Kako premagati strah pred neznanim in hitro doseči svoje cilje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Strah pred neznanim nas pogosto prisili, da se odrečemo najglobljim željam. Popolna poglobitev v področje študija z uporabo kontekstualne metode vam lahko pomaga premagati ta strah in veliko hitreje doseči želeno.

Po raziskavi Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, da bi imeli dovolj motivacije za doseganje določenih ciljev, morajo biti ti cilji dovolj specifični. Poleg tega moramo natančno vedeti, kako jih doseči.

Prav zaradi tega pogosto dokaj preprosta opravila odlagamo na zadnji trenutek. Samo nismo prepričani, da jih znamo narediti. Zato imajo mnogi raje precej konkretno sinico v roki kot abstraktni žerjav na nebu in opustijo oddaljene cilje, da bi dosegli bolj razumljive in lažje.

Raziskava R. Nicholasa Carletona. To je posledica precej razširjenega strahu pred neznanim, ki sproža številne druge procese, ki negativno vplivajo na našo produktivnost. Kako premagati ta strah in se ne odreči sanjam?

Naučite se videti pozitivno v neznanem

Nevarno je, Frodo, iti čez prag: vredno je stopiti na cesto in če daš nogam proste roke, ne veš, kam te bodo pripeljali.

John Ronald Ruel Tolkien "Gospodar prstanov"

Kako se počutite, ko se soočate s situacijami negotovosti? Mnoge spravijo v stanje stresa. Vendar so nekateri ljudje bolj odprti za novo in neznano.

Zanimivo dejstvo je, da se otroci pogosto veliko bolje kot odrasli spopadajo z dvomljivimi situacijami, v katerih je težko oceniti možnosti za zmago ali poraz. Ko se staraš, zmaga prizadevanje za gotovost in varnost, ker te ohranja v območju udobja.

Raziskave Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … pokazala tudi, da je toleranca situacij negotovosti neposredno odvisna od stopnje vašega zadovoljstva s poslom, ki ga opravljate. Iznajdljivi nogometni trener Bill Walsh je dejal: "Če dobro veš, zakaj nekaj počneš, potem boš ugotovil, kako to narediti."

Čim prej se lotite podrobnosti

Logično je domnevati, da morate za obvladovanje strahu pred negotovostjo doseči vsaj nekaj gotovosti. Toda to ne pomeni, da morate načrtovati celotno zaporedje dejanj, dokler cilj ni dosežen. Dovolj je, da se odločite, kaj boste naredili v naslednjem koraku.

To pomeni, da če ste zdaj v prvi točki in so vaše sanje v točki 50, potem morate vedeti, kaj boste storili, ko boste dosegli drugo in tretjo točko. Je dovolj. Ko pridete do teh točk, boste vedeli več kot v prvi točki. Postavili boste lahko prava vprašanja in ocenili, kaj ali kdo vam lahko pomaga priti do točk 5, 6 ali 7.

Predstavljajte si, da je to iskanje in zbirate namige, da bi ugotovili, kam naprej. Tako morate ravnati, da dosežete, kar želite.

Konec koncev, če želite začeti delovati takoj, morate jasno opredeliti naslednji mejnik, čas, ki ga potrebujete, da ga dosežete, in vire, ki jih lahko uporabite za dosego tega. To vam bo dalo dovolj motivacije za napredovanje k svojemu cilju. Medtem ko drugi gledajo v gozd, se boste vi že prebili skozi goščavo.

Odločite se, kaj želite vedeti

Kje je modrost, ki smo jo izgubili v znanju? Kje je znanje, ki smo ga izgubili v informacijah?

Thomas Eliot

Ko iščete informacije, morate vedeti, zakaj jih potrebujete. Šele ko boste natančno vedeli, kaj želite vedeti, se boste lahko odločili, kje dobiti podatke, ki jih potrebujete, in koga vprašati za nasvet.

Nihče ne more sprejemati pomembnih odločitev namesto vas. Smer poti boste morali izbrati sami. Lahko pa komu drugemu postavite posebna vprašanja.

Poleg tega po mnenju znanstvenikov Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, morajo biti informacije, ki jih prejmete, neposredno povezane z vašimi interesi in cilji. Albert Einstein je rekel, da je najboljši način za pridobitev več znanja delati nekaj, v čemer uživaš. Tako ne boste opazili, kako hitro teče čas.

Učite se z delom

Mormoni so pri usposabljanju pridigarjev razvili izjemno učinkovit način učenja tujih jezikov. Njihovi učenci v nekaj tednih obvladajo snov, za katero navadni študenti potrebujejo tri ali štiri leta za študij. Ta metoda je pridobila široko priljubljenost in se uporablja ne le na univerzah, ampak celo med vojsko.

Ta metoda se običajno imenuje kontekstualna metoda učenja jezikov. Najprej si učenci zapomnijo besedne zveze in delajo na izgovorjavi. Nato se razdelijo v pare in na podlagi pridobljenega znanja igrajo resnične življenjske situacije. Pri tem učencem pomaga učitelj. Te igre vlog vzamejo mormonom 70 % učnega časa.

Pravila za uporabo metode so precej preprosta: naučite se koncepta, ga vadite, pridobite povratne informacije od učitelja in nato ponovite zadnja dva koraka.

Študije J. J. Juppa, M. D. Griffithsa kažejo. …, ta metoda pomaga tudi pri premagovanju izolacije in dvoma vase. Sramežljivi učenci, ki so med poskusom sodelovali v igrah vlog, so pokazali opazne pozitivne spremembe v samozavesti in vedenju. Poleg tega so znanstveniki potrdili pomen nenehnih povratnih informacij.

Kako uporabiti metodo kontekstualnega učenja jezikov na drugih področjih življenja

Če res želite nekaj spremeniti, pozabite na delček "bi". Do sprememb morate pristopiti odgovorno. Mnogi jih ne jemljejo resno. Pravijo: "Rad bi prišel v formo", "Rad bi delal na odnosu." Manjkajo jim posebnosti, da bi se stvari premaknile.

Tony Robbins, avtor uspešnice Life coachinga

Obvladovanje nečesa bistveno novega zahteva nenehno delo na razmišljanju in vedenju. Zbiranje informacij preprosto ne bo prineslo želenih rezultatov.

Če se želite kaj hitro naučiti, se morate popolnoma vživeti v predmet študija in takoj začeti uporabljati pridobljeno znanje.

Na primer, najhitrejši način za učenje španščine je, da se potopite v kulturo Španije. Če si vsak dan namenite 15 minut za učenje jezika, ga boste sčasoma obvladali. Če pa imate možnost oditi za nekaj dni v Španijo, bo veliko bolj učinkovito.

Da ne bi trpeli zaradi občutka negotovosti, se morate odločiti, kaj boste počeli v naslednjih fazah dela. Katere konkretne korake je treba narediti, da bi obvladali nekaj novega z uporabo metode kontekstualnega učenja?

1. Poiščite si učitelja

Knjiga ali spletni tečaj je lahko vaš učitelj. Ali resnična oseba. Učenje od resnične osebe je koristno, saj prejmete pravočasno povratne informacije in nasvete, ki so pravi za vas.

2. Ponavljajte ista dejanja, dokler vam ne preidejo v navado

Ko prvič uporabite pridobljeno znanje, se morate precej potruditi in porabiti veliko časa, da dosežete želeni rezultat. Morate poskusiti znova in znova in znova. Le tako boste pridobili zaupanje v svoje sposobnosti.

Na prvih stopnjah učenja nečesa novega aktivno deluje prefrontalna skorja možganov, ki je odgovorna za delovni (kratkoročni) spomin. Sčasoma boste pridobili novo veščino in ta del vaših možganov lahko »počiva«. Zdaj, kar ste se naučili, boste storili nezavedno, samodejno. To vam bo omogočilo, da svoja prizadevanja in pozornost usmerite na nekaj drugega.

Proces pripeljevanja veščine do avtomatizma ima štiri stopnje:

• Naučiti se nečesa preprostega in to početi znova in znova. Na primer, če igrate košarko, morate ves čas vaditi isto vrsto meta.
• Postopno zapletanje naloge. Pridobite zagon, dokler se vam ne zdi pretežko. Nato nekoliko znižajte težavnostno stopnjo, vendar naj bo blizu maksimuma.
• Omejite se v času. Tako boste bolj produktivni in enaka dejanja izvajali še hitreje.
• V celoti izkoristite svoj delovni pomnilnik. Namerno dodajte motnje v učni proces. Prav tako vam bo dala priložnost, da pridobljeno spretnost uporabite na različnih, včasih nepričakovanih področjih, kar vam bo le pomagalo izpiliti.

3. Postavite si posebne cilje in določite stroge roke

To je edini način, da se prisilite v uporabo znanja v praksi.

4. Spremljajte svoj napredek

Mnogi ljudje ne razumejo, zakaj tako hitro zmanjka denarja. Stvar je v tem, da ne spremljajo svoje porabe.

Po mnenju znanstvenikov Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Samoregulacija je psihološki proces, ki vam pomaga odkriti neskladje med vašimi cilji in vašim vedenjem. Poveča vašo notranjo motivacijo in vam pomaga ostati na pravi poti.

Samoregulacija deluje v treh smereh:

• Nenehno samonadzor določa vašo trenutno produktivnost.
• Samoocenjevanje vaših dejanj določa, koliko vam trenutna produktivnost pomaga pri doseganju vaših ciljev.
• Vaša reakcija na rezultate dela na sebi vam pomaga naprej. Če niste zadovoljni s svojo produktivnostjo, vas negativna čustva spodbujajo k delu na sebi.

Poleg tega je raziskava Yousueng Hana pokazala. … Ko dosledno poročate o svoji uspešnosti nekomu drugemu, še posebej, če do te osebe ravnate spoštljivo, to poveča tudi vašo produktivnost. Poleg tega vam poročanje pomaga pridobiti pravočasne povratne informacije.

Zaključek

Včasih je zelo težko ohraniti pravi odnos, da bi dosegli svoje cilje. Če pa ste bolj natančni glede korakov do teh ciljev, se popolnoma potopite v delo z uporabo kontekstualne metode in ne pozabite spremljati svojega napredka, lahko dobite, kar želite. In veliko hitreje, kot si lahko predstavljate.