Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Kolesarski trening je sestavni del treninga bodočih »železnih mož«. Kadar vreme ne dopušča, je treba pedale vrteti bodisi doma na kolesarski postaji bodisi v športnem klubu na sobnem kolesu. Kolesarska stojala doma so najprej dolgočasna. Drugič, težko se je prisiliti tako dolgo pedala, skušnjava, da bi vas zmotilo kaj drugega ali da bi malo raztegnili goreče mišice, pa je že prevelika. Skupinski tečaji kolesarjenja so druga stvar! Tukaj imate tako ekipnega duha kot trenerja, ki vam ne bo dovolil, da si vzamete čas za vadbo.
Po navdihu videa, objavljenega na Lifehackerju, smo se odločili narediti celotno kolekcijo. Uživajte! In ne reci, da je lahko in da so takšne vadbe samo za dekleta. Verjemite, to je pravzaprav zelo težko.
Kaj je kolesarjenje in vrtenje
Kolesarska aerobika, kolesarjenje v zaprtih prostorih, kolesarjenje, vrtenje, vrtenje (indoor cycling, cycling, spinning, spinracing) je ciklična vrsta aerobike z uporabo lahkega stacionarnega kolesarskega ergometra (kolesa). Metode različnih programov se nekoliko razlikujejo po obliki lekcije in oblikovnih značilnostih sobnega kolesa.
Sportwiki.to
Kolesarjenje- To je najpogostejša vrsta kolesarske aerobike. Poučujejo ga v skoraj vseh večjih omrežnih športnih klubih. Trajanje vadbe se giblje od 35 minut za začetnike in do 55 minut za naprednejše.
Vrtenjese od kolesarjenja razlikuje po uravnoteženju obremenitve. Če je pri kolesarjenju enakomerno razporejen med zgornjim in spodnjim delom telesa (vaje na mirujočem kolesu lahko prekinemo z vajami za moč), potem je pri vrtenju glavna pozornost namenjena spodnjemu delu telesa.
Kolesarjenje lahko primerjamo s kolesarjenjem, vrtenje pa je kot kolesarjenje.
Druga precej zanimiva možnost je hidrorider … Med temi treningi je sobno kolo v vodi, vi pa sedite do pasu v vodi in poganjate na ukaze trenerja.
Video
Pravzaprav se je vse začelo s tem videoposnetkom.
Video številka 1
Video številka 2
In to je vadba istega trenerja, vendar že v funky stilu.
Video številka 3
In ta vadba je še posebej za dekleta, ki radi plešejo. Pedaliranje torej zagotovo ni dolgočasno.:)
Video številka 4
Če se vam zdi funky ali hip-hop pedaliranje moteče, je morda bolj moška možnost za vas. Na primer, kot Les Mills. V njegovem programu je veliko različnih vadb, tudi intervalnih in z imitacijo vožnje po hribih. Na splošno je zagotovljeno, da boste na treningu ubili.
Video številka 5
Obstajajo treningi, pri katerih delo s sobnim kolesom prekinejo vaje za moč.
Video številka 6
Obstaja celo korejska različica. Korejci so, kot vedno, iz vsega tega naredili šov.;)
Priporočena:
Kako vam lahko tek, plavanje in kolesarjenje pomagajo postati bolj samozavestni
Športniki lahko vedno natančno ocenijo svoje dosežke. Razumevanje, kako povečati samozavest z vzdržljivostnimi športi
Katero kardio vadbo izbrati: tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika, boks ali kardio v telovadnici
Kako zgraditi vzdržljivost, če ne marate teka? Obstaja kardio z in brez vadbenih naprav, v skupinah, ob glasbi. Ugotovite, katera vrsta kardio vadbe je prava za vas
30 uporabnih izdelkov za zimski mraz
Ogrevani vložki, udobna odeja, tople kavbojke in druge pripomočke, ki jih je Lifehacker našel za vas na AliExpress in drugih spletnih trgovinah
Kolesarjenje - nori kardio brez poškodb in posebnih pogojev
Kaj je kolesarjenje, v čem se razlikuje od običajnih kolesarskih treningov in koliko kalorij lahko pokurite v enem treningu? Povemo v tem članku
Kako postaviti okna v zimski način in se znebiti prepiha
Zahvaljujoč Lifehackerjevim navodilom po korakih lahko to storite tako dobro kot mojster. Za prenos oken v zimski način potrebujete samo en ključ in 5 minut