8 mitov o staranju, v katere bi morali nehati verjeti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne bojte se starosti. Znanost je dokazala, da si lahko tudi v pokoju zdrav, srečen in spolno aktiven.

1. Bolečine v sklepih čakajo na vse

Težavam s sklepi se lahko izognemo, če ne zanemarimo telesne aktivnosti. Avstralski znanstveniki so pregledali ženske, stare med 40 in 67 let, in ugotovili, da imajo tiste, ki telovadijo vsaj 20 minut dvakrat na teden, boljši hrustanec. Zato je zmerna aktivnost preprečevanje artritisa.

2. Kosti postanejo krhke in drža slaba

Osteoporoza je pogosta pri starejših ljudeh, vendar ni niti približno tako pogosta, kot ljudje mislijo. Pri pregledu žensk, starejših od 100 let, se je izkazalo, da jih je le 56% imelo to diagnozo, bolezen pa se je v povprečju začela manifestirati pri 87 letih. Ta podatek je še posebej optimističen, če upoštevamo, da so te ženske odraščale v času, ko je bilo malo znanega o prehrani in vadbi, ki lahko krepita kosti.

3. Libido izgine

Zmanjšan spolni nagon je dejavnik, ki ga je mogoče preprečiti, kot so visok krvni tlak, bolezni srca, sladkorna bolezen in depresija. Dovolj je, da se ohranjate v dobri fizični formi, na primer nekajkrat na teden telovadite v telovadnici.

Po mnenju zdravnikov se spolna želja običajno ne zmanjša do 75. leta. Raziskovalci z Inštituta za uspešno staranje v New Jerseyju so anketirali ljudi, starejše od 60 let, in ugotovili, da je staranje in spolnost 60 % imelo reden fizični stik v preteklem letu. Pri ostalih ovira ni bilo pomanjkanje želje, temveč partnerja.

4. Geni določajo, kako se starate

Kako bo celo najbolj zdrav nabor genov deloval skozi življenje, je v veliki meri odvisno od vaše izpostavljenosti kemikalijam in stresu, od tega, kaj jeste in kako pogosto telovadite. Kako se starate, je odvisno od vas.

5. Ustvarjalnost z leti zbledi

Ni dokazov, da ustvarjalnost s starostjo upada. Hkrati pa kreativnost v zrelosti pozitivno vpliva na kakovost življenja. Študija Creativity and Aging Univerze Georgea Washingtona: Vpliv profesionalno vodenih kulturnih programov na starejše odrasle je pokazala, da so starejši odrasli, ki so se pridružili zboru, imeli boljše zdravstvene rezultate kot tisti, ki niso izpolnili svojega ustvarjalnega potenciala. Zborniki so jemali manj zdravil, se počutili manj osamljene in so izkazovali bolj optimističen pogled na svet.

6. Možgani se prenehajo razvijati

Raziskave kažejo, da možgani nadaljujejo z Novo teorijo tvorbe sinaps v možganih, da oblikujejo nove nevronske povezave in krepijo obstoječe skozi vse življenje – dokler jim dajete težave za reševanje. Zato ne smemo zanemariti usposabljanja tega pomembnega organa.

7. Možgani se s starostjo krčijo

Študije v zgodnjih 2000-ih so pokazale, da je bil hipokampus – del možganov, ki je odgovoren za spomin – pri starejših manjši kot pri mlajših. Vendar se je kasneje pokazalo, da kronični stres ravni kortizola med staranjem človeka napovedujejo atrofijo hipokampusa in pomanjkanje spomina in ne starost vpliva na velikost možganov. Tako je bilo pri skeniranju vsebine lobanj ljudi, starih od 18 do 25 let, ugotovljeno, da ima 25% hipokampus enakega volumna kot člani skupine, stari od 60 do 75 let.

8. Starejši ljudje so vedno razpoloženi in nesrečni

Raziskovalci v Nemčiji so intervjuvali 40 stoletnikov in ugotovili, da je prilagoditev v visoki starosti: raziskovanje vloge virov, prepričanj in stališč za srečo stoletnikov. da jih je kljub znatnim telesnim in psihičnim težavam 71 % srečnih. Anketiranci so navedli, da so s svojim življenjem tako zadovoljni kot pred leti. Pozitiven odnos do sebe in sveta je torej treba zaščititi že od malih nog.