Kaj je stres pri najemu in kako se z njim spopasti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsi seveda poznajo ta smešen zakon: če vidite, da nekdo zeha v bližini, boste zagotovo enkrat zazehali tudi sami. In nas prevzame tudi splošna evforija stadiona med nogometno tekmo. Ali pa občutek skupnosti in svobode na rock koncertu. Ali pa občutek žalosti … Zakaj lahko doživljamo čustva, podobna tistim okoli nas in ali je to dobro, boste izvedeli iz naslednje objave.

Kako sprejemamo čustva drugih ljudi

V zadnjem desetletju je znanost spoznala veliko dejstev, ki potrjujejo obstoj tesne povezave med možgani in čustvenimi motnjami. Čustva se prenašajo preko mreže zrcalnih nevronov, ki je del možganov. Zaradi njegovih funkcij smo sposobni sočustvovati z drugimi ljudmi in razumeti njihova čustva. Iz istega razloga, ko nekdo zeha v bližini, se lahko v vas pojavi neustavljiva želja po zehanju – v poštev pridejo zrcalni nevroni.

Zrcalni nevroni (italijansko neuroni specchio) so nevroni v možganih, ki so vznemirjeni tako pri izvajanju določenega dejanja kot pri opazovanju izvajanja tega dejanja s strani drugega bitja.

Vaši možgani sprejemajo signale, ki jih pošilja telo druge osebe z nasprotnega konca sobe: "Utrujen sem." Vendar pa možgani niso dovzetni samo za kazalnike stanja, kot sta nasmeh ali zehanje. Poleg njih smo lahko tako kot pasivni kadilci na svoj naslov deležni negativnosti in stresa tretjih oseb.

Howard Friedman in Ronal Riggio, raziskovalca na kalifornijski univerzi Riverside, sta ugotovila, da če je oseba v vaši bližini zaskrbljena ali vznemirjena (to je lahko tudi neverbalno), bo verjetnost, da boste občutili enake občutke, izjemno velika. In to lahko negativno vpliva na aktivnost vaših možganov.

Opazovanje nekoga, ki je pod stresom, predvsem sodelavca ali družinskega člana, hkrati nevede doživlja vpliv na vaš živčni sistem. Skupina neodvisnih raziskovalcev je pokazala, da se lahko pri 26 % ljudi raven kortizola (imenovanega tudi hormon smrti) v krvi dvigne, tudi če samo pogledajo tiste, ki so zaskrbljeni.

Tujec, nam vsiljen od zunaj, je veliko lažje pobrati stres od svojega romantičnega partnerja (verjetnost je približno 40%) kot od naključnega mimoidočega. Kljub temu je 24% gledalcev pri gledanju videoposnetkov z udeležbo neznancev, ki doživljajo negativna čustva, še vedno kazalo znake stresnih reakcij (kar nas seveda napelje k razmišljanju o vprašanju, ali se splača gledati serijo "Breaking Bad"). ponoči gledanje).

Stres nas lahko čaka povsod: v taksiju, kjer ne, ne, da in so škodljivi vozniki, v pisarni, kamor pridejo vaši sodelavci ali šef, ne nujno z nasmehom na obrazu, ampak na katerem koli javnem mestu - strinjate se, nekdo razpoloženje je dobro ali ne zelo, vedno se počuti skoraj fizično.

Heidi Hanna, raziskovalka na Ameriškem inštitutu za stres in avtorica knjige Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, meni, da lahko sekundarni stres nastane kot posledica nezavedne sposobnosti osebe, da prepozna potencialne grožnje v svojem okolju.

Mnogi so vsaj enkrat v življenju srečali ljudi, ob pogledu na katere začutijo nerazumljivo tesnobo, takoj ko se pojavijo na pragu. Po eni strani se to lahko zgodi zaradi dejstva, da se bo sprožil pogojni refleks, ki je nastal na podlagi preteklih izkušenj interakcije s to ali ono osebo. Po drugi strani pa je razlog za takšne reakcije lahko energijsko-informacijska izmenjava, ki se zgodi na ravni najmanjših sprememb v bioritmih, ki so običajni za telo.

Heidi Hannah

Pravzaprav vam niti ni treba videti ali slišati osebe, da bi ujeli stres: vse, kar morate storiti, je, da jo »vohate«. Nedavne študije s področja »stresologije« so ugotovile, da se v trenutku stresa aktivirajo posebne žleze znojnice in to lahko zajamejo vohalni organi drugih. Možgani so celo sposobni prepoznati, kar dokazujejo "alarmni feromoni", ki lebdijo v zraku: človek je v določenem trenutku izpostavljen šibkemu ali, nasprotno, močnemu stresu.

Ko so znanstveni umi napredovali vse globlje in globlje pri preučevanju tega vprašanja, je bilo vedno več dokazov v prid sklepu: vse negativno, ki ga prejmemo od drugih, na celični ravni, lahko vpliva na vse, ne glede na to, kaj počnemo., s čimer si skrajšamo življenje.

Shawn Achor, nekdanji profesor psihologije na univerzi Harvard, poroča, da sta zdravstveni sistem Ritz-Carlton in Ochsner, ki sta spoznala, kako močan stres lahko vpliva na kakovost oskrbe, uvedla novo korporativno pravilo: »Pozabi na osebne težave takoj, ko je je bil v vidnem polju pacienta. Če vidi zdravnika, ki prihaja k njemu, zaskrbljen zaradi svojih občutkov ali vsaj malo vznemirjen, bo napetost dobesedno visela v zraku in bolnik bo zagotovo sprejel vse domnevno slabe znake (lahko si jih je izmisliti iz nič) na svoje stroške. Nasprotno pa je osebje, ki izžareva pozitivno, takoj povezano z zaupanjem strokovnjaka ali upanjem na hitro okrevanje.

Kako se zaščititi pred stresom

Žal, sodobni svet je urejen tako, da smo med delovnim časom prisiljeni biti tako rekoč na ogled pred vsemi poštenimi ljudmi. Tu boste našli ogromna mravljišča pisarniških centrov iz stekla in betona ter podzemno železnico in vaša najljubša družbena omrežja – če nam je to všeč ali ne, a povsod čakamo na potencialne vire stresa. In to smo mi sami: jaz, ti, mi, ti - vsi kot eno.

Zdi se, da bi vseeno morali začeti malo razmišljati, kako okrepiti svojo čustveno imuniteto. V nasprotnem primeru tvegamo, da bomo vsakič ujeli tujo vranico.

In tukaj je nekaj priporočil za samoniveliranje.

Spremenite svoj pogled na stvari

Dr. Alia Crum in Peter Salovey sta ugotovila, da če stres obravnavate pozitivno in se z njim prenehate boriti, se lahko njegov negativni vpliv zmanjša na 23%.

S tem, ko na stres gledamo kot na grožnjo, svojemu telesu in umu odvzamemo zmožnost, da bi iz stresne situacije pridobila kakršno koli korist. Ja, tako je: z visoko stopnjo stresa se poveča fleksibilnost mišljenja, globina občutkov, zaznavanje, pride do zavedanja vrednosti življenja in pomembnosti prioritet v njem.

Ustvari pozitivna protitelesa

Nekatera vedenja lahko pomagajo preprečiti negativne učinke stresa. Na primer, namesto da bi se odrivali razdraženega komentarja sodelavca, ki mu ne gre dobro, se poskusite nasmehniti nazaj ali samo prikimati v znak razumevanja. Zdaj si malo močnejši.

Knjiga Michelle Gielan "" ima nekaj zanimivih nasvetov. Njegovo bistvo je naslednje: poiščite svoj "vzvod", s klikom na katerega boste blokirali pot toka negativnega. Običajno prvi stavek v pogovoru določa izid. Presenečeni boste, kakšen učinek imajo lahko prijazne besede, izrečene z mirnim glasom, v običajnem telefonskem pogovoru: "Z veseljem te bom poslušal."

Okrepite svojo prirojeno toleranco na stres

Ena najučinkovitejših obramb pred vsiljenim stresom je samopodoba. Čim močnejša je, tem bolje: v sebi boste čutili dovolj moči, da boste zdržali skoraj vsako stisko. Če nenadoma začutite, da ste ujeli val nečijega razpoloženja, ki ga sploh ne potrebujete, ustavite tok misli in se spomnite: v redu sem, stvari so pod nadzorom.

Telesna vzgoja je v veliko pomoč pri vzgoji samospoštovanja. Kadar koli dosežete še najmanjši uspeh v športu, možgani ta trenutek ujamejo in vas nagradijo z brezplačnim delom endorfina. Kul, veš.

Temper

Ne samo kontrastna prha. Obstaja nekaj drugih stvari, ki jih lahko poskusite zjutraj:

1. Začnite dan s pošto. A ne z delujočim, kot verjetno počnejo mnogi. Napišite hvaležno pismo nekomu, ki ga poznate. Samo. Ker ste zvest prijatelj ali ljubljeni kolega. Navsezadnje piši mami.
2. Naredite seznam treh stvari, za katere ste lahko hvaležni v življenju.
3. Pišite o dobri izkušnji ali dogodku iz preteklosti.
4. Napolnite pol ure.
5. Meditirajte dve do tri minute.

Dandanes je splošno sprejeto, da če zjutraj tečete, greste v supermarket izključno po špinačo, ne pa točenega lagerja, se lahko brez zadihanosti povzpnete vsaj v peto nadstropje – ste zdravi. Niso pa daleč časi, ko bo zdravstvena oskrba vključevala zaščito subtilnih zadev – občutkov, čustev, duše. Mimogrede, mnogi okoli mene, kot vidim, so že dolgo zaskrbljeni zaradi tega.

In ja, seveda, celotna poanta ni samo v razpoloženju sorodnikov in sodelavcev okoli vas. Pozitivna sprememba se vedno začne najprej pri sebi. Verjemite v svojo moč, okrepite svoje telo in duha in potem se bo zagotovo vse izšlo.