj pa pogosto boli. To je še posebej nevarno, če ste starejši od 50 let.
3. V vratu je ostra huda bolečina in togost.
4. Glavobol se je pojavil po poškodbi glave.
5. Poleg glavobola so prisotna visoka temperatura, slabost, bruhanje, tega pa ni mogoče razložiti z drugo boleznijo.
6. Glavobol spremlja zamegljenost ali izguba zavesti, šibkost, diplopija (imate dvojni vid).
7. Narava ali moč bolečine se dramatično spremeni.
8. Pri otroku se pojavijo kronični glavoboli.
9. Glavobol spremljajo krči ali kratka sapa.
10. Pogosti glavoboli se pojavijo pri osebah z virusom HIV ali rakom.

sklepi

Mnogi dejavniki, ki povzročajo jutranje glavobole, so tesno povezani. Težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in anksioznost, pogosto vodijo do zlorabe alkohola in motenj spanja. To pa povzroča glavobole. Zato morate najprej ugotoviti vzrok in ga poskusiti odpraviti.

Pogosto so glavoboli preprosto posledica neustreznega življenjskega sloga. Če sumite, da je to v njem, najprej spremenite nekaj v svojih navadah.

To bo v prvi vrsti svetoval vsak zdrav razumni sodobni zdravnik, če bo izsledil povezavo z načinom življenja.

Nikita Žukov

Če niste prepričani, ali bi svoj glavobol vzeli resno, si oglejte merila 4-3-1-2 NSAID. Označujejo možno prisotnost resnih težav. V tem primeru so potrebni dodatni pregledi.