Zakaj se nikakor ne moremo sprejeti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sprejemanje sebe. Psihološka Viagra našega časa. Zakaj se primerjam z drugimi? Kako se ljubiti? Kako se sprejeti takšnega kot sem? Naj vam zdaj povemo.

Da bi našli pravo strategijo, pogledamo trenutno. Tako se običajno »sprejmemo«:

1. Razmislite o sebi, ne da bi kopali pregloboko.
2. Prezrimo vso grozo tega, kar smo videli ali pa se tega dotaknemo, kot mati, obsedena s svojim otrokom.
3. Odločimo se, da nekaj spremenimo.
4. Pozabljamo vsak drugi dan.

Če ste zdaj jezni in to odmislite, pravijo, da nisem jaz, izdihnite in premislite še enkrat. Iskreno.

Ne marate se preveč. Včasih ali vedno. Z nečim v sebi ste nezadovoljni, a se to težko spremeni, psihologi ali sočutni prijatelji pa točijo melaso: »Si, kar si. S tabo je v redu, samo sprejmi se."

Za poskus se za trenutek odločimo, da z vami ni vse v redu. Da te številka na tehtnici ne žalosti, ker se ne moreš sprejeti, ampak zato, ker si debelejši, kot si želiš biti. Da če zaslužiš polovico denarja, ki ga poznaš, rešitev ni v tem, da se primerjaš z njimi, ampak v tem, da zaslužiš več.

Sprejeti sebe v smislu, v katerem to opisujejo navdihujoči citati na družbenih omrežjih, pomeni nepredstavljivo – sprejeti morate. Odloči se enkrat za vselej, da si debel in boš takšen tudi ostal. Lahko se obkrožite z udobno referenčno skupino (»celo čutite polnost«, »ne kot ta suha Jolie«), da ne bi znoreli od nenehnega »obsojanja družbe«. Zamenjaj prijatelje za druge, revnejše. Potem se lahko primerjaš z modrim v obraz, ker si bolj kul od njih.

Sprejeti sebe? Ni problem. Samo spustite palico. V uprizorjenem svetu, kjer nič ne spominja na vaše pomanjkljivosti in pretekle ambicije, bo suho in udobno. Potencialno vse življenje.

Brez panike

Naredimo to na odrasel način. Resnično sprejemanje samega sebe izgleda takole:

1. Previdno pogledate sebe in vase, nato pa naokoli. Zavedajte se, kdo ste, tudi v primerjavi s trenutnim okoljem.
2. Realno ocenite grozo tega, kar ste videli. Strinjate se, da ste zdaj samo to in nihče drug.
3. S tem, kar ste, poskušajte ravnati prijazno, kot bi to storila dobra, a pametna mati.
4. Odločiš se, kaj je že dobro (in zagotovo bo dobro), česar ne moreš spremeniti (nikoli ali zdaj), ampak kaj želiš in lahko spremeniš.
5. Začnite spreminjati.
6. …
7. DOBIČEK.

Zdaj pa ugotovimo, kako učinkovito in brez izgub iti skozi te težke korake (če bi bili preprosti, bi jih vsi že zdavnaj naredili).

Redno ≠ slabo

Če vam je "zamah samozavesti" (torej skačete med "jaz sem kralj" in "jaz sem nič" brez oprijemljivega blažilnika) to pomeni, da je vaša samopodoba neustrezna. Konec koncev, kaj smo vsi v množici? Redno. Ne bogovi in ne beda. Normalni ljudje s plusi in minusi in svojega življenja ne boste spremenili, dokler tega dejstva ne sprejmete.

Mirno, skromno, brez fatalizma in histerije si povejte:

Sem navaden človek. Na nek način sem boljši od drugih, v drugem slabši.

Težko je. »Sem navaden« je za mnoge enako »sem zanič«, kajti iluzije o našem pomenu so TUKAJ, v »navadno« pa se bomo morali spustiti daleč.

Mimogrede, ta primerjava, ki je vsem tako neljuba, lahko celo pomaga. Primerjajte se z bližnjimi prijatelji. Tisti, ki delijo z vami intimno, in ne le sijajno različico svojega življenja na kaseti.

Težave imajo tudi pri delu. Tu je še odvečna teža in pivski trebuh. Vrgli so jih tudi. Tudi oni so opustili svoje načrte in opustili sanje, ki jih niso začeli uresničevati. Niso Einsteini, Gatesi ali supermodeli. Oni, tako kot vi, najverjetneje nimajo kopice odličnih lastnosti, imajo pa zelo dobre lastnosti, zaradi katerih jih imate radi. In obstajajo plitvine, neprijetne, a tudi ne grozne. So takšni kot ti.

Doseči tisto, kar je pomembno

Vsi se želijo počutiti odlično, pogosteje, tem bolje, in psiha pomaga hraniti brenčanje za kakršne koli dosežke, tudi iluzorne. Ste opravili stopnjo? Kul. Imate nekaj všečkov? boginja.

Video igre in družbeni mediji so tako zasvojeni, ker zastonj dvignejo samozavest, a (na srečo) življenje vse postavi na svoje mesto. Če ste naveličani padati v luknjo »jaz sem nihče« in teči z bleščečimi petami za novo porcijo všečkov, morate razumeti eno stvar.

Samozavest se poveča z resničnimi dosežki na področjih vašega življenja, ki so za vas pomembna. Edina pot. Nič drugače.

Če vam je pomembno, da izgledate dobro in shujšate, ali se naučite lepo oblačiti ali končno uredite zobe, se boste počutili bolje. Glavna stvar je, da ti dosežki ostanejo z vami. Sto slik, ki si jih posnel, da bi na eni dobil več ali manj nič, tega ne bo dalo, ne glede na to, koliko všečkov zbereš. Občutek, ki ga dobite v igri, "ukrivljate" novinca, se ne ujema z zaključkom težkega projekta pri delu.

Ne bodite jezni nase ali na druge, ker ste nezadovoljni sami s seboj. Zakaj biti zadovoljen? Kaj ste storili danes, da se počutite najbolje? Če se vsi odgovori osredotočajo na to, kaj ste jedli (dobesedno ali figurativno) in ne na to, kaj ste skuhali, je to slabo.

Mimogrede, o tistih okoli vas.

Nehajte kriviti druge

Obstajajo ljudje, ki so imeli grozno otroštvo in pošastne starše. Imajo (pa tudi ne vsi) psihološke travme in blokade, ki ob drugih enakih pogojih zmanjšujejo možnosti za srečno življenje. Toda večina je imela normalne starše in normalno otroštvo, vmesno dobro in slabo. In družba je ena za vse, s svojo propagando nerealnih standardov videza in uspeha.

To nima nobene veze s tem, kako izgleda vaše življenje trenutno.

Tudi če ti je mama kot otroku rekla, da si debel (neumen, zguba), koliko si zdaj star? Petindvajset? trideset? Tudi če korenine vaših kompleksov ležijo nekje zunaj, ste odrasel. Vaše življenje je v vaših rokah, in če ne, kdo je zanj odgovoren? Mama, ki ni pohvalila? Družba, ki zdrobi?

Vem, da je iskanje travme iz otroštva najljubša strategija psihologov, a tudi oni bodo rekli, da je to v najboljšem primeru začetek poti. V najslabšem primeru je izguba časa žvečenje preteklosti namesto dela s sedanjostjo. Čakanje, da čarovnik izda vnaprejšnjo pohvalo za neobstoječe dosežke ali opravičilo za namišljene ali celo resnične prekrške, je slepa ulica. Tako ali tako nihče ne bo šel namesto vas v telovadnico, ne bo dobil nove službe, ne bo se naučil jezika, ne bo gradil odnosov.

Nihče ne bo živel zate. In tudi umreti.

Užitek + korist + tok

Dobro razpoloženje ima dokaj preprosto formulo: [želja] + [utelešenje] = [užitek]. Sreča je malo bolj zapletena.

[Koristna želja] + [utelešenje] = [užitek] + [korist].

Na primer, utelešenje želje po jesti hamburgerja vzbudi vznemirjenje zdaj, takoj. Utelešenje želje po jesti nekaj okusnega in zdravega daje vznemirjenje (za tiste, ki znajo uživati v okusu zdrave hrane) in zdravje v prihodnosti.

Če želite slabe navade spremeniti za dobro, se morate postopoma naučiti uživati v koristnih stvareh, vendar ne z močjo volje: ne bo trajalo dolgo, saj je dejanje »ne morem« stres in možgani se mu bodo vsekakor izognili. v interesu samoohranitve. To je eden od razlogov, zakaj dieti običajno sledi pogostitev prenajedanja. Veliko bolje je, da se ne zlomite, ampak spremenite okoliščine, da boste lažje dosegli, kar ste načrtovali.

Ste opazili, kako enostavno je iti na tečaje plesa, če je tam prijazna mlada dama? Kako želite skočiti v telovadnico, če ste se zaljubili in je videti dobro za svojo ljubljeno osebo tako pomembno?

To je tok. Prijetna čustva prekinjajo stres ob početju nečesa novega in težkega.

Poiščite priložnost za ustvarjanje toka. Pojdite v telovadnico s svojim ljubljenim prijateljem. Zastavite si cilj javno (na primer na družbenih omrežjih) in javno spremljajte svoj napredek. Naj vas komentarji vaših prijateljev podpirajo. Konec koncev se prijavite na trening. Cilj vsakega dobrega treninga je ustvariti tok. Samo ne nasedajte se na te treninge, kot na všečke. Nabijajo s čustvi, a če gre ta naboj samo v sanje, boste zapravljali denar in čas. Potok je treba ujeti in usmeriti v koristne dejavnosti, le tako se bo vaše življenje spremenilo.

Ljubite se

Morda se zdi kot paradoks. Kako ljubiti povprečno osebo, ki ima toliko pomanjkljivosti? Za odgovor je dovolj, da se spomnite, kako ste se nazadnje zaljubili. Malo verjetno je, da je bila oseba s splošno sprejetega vidika izjemna, toda v procesu komunikacije je postala ena za vas.

Moraš se imeti rad, ne zato, ker si najbolj kul, ampak zato, ker si ti.

Vaše življenjske izkušnje, značaj, telo, povezave, ki ste jih zgradili s svetom, so edinstveni in to je vse, kar imate. Bodi vaš prijatelj, najboljši, razumevajoč in navdihujoč za več.

Da, imate slabosti, vendar jih je veliko premostljivih in dobro veste, kako jih premagati. In tiste, ki so nepremostljive, praviloma niso usodne. Prav to je bilo mišljeno s frazo »prijazno ravnaj s tem, kar si, kot bi to storila dobra, a ne neumna mati«.

Ne pozabite, skoraj vsi, bogati in revni, lepi in grdi, živijo po inerciji. Ljudje, ki so v odrasli dobi naredili velik napredek, pogosto ne morejo opisati, kako so prišli tja. Samo delali so, kar so hoteli. Lahko racionalizirajo in se spomnijo, kako jih je neka fraza ali dogodek potisnil, na primer: "Moj oče je zgodaj umrl, jaz pa sem bil navdušen nad idejo, da bi našel zdravilo za njegovo bolezen." Toda mnogi očetje so umrli zgodaj in niso vsi postali izjemni znanstveniki. Samo za te ljudi se je zgodilo.

Enako velja za kronične poražence. Tako se je zgodilo. Tudi če so njihove zavestne odločitve (malo ljudi se odloči ležati in ne delati nič, ampak recimo) pripeljale do nesrečnega življenja, kaj je smisel za to kriviti sebe?

Glavno vprašanje za pozitivne življenjske spremembe ni »kdo je kriv«, temveč »kaj storiti«.

Z redno vadbo prvih dveh točk (realistična percepcija + resnični dosežek) se bo ljubezen do sebe postopoma razvijala, ker a) boste sprejeli svojo trenutno podobo in življenje, ki ste si ga ustvarili, in b) se boste aktivno trudili za izboljšanje in razvoj njim.

In to je vse, kar človek zmore.