Kaj se zgodi z vašim telesom, ko vedno znova vadite

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsakodnevna vadba ima tako pozitivne kot negativne učinke na zdravje. Vredno je pretehtati prednosti in slabosti, da bo vaš fitnes načrt pravilen.

Kaj gre slabo

Lahko se pretrenirate

Športni izzivi in tekmovanja so bolj naravnani na začetnike. Možnost preteči 10 kilometrov v osmih tednih ali 20-krat potegniti v štirih nizih mika začetnike, ki se še nikoli niso ukvarjali s športom, a želijo doseči impresivne rezultate sproti.

Fitnes center lahko ponudi koristno eno vrsto dnevnega programa vadbe. Toda če v zadnjih nekaj letih niste redno kolesarili, vsakodnevno kolesarjenje verjetno ne bo tako koristno.

Utrujenost, bolečina in celo poškodbe so lahko posledica slabo postavljenih atletskih ciljev.

Če ste zadnja leta sedeči, boste morali začeti z majhnim.

Tveganje za poškodbe se poveča

Potreben je čas, da se telo navadi na visoke dnevne športne obremenitve. Če takoj začnete vaditi 6-7 krat na teden brez priprav, namesto predpisanih dveh ali treh, se vam bo zdravje močno poslabšalo. V tem primeru se lahko počutite šibki in celo poškodovani.

Tudi pilates in joga lahko povzročita težave, če ju izvajate vsak dan. Prilagodljivost se seveda izboljšuje z vsakim dnem treninga. Svoje prijatelje boste navdušili, ko boste nenadoma zasedli pozo škorpijona. Še bolj pa šokirate svoje nepripravljeno telo. Ponavljajoče ponavljanje iste asane lahko privede do zvinov in poškodb.

Kaj je dobro

Šport postane navada

Z vleko v ritem vsakodnevnih vadb je lažje ostati v skladu z zdravim načinom življenja. Koliko nas je v resnici? Malo verjetno. Vendar pa so telovadnice ob večerih prenatrpane, tekače v parkih najdemo v vsakem vremenu. To je stvar navade.

V telovadnico je vredno iti več dni zapored in se ne želite več ustaviti. Navsezadnje je vsak dan lažje prepričevati samega sebe, a ko slediš lenobi, moraš začeti znova.

Ko se šele začenjate ukvarjati s športom, vam lahko sodelovanje v izzivu pomaga zgraditi navado.

Vaša samozavest se dvigne

Na prvi seji kickboxinga vsi zamenjujejo hooke in aperkate. In v osmi lekciji ste že na sebi z boksarsko vrečo.

Ko se ozreš nazaj, napredek navdihuje, se zdi, da se želiš učiti naprej. Konec koncev je uspeh v športu (na amaterski ravni) veliko lažje doseči in ovrednotiti kot na katerem koli drugem področju življenja. Ponosno se začneš počutiti, ko narediš še nekaj počepov ali povečaš razdaljo za vsaj sto metrov.

Končno se pokažejo rezultati

Če vsak dan trenirate iste mišice, boste zelo hitro videli rezultate. Že preprosto zvijanje (ki mimogrede še zdaleč ni vaja za krepitev trebušnih mišic) vsak dan po nekaj tednih bo trebušne mišice opazno okrepilo.

Napredek v športu je odvisen od vrste treninga in načina življenja zunaj telovadnice (prehrana, spanje, uživanje alkohola itd.). Kakorkoli že, vsakodnevna vadba gradi mišični spomin. Živčno-mišične poti postanejo močnejše, ponavljajoči se gibi pa učinkovitejši.

sklepi

Športno dirkanje daje hitre rezultate in dobro motivira. Toda hkrati obstaja velika verjetnost, da se takoj po doseganju cilja poškodujete ali izgubite zanimanje za šport.

Ali želite trenirati vsak dan? Začnite z dvema do tremi sejami na teden. Po mesecu dni bo vaše telo pripravljeno na intenzivnejše obremenitve in lahko začnete z vadbo vsak dan.

Ne zanemarite ogrevanja in pozorno poslušajte svoje telo. Če ti pravi, da nehaš, nehaj. Naučite se razlikovati med nelagodjem, ki ga je treba premagati, da dosežete naslednjo stopnjo, in bolečino, ki ji sledi travma.