Hrana za zdravje kože

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prehrana močno vpliva na stanje kože in njenih dodatkov: nohtov in las. Zato bomo danes govorili o prehrani za ta organ našega telesa.

Koža ima tri fizične lastnosti:

1. Je izjemno občutljiva na prehranske pomanjkljivosti.… Kožne celice se nenehno obnavljajo. Zato koža potrebuje stalno oskrbo s hranili za proizvodnjo novih celic. Zaradi tega je koža izjemno občutljiva na njihovo pomanjkanje, zlasti ko gre za beljakovine, esencialne maščobne kisline, vitamine A in C, železo in cink.

2. Koža je organ za izločanje. Koži pravijo tudi "tretja ledvica", ker je aktivno vključena v proces čiščenja telesa. Določena količina toksinov, ki krožijo v krvi, se izloči skozi kožo. Toda koža morda ne bo kos, če je v telesu povečana koncentracija toksinov zaradi:

   • motnje v delovanju ledvic ali jeter;
   • zaprtje;
   • presežek vsebnosti v prehrani mesnih izdelkov, zlasti klobas, mehkužcev in rakov. V teh pogojih koža trpi zaradi notranje zastrupitve, ki se kaže z različnimi patološkimi procesi, kot so ekcem, dermatoze in različni izpuščaji.
3. Na koži se pojavijo številne alergijske reakcije na hrano.

Akne

Vnetje lojnic na koži. Te žleze proizvajajo sebum, olje, ki ščiti kožo. Ko se folikli žlez zamašijo, kar se lahko zgodi iz različnih razlogov, se v mešičkih nabira sebum in žleze nabreknejo. Ker sebum ne more pravilno odtekati, se žleze okužijo in vnamejo ter nastanejo pustularni izpuščaji, značilni za akne.

Ta bolezen se najpogosteje manifestira v adolescenci. Vzroki za akne:

• Genetska predispozicija.
• Delovanje hormonov, predvsem androgenov, ki so odgovorni za maskulinizacijo.
• Čustveni stres.
• Prehrana z nizko vsebnostjo sadja, oreščkov, žitaric, stročnic, zelenjave in bogata z rafinirano hrano, živalskimi maščobami in prehranskimi dopolnili. Uživanje hamburgerjev, pomfrita, sladoleda in sladkarij prispeva k izbruhu aken.

Porast	Zmanjšajte ali odpravite
Sadje	Rafinirani sladkorji
Zelenjava	Pekovski izdelki iz rafinirane moke
Polnozrnati izdelki	Nasičena maščoba
soja	Mleko
vitamin E	Čokolada
	sol

»

Suha koža

Zaradi starostnega dejavnika, prekomernega nabiranja maščobe in vpliva grobih kemičnih elementov kožne celice izgubljajo tekočino. Dehidracija naredi kožo hrapavo, razpokano in neprivlačno.

Nekatera spodaj navedena živila ščitijo kožne celice ter preprečujejo dehidracijo in prezgodnje staranje.

Porast

Fižol

Korenček

Arašid

Mango

kumara

Sončnična semena

»

Lomljenje las

Zdravi lasje zahtevajo dobro prehrano. Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko vpliva na lepoto in moč las.

Izpadanje las se pojavi naravno pod vplivom hormonskih dejavnikov. Vendar pa lahko zdrava prehrana, ki telesu zagotovi vse vitamine, minerale in elemente v sledovih, ki jih potrebuje, pomaga krepiti preostale lase.

Porast

Fižol

Melasa

kokos

kumara

vitamin A

B vitamini

»

Celulit

Izraz "celulit" se uporablja za opis dveh različnih motenj:

1. Infekcijsko vnetje podkožja … Motnja je resna in je običajno posledica ran ali poškodb kože. Oralne okužbe povzročajo celulit na koži obraza in vratu.
2. Deformacija neokuženega podkožja, še posebej pogosto opazimo pri debelih ženskah. Koža izgubi gladkost in izgleda kot pomarančna lupina.

Druga vrsta celulita sama po sebi ni nevarna. Ta pomanjkljivost je predvsem estetske narave. Vendar je zelo indikativno, saj je znak slabega zdravja.

K nastanku celulita prispevajo debelost in hormonsko neravnovesje, pregrevanje kože (ki ima za posledico suhost in izgubo elastičnosti kože), pa tudi zadrževanje tekočine in toksinov.

Zdrava prehrana deluje od znotraj navzven in daje boljše rezultate kot kozmetični tretmaji za kožo.

Porast

Diuretični izdelki

Artičoka

Zelena

Jajčevec

Borago

Cvetača

Šparglji

Stročji fižol

Jabolka, breskve, lokvu, hruške, grozdje

Melone, lubenice

»

alergija

Alergija je zavrnitev telesa kemikalije, znane kot alergen ali antigen. Reakcijo sproži najmanjša količina alergena, ki se sama po sebi morda zdi neškodljiva.

Vsaka kemikalija, ki vstopi v telo s hrano, skozi dihala ali na kakršen koli drug način, lahko izzove alergijsko reakcijo.

Spodaj navedena živila pogosto povzročajo alergijske reakcije. Njihova uporaba lahko izzove tudi nove alergijske reakcije. Na primer, pri občutljivih ljudeh lahko mleko povzroči alergije na druga živila in snovi.

Pri alergijah, katerih vzroki niso dovolj jasni, se priporoča antialergena dieta, ki izključuje živila, ki povzročajo alergije. Postopoma in pod strogim nadzorom se izključena živila dodajajo eno za drugim v prehrano, dokler se simptomi ne pojavijo ponovno.

Izogibanje živilom, navedenim spodaj, bo pomagalo pri lajšanju vseh vrst alergij na hrano.

Alergije se najpogosteje pojavljajo na koži, dihalnih poteh in prebavnem sistemu, ne glede na to, kako je alergen vstopil v telo. Številni primeri ekcema, rinitisa, astme, migrene in kolitisa so manifestacije alergijske reakcije in se lahko sprožijo ali poslabšajo z uživanjem enega ali več teh živil.

Zmanjšajte ali odpravite

Mleko

Ribe

Lupinar

jajca

Meso

Trdi siri

Prehranska dopolnila

Alkohol

Začimbe

Čokolada

Draga

Gluten

Oreščki

Zelenjava

Sadje

»

Dermatitis in ekcem

Pomeni teh izrazov so praktično enaki. Oba označujeta stanje kože, za katero je značilno draženje in vnetje, pordelost, srbenje, mehurji in luščenje.

Dejavniki, ki najbolj vplivajo na pojav dermatitisa:

1. Alergije na hrano, zlasti na eno ali več živil, navedenih v razdelku Alergija. Njihova uporaba izzove ali poslabša dermatitis.
2. Stik z alergeni.
3. Pomanjkanje enega ali več hranilnih snovi: niacina, vitamina B6, vitamina A, večkrat nenasičenih maščobnih kislin in elementov v sledovih.

Atopični dermatitis (atopija, atopični ekcem) je vrsta dermatitisa pri dojenčkih in otrocih alergičnih staršev. Spremlja ga astma ali druge alergijske manifestacije. Prehransko zdravljenje je najučinkovitejše in sestoji predvsem v izločanju kravjega mleka in drugih alergenih živil iz prehrane.

Odrasli dosegajo najboljše rezultate pri zdravljenju alergij z antialergijsko dieto, ki temelji na surovi zelenjavi in izločanjem alergene hrane.

Koprivnica - vrsta dermatitisa, za katero sta značilni srbenje in pordelost kože. Njen vzrok je sproščanje histamina, snovi, ki povzroča veliko število alergijskih reakcij.

Porast	Zmanjšajte ali odpravite
niacin	Živila, ki so kontraindicirana za alergije
Sojino mleko	Mleko
Zelenjava	sol
Artičoka
Sončnična semena
Oljni dodatki
Melasa
Oksidirajoči serum
Vitamin B6
vitamin A

»

Prehrana, bogata s surovo hrano, je dobra za kožo

Številne kožne bolezni, zlasti tiste, povezane z alergijami, se za nekaj dni odpravijo z dieto, ki temelji na surovem sadju in zelenjavi. Sadje in zelenjavo je najbolje uživati v naravni obliki, brez kulinarične ali industrijske predelave. Solate lahko začinite z rastlinskim oljem in limono.

Nato se v prehrano počasi dodajajo kruh, žita, stročnice in mlečni izdelki, dokler ne odkrijemo izdelka ali živila, ki povzročajo kožne alergije. V mnogih primerih so aditivi in začimbe vzrok za alergije. Poleg izogibanja živilom, ki povzročajo kožne bolezni, lahko ljudje z občutljivo kožo izboljšajo svoje stanje z dieto, bogato z nepredelano, surovo, rastlinsko hrano.

Na podlagi gradiva knjige "".