Zakon enakih naporov: Kako doseči svoje cilje in se izogniti utrujenosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ni pomembno, ali želite preteči maraton, začeti lastno podjetje ali zgraditi srečen odnos: zakon enakega truda vam bo pomagal najti pravi tempo za premagovanje vseh ovir na poti do cilja.

Pred nekaj tedni sem pretekel osmi maraton. Vendar me težko imenujemo vrhunski tekaški strokovnjak na svetu. Nikoli se nisem striktno držal urnika treningov, nisem zaposlil trenerja, se nisem včlanil v tekaški klub. In ne tečem zelo hitro: moj osebni rekord je le 3:49:00. Ampak vedno končam.

Priprava je pomembna, še bolj pa mi pomaga pravi pristop, ki deluje na drugih področjih življenja.

Temu pravim zakon enakega napora in je presenetljivo preprost: ne glede na izzive, ki vam jih postavlja življenje, se potrudite enako.

Po moji teoriji je lahko napredek v daljšem časovnem obdobju pomemben, lahko je neopazen, vendar je glavno, da na koncu prideš do želenega rezultata in se počutiš bolje.

Ta pristop je pomemben, ker vam bo dal samozavest, ko je pred vami dolgoročni izziv: stvari lahko obdržite pod nadzorom. Seveda se ne more z gotovostjo vedeti, kdaj bo težko in kdaj lahko. Lahko pa se sami odločite, kako se boste odzvali na vzpone in padce.

In tukaj je, kako pravilno uporabiti zakon enakega napora v vsakdanjem življenju. Ta pristop bomo obravnavali v treh situacijah: ko morate preteči maraton, začeti podjetje ali zgraditi odnos.

1. Določite svoj "večni" tempo

Vsak tekač na dolge proge razume, kako pomemben je tempo. Ideja je preprosta: ko morate prepotovati določeno razdaljo, se morate držati zahtevane hitrosti. Če ti uspe, prideš na cilj pravočasno.

Če se premikate prehitro, obstaja nevarnost izgorelosti in da ne boste dosegli ciljne črte ali pa boste pokazali slabe rezultate. Vsak maratonec vam bo potrdil: tek s hitrostjo, ki je višja od nastavljenega, bo povzročila muke.

Ni pomembno, kako počasi greste, dokler se ne ustavite. Konfucij, starodavni kitajski mislec in filozof

Poznam svoj "večni" tempo: ena milja v 9 minutah 45 sekund. Pri tej hitrosti se počutim, kot da lahko tečem tako … za vedno, ne glede na to, kje tečem ali koliko moram teči. Za maraton – dirko, kjer je čas omejen – bi moral biti moj optimalni tempo 8 minut 45 sekund na miljo. Če bom držal ta tempo, bom končal in bom ponosen na svoj rezultat.

Glavna točka vsega naštetega je naslednja: da bi končali dirko, se morate skozi čas enako truditi.

Ideja o "večnem" tempu je uporabna na katerem koli področju življenja: če ga poznate, boste sprejeli prave odločitve in premagali resne izzive.

Tempo za posel

Recimo, da želite začeti lastno podjetje. Najprej se vprašajte: ali je to strast, ki bi ji radi posvetili vse življenje, ali je to projekt, ki ga boste čez nekaj let prodali? Hitrost se bo razlikovala glede na cilj.

Če želite s tem poslom opravljati vse življenje, morate izbrati tempo, ki ga lahko obdržite za vedno. Ne, to ne pomeni, da v prihodnosti ne boste mogli početi česa drugega. A če ne boste takoj določili svojega »večnega« tempa, boste hitro zapravili energijo in se želeli odpovedati vsemu.

Če želite projekt prodati v nekaj letih, si zastavite dve vprašanji.

• Kaj je treba narediti v naslednjih dveh letih?
• Kakšen je tempo, ki ga morate vzdrževati, da ga opravite pravočasno?

Morda se boste težko potisnili k svojemu cilju, vendar boste vsaj poznali pravi tempo. To pomeni, da razumete, kdaj se premikate prehitro (obstaja nevarnost izčrpanosti) in kdaj - prepočasi (obstaja tveganje, da ne boste dosegli cilja).

Tempo za odnos

Recimo, da poskušate zgraditi odnos z novim prijateljem ali partnerjem. Seveda zveza nima končnega datuma, za katerega veste vnaprej. Zato je pomemben tempo, ki ga lahko držite ves čas.

Če ukrepate prehitro, lahko izgubite zanimanje za drugo osebo. Ali pa se bo vaš partner utrudil, ki potrebuje osebni prostor. Če boste ravnali prepočasi, boste razočarani zaradi pomanjkanja napredka ali pa bo druga oseba mislila, da ste do nje brezbrižni.

Ni pomembno, na čem delate: trening za maraton, poslovni razvoj, odnosi ali karkoli drugega. Če najdete pravi tempo, lahko dobite, kar želite, ob pravem času.

2. Ko morate odstopati od tempa

Če poznate svoj "večni" tempo, razumete, koliko truda morate vložiti, da dosežete svoj cilj. Na primer, če želim na maratonu premagati svoj osebni rekord, moram ves čas dirke vzdrževati tempo najmanj 8 minut 44 sekund na miljo.

Težava je v tem, da je v življenju veliko nepredvidljivosti. Tu nastopi zakon o enakih naporih.

Pri maratonu nastanejo fizični zapleti: tečeš počasneje navkreber. Ali pa se lahko nenadoma pojavijo bolečine v sklepih. Obstajajo tudi psihični zapleti. Na začetku maratona ste obkroženi z energičnimi ljudmi, počutite se polno energije in ste pripravljeni preteči 26 milj v šprinterskem tempu. Na koncu ti je težko in obkrožajo te enaki shujšani ljudje. Zaradi tega želite teči počasneje, čeprav je do cilja še zelo malo.

Tekač začetnik tempu običajno ne pripisuje pomena, kljub temu, da se ga je treba vsaj poskušati držati. Začetnik začne skrbeti in na začetku teče prehitro, ne zavedajoč se, da takoj porabi vso moč, ki bi mu na koncu koristila. Ali pa začne pospeševati na težkem vzponu, ko bi bilo bolj logično upočasniti. Ta scenarij vodi do hitre izgorelosti in na koncu slabih rezultatov.

Skozi dirko se trudim enakovredno. Na začetku, ko vsi pospešujejo, se zadržujem: te sile bom potreboval pozneje. Proti koncu to energijo porabim in ostali tekači začnejo upočasnjevati.

Enako pomembno je, da ne poskušam ohraniti tempa ne glede na vse. Če vidim pred seboj vzpon, počasi in mirno tečem v hrib. Pri spustu začnem hitreje teči, da kompenziram časovno razliko.

Zakon enakih naporov za podjetja

Začeti podjetje je kot vožnja po toboganu. Včasih gredo stvari dobro. In naslednji dan - "kako grozno je vse, želim se odpovedati vsemu."

Ko se pojavijo težave, je logično, da želite trdo delati. Preživite več časa v službi, vadite voljo. Toda naslednje se zgodi: ali se počutite izčrpani in obupate, ali pa ste tako izčrpani in traja toliko časa, da se napolnite, da spet zdrsnete v težave.

Rezultat je začaran krog: trdo delate, ko se morate sprostiti, in upočasnite, ko potrebujete kreten. To nezdravo vedenje vas ne približa vašemu cilju.

Morate storiti nasprotno. Ko pridejo težki časi – hribi – nadaljujte z delom v istem ritmu. Na ta način zagotovo ne boste veliko napredovali. A še vedno boste imeli moč za vzlet, ko se bo vse spremenilo na bolje – ob spustu.

Zakon enakega napora za odnose

Pomislite na katero koli romantično komedijo: ko gre kaj narobe v razmerju, je čas, da stopite in jih usmerite v pravo smer.

Toda vsak, ki ima dolgotrajno, srečno zvezo, vam bo rekel: resnično življenje ne deluje tako. Vso svojo energijo porabite za obvladovanje težav in se ne morete več počutiti srečnejši, ko se vrnete v normalno življenje. To je glavni razlog za naslednjo krizo.

Kaj pa, če namesto da bi zapravili svoje moralne vire, nekoliko upočasnite? Poskusite pristopiti k reševanju problemov na miren, odmeren način. Ko se vse vrne v normalno stanje, uporabite te moči, da bo vaš odnos še boljši.

V razmerju je v težkih časih izjemno težko napredovati. Zaupanje je izgubljeno, enostavno je poškodovati čustva drug drugega in preidete v obrambni način. Več truda kot vložiš, slabše bo. Če pa skrbno poskušate razmerje vrniti v normalno stanje, lahko dosežete večji napredek. In ko si srečen in se premikaš v pravo smer, je težkih trenutkov vedno manj.

3. Ko zakon enakega truda ne deluje

Zakon enakega napora redko ne uspe, vendar obstajajo okoliščine, ko ga ne bi smeli uporabiti.

1. Eksistencialno tveganje. Ko ste na robu propada, zakon enakega napora ne bo pomagal. To bi lahko bila velika kriza v vašem podjetju. Ali pa se mož/žena/poslovni partner prav zdaj odpravlja proti vratom. Zberite se in se borite – in kasneje se boste spopadli s posledicami.
2. Huda izgorelost. Če ste že porabili energijo in ste se pripravljeni odpovedati vsemu, si vzemite odmor. Ne, ne boste mogli držati tempa, vendar boste vsaj prišli do cilja. Poskusi boja proti hudi izgorelosti običajno ne delujejo.
3. Finale je na vidiku. Zakon enakega truda je treba takoj pozabiti, takoj ko se konča pred vami. Ko vidite končni trak, vam ni treba hraniti moči za kasnejšo uporabo. Naj vas adrenalin še hitreje požene do konca. Ja, po cilju se boste zgrudili od izčrpanosti, ampak kakšna je razlika?

Če ste zelo motivirana oseba, se bo Zakon enakega napora sprva zdel nenaraven in celo napačen. Če pa ga poskušate vztrajati vsaj nekaj časa, boste videli, da odlično deluje na najrazličnejših področjih življenja.

Deluje, ker si vlagate enake napore, vendar jih znate združiti z neobvladljivimi življenjskimi okoliščinami. Ne vržete se v boj po nepotrebnem. Ves čas procesa ostanete srečni in motivirani. In ko ste srečni in motivirani, imate več možnosti za uspeh in doseganje svojih ciljev.