6 izčrpavajočih odnosov, ki vodijo naravnost v izgorelost

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta načela in stereotipi nas delajo nesrečne. Čas je, da se jim odrečemo.

Že od otroštva nas učijo določenih »resnic« in vedenjskih pravil, ki jih jemljemo za samoumevne in vanje verjamemo tudi kot odrasli. En del teh odnosov resnično motivira, pomaga učinkovito delati in ostati dober človek. Toda drugo - povzroča le občutek krivde, naredi človeka brez vrednosti in mu odvzame moč. Pogosteje se je vredno spomniti, da vsa prepričanja, ki smo se jih naučili, niso resnična.

1. Delo je delo. Ni nujno, da je lahko in prijetno

Naš odnos do dela kot trdega dela in brezvesnega poklica se je že dolgo oblikoval in se še vedno ne more spremeniti. Delo je potrebno, da ne umreš od lakote, njegov najpomembnejši rezultat je denar, ob vikendih pa moraš počivati in uživati. Če seveda ostaneta moč in želja.

Nekako ni običajno pričakovati zadovoljstva od dela, zanimivih nalog, prijetnega vzdušja in kul ekipe, kjer se vsi podpirajo. Na primer, to je vse od hudobnega in na splošno - komu je zdaj lahko.

Glede na anketo VTsIOM se Rusi najpogosteje odločijo za svoj poklic zaradi okoliščin. Naslednji na seznamu glavnih razlogov so lastni hobiji in interesi, plačilo in pomanjkanje izbire. Zaradi tega je 13 % ljudi nezadovoljnih s svojim delom, vsak peti pa bi prenehal delati ali se preselil v drugo službo, če bi imel za to dovolj denarja.

V težkih kriznih časih, ko ni več toliko možnosti, a hočeš jesti, moraš res izbrati službo med tem, kar imaš, in najprej razmišljati o zaslužku. Toda v drugih obdobjih je povsem naravno, da iščete dejavnost, ki bo za vas zanimiva, in prostor, v katerem se boste dobro počutili. Pa tudi zapustiti podjetje, ki ti ni všeč.

Psihologi in kadroviki priznavajo, da denarna motivacija ni edina stvar, ki je pomembna za učinkovito delo, med razlogi za izgorelost pa ni majhna plača, je pa preobremenjenost, pomanjkanje prepoznavnosti, nepregledni pogoji in nizek občutek zadovoljstva.

2. Vsako minuto je treba pametno izkoristiti

V knjigah o klasičnem upravljanju časa je ideja, da morate biti učinkoviti in produktivni dobesedno 24 ur na dan. Ali delate, ali se samorazvijate, ali se kulturno obogatite ali spite.

Ne morete se samo voziti s podzemno železnico ali leteti z letalom: vsekakor morate prebrati strokovno literaturo, zastaviti si cilje za en teden ali v najslabšem primeru poslušati Mozarta. V nobenem primeru po službi ne smete ležati na kavču s TV serijo. Zakaj bi s tem izgubljali dragoceni čas, ko pa lahko malo več delaš ali greš na orgelski koncert.

Ta koncept ni nov. Nekateri zaradi nje začnejo trpeti že v otroštvu, ko jih odpeljejo v deset različnih krogov, da se otrok ne zafrkava, ni prepuščen sam sebi in odrašča kot uspešna in vsestranska osebnost.

Pravzaprav lahko takšna nenehna zaposlenost in nezmožnost sprostitve privede do senzorične in informacijske preobremenitve – stanja, ko se možgani tako naveličajo pretoka podatkov, da začnejo »zdrsniti«. Posledično pade naša produktivnost, s tem pa gre tudi naše razpoloženje.

Zato je pomembno, da se po potrebi ustavite, včasih pa se celo dolgočasite in polenite. Končno se razvije dolgčas 1.

2. ustvarjalnost in pomaga pri iskanju novih zanimivih rešitev.

3. Nikoli ne zahtevaj ničesar. Naredite sami

Če potrebujete pomoč, ste šibki in ne morete obvladati. Če naloge delite z nekom drugim, to pomeni, da vaše delo in njegovi rezultati postanejo manj pomembni in dragoceni, saj ste lahko ponosni nase šele, ko sami potegnete jermen.

Približno to logiko običajno vodijo privrženci ideje »vse sam«. »Po porodu je hitro prišla v formo? Seveda ji je lahko, ima varuško, tako da lahko vsak. »Je odprl svoje podjetje? To ne šteje, starši so mu dali denar."

To je škodljiv in popolnoma nekonstruktiven odnos. Če morate prenesti nekatere naloge, zakaj ne bi prosili za pomoč? Če je mogoče delo opraviti ne v dveh, ampak v štirih rokah, zakaj tega ne bi storili? Hitreje se boste obvladali in imeli boste več moči za naslednje dosežke.

4. Vse zadeve je treba končati

Začel igrati kitaro – igraj, dokler ne postaneš profesionalni kitarist. Začel sem brati knjigo – v nobenem primeru ne obupaj, tudi če je dolgočasna. Izbral sem poklic - delaj do konca življenja, dokler ne narediš kariere in ne dobiš na desetine nagrad. V nasprotnem primeru ste nedosledni, lahkomiselni in slabovoljni.

Nečesa res ni mogoče pustiti na sredini, na primer zdravljenja ali dejavnosti, od katerih sta odvisna udobje in dobro počutje drugih. Toda če so se vaši cilji in načrti spremenili, se je naloga izkazala za neobvladljivo ali radikalno v nasprotju z vašimi pričakovanji, jo lahko kadar koli varno zapustite - in iz tega ne boste postali slaba oseba.

5. On je to storil – tako da lahko

Izgubiti težo, zaslužiti veliko denarja, seliti se v drugo državo, imeti štiri otroke in hkrati narediti kariero - nekdo se je s tem spopadel, tako da ni razloga, zakaj ne bi vi. In če tega res ne zmorete, se verjetno ne trudite dovolj. Poleg tega lahko vsakdo služi kot vzor: od Marka Zuckerberga do sina maminega prijatelja.

Le ta iznajdljiva formula »on bi to zmogel, zmorem tudi jaz« praviloma ne upošteva veliko uvodnih informacij. Zdravstveno in duševno stanje, začetni kapital, družbeni sloj, družina in okolje, stopnja izobrazbe, kraj bivanja, sodelovanje prijateljev in družine, srečno naključje itd.

Vsaka druga oseba nisi ti in nima smisla se slepo osredotočati na uspehe drugih ljudi, nato pa se jesti zaradi dejstva, da ne ustrezaš idealu. Navdihujte se pri ljudeh, učite se na njihovih napakah, vendar ne pozabite graditi na svojih realnostih in zmožnostih ter se premikajte s svojim tempom.

6. Če želite doseči rezultate, morate nekaj žrtvovati

Zdravje, spanje, družina, prijateljstvo, sreča in dobro razpoloženje, prosti čas. Zdi se, da brez velikih žrtev ni veličastnih dosežkov. Zato je povsem normalno, da med preživljanjem doma vse svoje hobije potisnete v skrajni kot ali pa preskočite otroške matineje, da se dobro izkažete in dosežete napredovanje.

Obstajajo skoraj brezupne situacije, ko se žrtvam ni mogoče izogniti. Toda strokovnjaki so že dolgo ugotovili, da usklajevanje kariere, osebnega življenja, družine in samooskrbe izboljša zadovoljstvo pri delu in srečo.

In ko zamudimo nekaj, kar nam je zanimivo in pomembno, kot je hobi ali komunikacija z bližnjimi, in se osredotočimo le na delo, tvegamo, da zapademo v lijak izčrpanosti in izgorelosti.