Eksperiment za trdovratne odlašače

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Začetek projekta, vznemirljivo pričakovanje, nekaj dni produktivnega dela in postopno bledenje zanimanja. Se sliši znano? Pisatelj in bloger Leo Babauta predlaga raziskovanje lastne motivacije in boj proti odlašanju.

Ideja eksperimenta

Vsaka oseba ima svojo motivacijo. Najti osebni način, da ga ne izgubite, preden dosežete končni cilj, je ključnega pomena.

Napredek eksperimenta

Vsako od spodnjih metod uporabljajte en teden. Nato zapišite. Ocenite, kako vam vsaka metoda pomaga ostati motiviran.

Po osmih tednih boste lahko ugotovili, kaj vas osebno motivira.

1. Ne pozabite na posledice

Določite rok za nalogo in navedite, kakšne neprijetne posledice bodo nastale, če je ne boste opravili pravočasno. Delite svoj cilj z ljubljeno osebo ali bolje javno, izmislite kakšno kazen v primeru neuspeha.

Recimo, da želite narediti 1000 besed na dan in dokončati poglavje diplomske naloge do konca tedna. Na družbenem omrežju objavite objavo, ki vas bo obvestila, da boste, če ne boste končali pravočasno, naredili nekaj neprijetnega ali celo ponižujočega. Pomembno je, da je kazen za vas obremenjujoča.

2. Navdihujoč zaključek

Ste kdaj opazili, kako zanimiv je finale sezone ali zadnji zalogaj na vašem krožniku? Uporabite ta učinek, da dosežete svoje cilje: ko je ciljna črta blizu, ni težko potisniti malo več.

Naredite seznam 10 kratkih dejavnosti (10 minut ali manj), ki jih želite opraviti ta teden kot del posameznega projekta, ali seznam petih točk za vsak dan. Točke prečrtajte eno za drugo, slednje bo lažje izpolniti.

3. Mogočno vprašanje "Zakaj?"

Pomislite, zakaj želite končati ta projekt. Morda se boste po koncu tega počutili ponosni nase ali pa se bo življenje druge osebe izboljšalo. Poskusite razumeti, kaj je pravi razlog za to, kar počnete.

Zapišite odgovor na vprašanje "Zakaj to potrebujete?" in ga držite pred očmi do zaključka projekta.

4. Osveži čute

Ko začnete podjetje, se ga lotite z navdušenjem. Ampak hitro izgine. Ne dovolite, da se to zgodi. Vsako jutro si postavite nalogo za ves dan. Poiščite navdih, vizualizirajte dosežke, poslušajte glasbo, preberite knjige, glejte videoposnetke, ki vas motivirajo. Naredite, kar želite, glavna stvar je, da dosežete svoj cilj do konca dneva.

5. Bodite zvesti svoji besedi

Ko vam zaupajo, se počutite varne. Ljudje zaupajo tistim, ki držijo svoje obljube. Če želite to narediti, morate postati človek besede. Začnite z majhnim: povejte jim, da boste naredili nekaj, kar vam bo vzelo 10-30 minut. In naredi to. Z vsako obljubo, ki jo boste izpolnili, bodo ljudje postali večji do vas.

6. Ustvarite klub

Ljudje smo družabni. Uporabite to za osebno korist. Ustvarite skupino ljudi, ki želi doseči cilj ali dokončati projekt. Dogovorite se, da boste določili dnevne in tedenske cilje ter redno preverjajte napredek. Določite nagrade in kazni. Podprite tiste, ki jim ne gre dobro.

7. Občutite okus zmage

Ko dokončate projekt ali dosežete cilj, se ustavite in okusite zmago. On je sladek!

Delite svoje veselje z drugimi. Praznujte uspeh, pa čeprav majhen. Uživajte v občutku samozavesti. Ko začnete svoj naslednji izziv, se spomnite, kako super je priti do konca.

8. Hitri začetki – hitre nagrade

Ustvarite sistem, kjer boste prejeli nagrado za vsako opravilo (do 10 minut). Na primer, razvrstite pošto v 10 minutah, nato pa 5 minut poglejte svoje najljubše spletno mesto. Naj bo nagrada na voljo šele po opravljeni nalogi. Čim preprostejša je naloga, tem bolje. V tem primeru ne boste odložili začetka.

Rezultati eksperimenta

Ne pozabite zabeležiti rezultatov vsakega tedenskega poskusa:

• zapišite vtise;
• ocenite učinkovitost na 10-stopenjski lestvici;
• pojdite na naslednjo metodo.

Na koncu te raziskave boste lahko ugotovili, kaj ste osebno vi.

Nato lahko poskusite združiti metode in jih uporabiti za različne vrste nalog. Morda boste po takšnih raziskavah pridobili zaupanje vase in potreba po uporabi teh metod bo izginila.