Fiziološki razlogi, zakaj ne moremo shujšati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Za hujšanje so pomembni naslednji vidiki:

• Telovaditi. Vadba je bistvena za izgorevanje maščob.
• Prehrana. Pravilna prehrana je temelj dobre postave.
• Pravilen odnos. Psihološke težave pogosto ovirajo lepoto vašega telesa.
• Vaše okolje. Veliko ljudi podcenjuje vpliv okolja. Ljudje okoli vas vplivajo na vas. Sprejmi to.

Kaj se zgodi, če se držite diete, telovadite, če vas podpira okolje, vaš odnos do rezultata pa lahko le zavidate, a ob vsem tem ne shujšate? Morda je razlog globlje. Morda je to stvar fiziologije. Obstajajo dejavniki, ki vam lahko preprečijo izgubo teže tudi na tej ravni.

Upoštevati je treba štiri fiziološke vidike:

• dovajanje kisika;
• ravni sladkorja v krvi;
• sistem sproščanja in delitve adrenalina;
• prebavni sistem.

Bodimo iskreni. V 85 % primerov ljudje shujšajo z dieto in vadbo. Nekateri so hitrejši, drugi počasnejši. Vendar je 15% ljudi, ki naredijo vse, kar je potrebno, in ne shujšajo. Kaj je narobe? Naj naredim analogijo. Naše telo je kot vrt. Sonce in voda sta vadba in zdrava prehrana. Če pa ste zasadili vrt na oboleli zemlji, ne boste dobili sadja. Premislimo, kakšne težave so lahko z našo zemljo, z našo fiziologijo.

Prva ovira pri izgubi teže. Slaba dobava kisika

Naše celice uporabljajo predvsem dve vrsti goriva: kisik in glukozo. Če je kaj od tega težava, na stotine milijonov naših celic ne bo delovalo pravilno. Celice v našem telesu proizvajajo ATP, kar pomeni adenozin trifosfat. ATP je osnovni energetski vir našega telesa, ki omogoča, da vsaka celica v našem telesu opravlja svoje funkcije. Brez tega je pravilno delo na celični ravni nemogoče. Pravzaprav je zmanjšanje proizvodnje ATP eden od znakov procesa staranja.

Čeprav je za proizvodnjo ATP potrebnih veliko hranil, je ena najpomembnejših sestavin kisik. Če vaše celice ne dobijo dovolj kisika, nič v vašem telesu ne bo delovalo pravilno, vključno s hujšanjem. V tradicionalni medicini se zmanjšanje sposobnosti oskrbe celic s kisikom pogosto imenuje anemija. To stanje je povezano s kvantitativno in / ali kvalitativno nezmožnostjo rdečih krvnih celic, da dovajajo kisik v tkiva in organe telesa.

Če sumite, da imate podobne težave, potem morate k zdravniku. Na podlagi rezultatov krvnih preiskav je mogoče sklepati o stanju vašega sistema za dovajanje kisika. In v primeru težav vam bo zdravnik predpisal pravo zdravljenje.

Druga ovira pri izgubi teže. Težave s krvnim sladkorjem

Ravnovesje krvnega sladkorja je v središču skoraj vseh uveljavljenih diet. To ni brez razloga: neuravnotežena raven sladkorja v krvi je vzrok za številne zdravstvene težave, vključno s prekomerno telesno težo. Ko gre za težave s sladkorjem, sta možna dva razloga:

1. Inzulinska rezistenca je kronično visoka raven sladkorja v krvi.
2. Hipoglikemija - spremembe ravni sladkorja v krvi: včasih visoke, včasih nizke.

Razmislimo o vsakem od njih posebej.

Inzulinska rezistenca

Ko je nekdo odporen na inzulin, glukoza ne more več učinkovito vstopiti v celice. Ostaja v splošnem ciklu krvnega obtoka in se ne shranjuje v celicah. Posledično telo proizvaja višje ravni inzulina, da odstrani glukozo iz krvnega obtoka, kar vodi do še večje presnovne disfunkcije.

Hipoglikemija

Oseba s hipoglikemijo bo imela obdobja nizkega krvnega sladkorja, zato bo prišlo do skokov insulina namesto kronično visokih ravni. V takih trenutkih se adrenalin pogosto uporablja za dvig ravni sladkorja v krvi, kar povzroči zvišanje glukoze in inzulina.

Spodnja tabela prikazuje nekatere simptome, povezane z vsako vrsto neravnovesja.

Hipoglikemija	Inzulinska rezistenca
Po jedi boljše počutje	Občutek utrujenosti po jedi
Želja po sladkem pred obroki	Želja po sladkem po obroku
Morda bo težko vzdrževati spanje	Morda je težko zaspati

»

Te težave se odkrijejo tudi s krvnimi preiskavami. Posvetovanje z zdravnikom bo pomagalo razjasniti podrobnosti.

Tretja ovira za hujšanje. Sistem sproščanja in delitve adrenalina

Nadledvične žleze so prva obrambna linija vašega telesa pred stresom. Ko se nadledvične žleze aktivirajo, sproščajo številne hormone, ki pomagajo telesu pri soočanju z akutnim ali kroničnim stresom. Eden od teh hormonov je kortizol.

Glavna funkcija kortizola je zvišati raven sladkorja v krvi, tako da imajo vaše mišice, organi in možgani dovolj goriva za obvladovanje stresne situacije. Težave nastanejo, ko stres postane kroničen.

Kronično povišana raven kortizola zviša raven sladkorja v krvi, ki nato poveča raven inzulina. To je eden od razlogov, ki vam bo preprečil kurjenje maščob, ne glede na vadbo ali dieto, ki jo uporabljate.

V sodobni družbi je veliko kroničnih stresorjev, med drugim psihični/čustveni stres, alergije na hrano, okužbe (parazitske, bakterijske), pretirani telesni napori … Skratka, skoraj vse je mogoče dojemati kot stres za telo.

Najučinkovitejši način za oceno delovanja nadledvične žleze je test sline. Ta test uporablja štiri vzorce sline čez dan in meri ravni kortizola in DHEA (dehidroepiandrosterona).

Četrta ovira pri izgubi teže. Prebavni sistem

Normalno delovanje prebavil je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav moramo svoje črevesje začeti zdraviti previdno, če nas zanima hujšanje.

Kako veste, ali imate težave s prebavo? Nanje lahko kaže kateri koli od naslednjih simptomov:

• plini;
• napenjanje;
• riganje po jedi;
• nezadostna prebava (občutek, kot da imate opeko v želodcu po jedi);
• neprebavljena hrana v blatu;
• zaprtje;
• driska;
• pekoč občutek v želodcu;
• slab zadah;
• slabost.

Prebavne težave bodo popolnoma izničile vsa vaša prizadevanja za hujšanje.

Povzetek

Kljub temu, kar pišejo številni nutricionisti, lahko težave s hujšanjem povzroči več kot le prehrana ali malo gibanja. Zelo pomembno vlogo igra tudi fiziologija. Če sumite, da je z vašim telesom nekaj narobe, se ne mučite. Pojdi k zdravniku in opravi pregled. Bolje kot vaše telo deluje na fiziološki ravni, bolj zdravi boste, hitreje bo vaša prehrana in vadba naredila vaše telo fit in vašo postavo lepo.