Kako stres in skrbi fizično spremenijo naše možgane

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Po psihološki travmi postanemo različni ljudje – res je.

Resni šoki in kronični stres vplivajo na številne vidike življenja: izguba apetita, moten spanec, duševno zdravje na splošno trpi. Malokdo pa ve, da lahko psihični vplivi poškodujejo možgane. V dobesednem pomenu: povzročajo precej izrazito fizično škodo sivi snovi.

Kot kaže nedavna študija, objavljena v reviji Revue Neurologique, akutne stresne reakcije in kronične duševne motnje, ki jih sproži isti hud stres, motijo delovanje dveh ključnih možganskih sistemov – običajno ju imenujemo »zaščitni« in »kognitivni«.

To lahko vpliva na to, kako se možgani odzovejo na grožnje, vključno z najpreprostejšimi vsakodnevnimi težavami in konflikti. Spremeni se tudi sposobnost zadrževanja čustev, pomnjenja in obdelave informacij.

Obstajajo tri področja možganov, ki se najbolj odzivajo na stres.

Kako stres spremeni možgane

Amigdala postane hiperaktivna in se poveča

Amigdala (amigdala) je področje živčnega tkiva, ki je primarno odgovorno za čustva. Predvsem zaradi strahu in jeze.

To območje igra bistveno vlogo pri delu samoohranitvenega nagona. Glavna naloga amigdale je obdelava informacij iz čutil in zaznavanje groženj. Odziv na zabeleženo zunanjo nevarnost je bodisi jeza (prvi del v znameniti reakciji »boj ali beg«) ali strah.

Sanam Hafiz, doktor psihologije.

Pri ljudeh, ki so doživeli hudo psihološko travmo, lahko amigdala postane hiperaktivna.

To pomeni, da amigdala kadar koli sproži odziv na boj ali beg, tudi če oseba ni v nevarnosti.

To povzroča napetost v simpatičnem živčnem sistemu: srce bolj aktivno črpa kri, mišice se napnejo, dihanje se pospeši, človek postane zelo pozoren na malenkosti, njegovi občutki se poslabšajo. V vsakdanjem jeziku se to stanje imenuje "na robu". Psihologi imajo svoj izraz - zaseg amigdale.

Posledica zasega amigdale je lahko napad panike, naval čustev in agresije, stres. Bolj kot je amigdala prekomerno aktivna, pogosteje in lažje je razburjena, bolj je živčni sistem izčrpan.

Oseba postane razdražljiva, hitra, agresivna, ne more se zbrati. Stres postane kroničen, kar lahko povzroči težave s spanjem in stanje se poslabša.

Spremembe v amigdali se pojavljajo tudi na fizični ravni. Študija, objavljena v Journal of Head Injury Rehabilitation, je pokazala, da imajo veterani v boju s PTSD povečano območje možganov v primerjavi s tistimi brez PTSD.

Prefrontalni korteks je okvarjen

Prefrontalna skorja je bolj "inteligentni" del možganov, ki običajno zadržuje pretirano čustvene impulze amigdale.

Amigdala čuti negativno čustvo – enako jezo ali strah, prefrontalna skorja pa to čustvo ovrednoti racionalno. Pretehta, ali je nevarnost, ki jo zazna amigdala, res tako velika in ali je res treba motiti parasimpatični živčni sistem.

Če se na primer odpravljate na sestanek s svojim šefom in se veselite bega, si amigdala samo prizadeva vključiti reakcijo "boj ali beg".

Toda prefrontalna skorja vam pove, da obisk šefa ni prijetna stvar, ni pa usoden. Zahvaljujoč temu se amigdala umiri, vi pa se zberete.

Vendar pa študija, objavljena v reviji Neurobiology of Stress, poroča, da tako akutni kot kronični stres oslabita prefrontalno skorjo s fizičnim zmanjšanjem števila aktivnih nevronov v njej.

Posledično izgubi sposobnost nadzora nad reakcijami amigdale. Vsako nevarnost, tudi namišljeno, možgani začnejo dojemati kot smrtno grožnjo - in se nanjo ustrezno odzovejo.

Hipokampus se skrči in pokvari

Hipokampus je področje možganov, ki je primarno odgovorno za shranjevanje spominov. Prav tako pomaga razlikovati pretekle izkušnje od sedanjosti.

Duševna travma moti delovanje hipokampusa. Pri različnih ljudeh se kaže na različne načine. Nekdo lahko na primer pozabi del svoje preteklosti, vendar bodo spomini na travmatični dogodek ostali živi in jasni.

Drugi bodo panični vsakič, ko bo okolje okoli njih vsaj malo podobno tistemu, v katerem so se poškodovali.

To se zgodi, ker možgani izgubijo sposobnost jasnega razlikovanja med preteklostjo in sedanjostjo. Toda posebni učinki s spominom niso omejeni na.

Sanam Hafiz

Pri ljudeh s PTSD je fizična velikost hipokampusa včasih znatno zmanjšana. To škodo povzročata nenehna tesnoba in stres, v katerem živijo.

Manjši kot je hipokampus, slabše opravlja svoje funkcije. To pomeni, da bo oseba doživela več težav s spominom in paniko.

Kaj storiti, če so možgani poškodovani zaradi duševne travme

Ni posebnega načina za popravilo možganov zaradi poškodb, ki jih povzroči akutni ali kronični stres. Toda še vedno obstaja ena določena točka: čim prej morate obiskati zdravnika. Najboljše je obiskati psihoterapevta.

Sanam Hafiz

Če travme ne zdravimo, bo popravilo poškodovanih predelov možganov - kot sta hipokampus ali amigdala - sčasoma težje.

Zdravnik vas bo pregledal in vprašal o vaših simptomih in izkušnjah. In na podlagi tega bo razvil individualni načrt zdravljenja. Vključeval bo psihoterapijo ali zdravila ali kombinacijo obojega.