Kako vaditi z Apple Watch: Pregled funkcij

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako pametno uro prilagoditi sebi in maksimalno izkoristiti njene zmogljivosti.

Posodobite watchOS

Preverite, ali imate najnovejšo različico operacijskega sistema: odprite aplikacijo Watch, poiščite razdelek »Splošno« in izberite element »Posodobitev programske opreme«. Na zaslonu se prikaže ime trenutne različice vdelane programske opreme in, če že dolgo niste posodabljali, predlog za namestitev nove.

Za uporabo vseh funkcij ure med treningom je potrebna sveža programska oprema: številne funkcije so se pojavile samo v watchOS 5, manjše napake sistema pa so zaprte z nadaljnjimi posodobitvami.

Vse različice ure ne podpirajo najnovejše programske opreme. Na primer, prva generacija Apple Watch se posodobi samo na watchOS 4. Če ne veste, katero različico ure imate, sledite navodilom na spletnem mestu Apple.

Postavite si dnevni cilj mobilnosti

Aktivnost se v Apple Watch meri s tremi indikatorji zvonjenja. Zeleni obroč se napolni, če pol ure telovadite ali se gibljete težje kot običajno. Modra - če se na kakršen koli način premikate 12 ur. In rdeča se bo napolnila, ko boste dosegli svoj dnevni vnos kalorij – nastavite ga lahko sami, ko prvič nastavite Apple Watch.

Če želite ponovno prilagoditi svoj vnos kalorij, pojdite v aplikacijo Aktivnost, dvakrat tapnite zaslon Apple Watch in izberite Spremeni cilj mobilnosti.

Težko je dati kakršna koli priporočila glede stopnje mobilnosti - vse je individualno.

Obstaja pa en življenjski trik: ugotovite lahko povprečno število porabljenih kalorij med vsakodnevno aktivnostjo in ji dodate toliko kalorij, kot jih porabite za polurno vadbo, ki jo lahko opravite vsak dan. To je norma, ki si jo lahko prizadevate izpolniti.

Prinesite indikatorje aktivnosti na številčnico ure

Apple Watch podpira tri obraze ure z indikatorji aktivnosti. Če želite namestiti katerega koli od njih, morate iti v aplikacijo Watch na iPhoneu, pojdite v razdelek »Ure«, poiščite kategorijo »Dejavnost« in izberite tisto, ki vam je všeč.

Tudi številčni indikatorji obročev aktivnosti se lahko prikažejo na številčnici "Infograph", ki je na voljo na Apple Watch četrte generacije.

Uporabite vse možnosti "Treninga"

Prikaz indikatorjev na zaslonu. Med vadbo lahko ura na zaslonu prikaže do pet indikatorjev. Če želite izbrati zahtevane meritve in nastaviti njihov vrstni red, morate iti na Uro na iPhoneu - postavka "Trening".

Prvi v meniju, ki se odpre, bo razdelek »Pogled«. Tam lahko izberete ustrezne kazalnike za vse vrste dejavnosti.

Izbira cilja treninga. Če želite postaviti cilj, morate pri izbiri vadbe na uri klikniti na "…". Za vsako posamezno vadbo lahko vsakič izberete nove cilje.

Za tek lahko na primer nastavite stopnjo za porabljene kalorije, prevoženo razdaljo ali čas aktivnosti. Prav tako je mogoče nastaviti opozorila o napredovanju ali zaostajanju za tempom, nastavljenim po prvem prevoženem kilometru.

Delitev vadbe na segmente. Če želite vadbo razdeliti na dele, med vadbo dvakrat tapnite zaslon ure. Nato lahko analizirate podatke za vsak del dejavnosti na koncu vadbe v aplikaciji Aktivnost na iPhoneu.

Začasno prekinite vadbo. S hkratnim pritiskom na digitalno krono (kolo) in stranski gumb lahko vadbo prekinete in si vzamete odmor. Če vaša vadba vključuje več vaj, se pomaknite na skrajni levi zaslon in pritisnite "+".

Samodejna pavza za tek … Ta funkcija se uporablja za izboljšanje natančnosti sledenja. Ura bo med odmorom samodejno zaustavila vašo vadbo in ne bo vključevala počitka v skupni čas vadbe. Če želite omogočiti, na Apple Watch odprite "Nastavitve" → "Splošno" → "Vadba" in aktivirajte preklopno stikalo "Samodejna pavza".

Samodejno zaznavanje vadbe. To je inovacija watchOS 5. Če se odpravite na tek, vendar pozabite vklopiti ustrezen način na uri, bo Apple Watch ponudil snemanje same vadbe in odštevanje se bo začelo približno od trenutka, ko ste začeli dirko. Te opomnike lahko izklopite v aplikaciji Watch v iPhonu.

Samodejno zaznavanje simulatorjev. Če ima vaša telovadnica tekalno stezo, ki podpira GymKit, jo vklopite v razdelku Vadba v aplikaciji Watch na iPhoneu. To vam bo omogočilo izvoz podatkov iz simulatorja.

Samodejno vklopi glasbo. Med vadbo lahko uživate v svojih najljubših skladbah – bodisi s seznama predvajanja Apple Music ali iz posodobljene izbire, ki jo ponuja storitev pretakanja.

To funkcijo lahko omogočite tudi v razdelku Vadba v aplikaciji Watch na iPhoneu. Za dostop do vrstice za predvajanje zvoka med vadbo se pomaknite na skrajni desni zaslon ure.

Sinhronizacija s fitnes aplikacijami tretjih oseb … Način vadbe Apple Watch vam omogoča, da hkrati delate z Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ in drugimi dobro znanimi športnimi programi.