2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Včasih se počutiš kot stisnjena limona. Nujna opravila, sestanki, sestanki, klici - neprekinjen časovni pritisk. Tako se vznemiriš, da se kasneje ne moreš ustaviti. Misli se še naprej divje vrtijo, tesnoba premaga, da mu ni uspelo narediti vsega načrtovanega v enem dnevu. Poseben 15-minutni izcedek, ki je sestavljen iz nekaj preprostih vaj, bo pomagal pri soočanju s temi neprijetnimi občutki.
5 minut telesne aktivnosti
Ni boljšega zdravila za tesnobni um kot močna vadba.
V 5 minutah lahko dobro razgibate svoje mišice, če živahno in hitro izvajate sklece, počepe, planke ali katero koli drugo gibanje, ki vam je trenutno na voljo. To bo vašo pozornost odvrnilo od prežvečevanja dogodkov preteklega dne, sproščanje endorfinov pa vam bo dodalo umirjenost in samozavest.
4 minute vodnih tretmajev
Antidepresivne lastnosti vodnih tretmajev so znane že od antičnih časov. Vsakdo pozna občutek sproščenosti in blaženosti, ki nas prevzame pod curki tuša ali v kopalnici. In če to stopnjo končate s kontrastno spremembo temperature vode, boste kot bonus prejeli tudi velik dvig živahnosti.
3 minute meditacije
Ja, seveda, res ne moreš meditirati v 3 minutah. Je pa povsem mogoče, da se malo sprostite in se iz glave znebite obsesivnih misli o preteklem dnevu.
Če že izvajate meditacijo, potem ne bi smeli imeti vprašanj o njenih blagodejnih učinkih. Če ne, lahko začnete z branjem tega članka.
3 minute tišine
Ves dan nas obdaja cel ocean zvokov. Preplavi nas s svojimi valovi, sestavljenimi iz tisočerih pesmi, mestnih zvokov, klicev, neskončnih pogovorov in reklam, ki švigajo z vseh strani. Tako smo jih navajeni, da te kakofonije v glavi ne opazimo več.
Zato vas lahko trenutek, ko se znajdete v popolni tišini, celo malo prestraši. Kljub temu vam bo pomagal, da popolnoma očistite svoj um dnevnega vrveža in razbremenite nakopičen stres.
Potrebujete le 15 minut, da začnete znova živeti po napornem in živčnem dnevu. Že četrt ure je dovolj, da se osvobodite vsakodnevnih težav in pretresov. Preizkusite ta čudovit recept in sami boste presenečeni nad njegovim vplivom na vaše življenje.
Kako se soočate z vsakodnevnim stresom? Ali imate svoje preverjene metode in tehnike?
Priporočena:
Kako se osvoboditi strupenih življenjskih pravil in svobodno dihati
Preberite odlomek iz knjige Ilya Sanda "Iz dna srca", v kateri avtor govori o škodljivem vplivu nekaterih pravil, ki smo jih vzpostavili na svoje življenje, in kako jih spremeniti v svojo korist
Zakaj je koristno beležiti svoje skrbi in kako to storiti
Če vam zaskrbljujoče misli preprečujejo življenje, jih začnite zapisovati na papir. Posnetki vam bodo pomagali pogledati na situacijo od zunaj in prinesli olajšanje
Kako stres in skrbi fizično spremenijo naše možgane
Po psihološki travmi postanemo različni ljudje – res je. Stres lahko spremeni naše možgane na celični ravni. Ugotovil, kako se manifestira
3 fraze, ki jih lahko rečete namesto "Ne skrbi"
Kako podpreti osebo v težki situaciji in to storiti, da se ne počuti sam s svojo težavo
Kako določiti svoj barvni tip v 2 minutah
Določanje vrste barve vam bo pomagalo razumeti, zakaj vam prijateljski šal ne ustreza, olajšalo izbiro garderobe in vas prihranilo pred odkrito neuspešnimi nakupi