Zakaj sta preobremenjenost in izgorelost postala del našega življenja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ugotavljamo, ali je za vse kriv sodoben način življenja ali pa je fizična in psihična izčrpanost veliko bolj starodavni pojav.

Pred nekaj leti je Anna Katharina Schaffner postala še ena žrtev epidemije izgorelosti.

Vse se je začelo s psihično in fizično utrujenostjo, občutkom teže. Tudi najpreprostejše stvari so vzele vso energijo in neverjetno težko se je bilo osredotočiti na nalogo. Da bi se Anna poskušala sprostiti, bi lahko ure in ure opravljala ponavljajoče se in neuporabne dejavnosti, kot je preverjanje e-pošte.

Obup je prišel z utrujenostjo. "Bila sem preobremenjena, razočarana in brezupna," se spominja.

Po poročanju medijev je preobremenjenost sodobna težava. Na televiziji pogosto govorijo o stresu, ki ga doživljamo zaradi presežka informacij, nenehne vpletenosti v tok novic in obvestil. Mnogi verjamejo, da je naše stoletje prava apokalipsa za energetske zaloge.

Toda ali je res? Ali pa so obdobja izčrpanosti in energijske recesije tako sestavni del našega življenja kot izcedek iz nosu? Schaffner se je odločil izvedeti. Njena knjiga Exhaustion: A History raziskuje, kako so zdravniki in filozofi preteklosti določali meje človeškega telesa in uma.

Izgorelost ali depresija

Najbolj presenetljive primere izgorelosti lahko opazimo na mestih, kjer vlada čustveni stres, na primer v zdravstvu. Nemški znanstveniki so ugotovili, da približno 50 % zdravnikov v Nemčiji trpi zaradi izgorelosti. Čez dan se počutijo utrujene, zjutraj pa misel na delo pokvari razpoloženje.

Zanimivo je, da se pripadniki različnih spolov borijo proti izgorelosti na različne načine. Finski raziskovalci so ugotovili, da moški pogosteje vzamejo daljši bolniški dopust kot ženske.

Ker je depresija pogosto povezana z letargijo in umikom, nekateri verjamejo, da je izgorelost samo drugo ime za motnjo.

Schaffner v svoji knjigi citira članek iz nemškega časopisa, v katerem se izgorelost med vrhunskimi strokovnjaki imenuje "elitna različica depresije". »Depresijo zbolijo samo poraženci. Usoda zmagovalcev, oziroma nekdanjih zmagovalcev, je čustvena izgorelost, «pravi avtor članka.

In vendar sta ti dve državi običajno ločeni.

Anna Schaffner

Teoretiki se strinjajo, da depresija vodi v izgubo samozavesti ali celo do sovraštva in prezira do sebe, kar ni značilno za izgorelost, pri kateri misli o sebi ostanejo nespremenjene. Pri izgorelosti jeza ni usmerjena nase, temveč na organizacijo, v kateri oseba dela, ali na stranke, ali na družbenopolitični ali ekonomski sistem.

Izgorelosti ne smemo zamenjevati z drugo motnjo, sindromom kronične utrujenosti. Oseba, ki trpi zaradi tega, doživlja dolga obdobja upada telesne in duševne moči - vsaj 6 mesecev. Poleg tega se mnogi bolniki pritožujejo zaradi bolečine ob najmanjši dejavnosti.

Naši možgani niso pripravljeni na sodoben način življenja

Menijo, da naši možgani niso prilagojeni na dolga obdobja stresa, ki so tako naravna v sodobnem svetu. Nenehno si prizadevamo povečati produktivnost, narediti več in bolje, dokazati svojo vrednost in izpolniti pričakovanja.

Nenehno se soočamo s pritiskom šefov, strank in naših misli o karieri in denarju. Pritisk iz dneva v dan ne popušča, raven stresnih hormonov pa se postopoma povečuje. Izkazalo se je, da je naše telo nenehno v načinu boja.

Mesta so napolnjena s tehnologijo, življenje v njih se nikoli ne ustavi. Čez dan smo zaposleni z delom, ponoči gledamo filme, si dopisujemo na družbenih omrežjih, beremo novice in neskončno prejemamo obvestil. In ker se ne moremo popolnoma spočiti, izgubimo energijo.

Zdi se, da je vse logično: sodoben življenjski slog je prestrog za naše neizurjene možgane. Toda izkazalo se je, da so se primeri izgorelosti pojavljali že prej, veliko preden so se pojavili pripomočki, pisarne in obvestila.

Zgodovina izgorelosti

Ko je Schaffner raziskala zgodovinske dokumente, je ugotovila, da so ljudje trpeli za skrajno utrujenostjo že dolgo pred vzponom sodobnih metropolitanskih območij z živahnim tempom življenja.

Eno najzgodnejših del o preobremenitvi je prišlo od rimskega zdravnika Galena. Tako kot Hipokrat je verjel, da so vse telesne in duševne motnje povezane z neravnovesjem v štirih telesnih tekočinah: krvi, sluzi, rumenem in črnem žolču. Torej, prevlada črnega žolča upočasni krvni obtok in zamaši možganske poti, kar povzroča letargijo, šibkost, utrujenost in melanholijo.

Da, ta teorija nima znanstvene podlage. Toda ideja, da so možgani napolnjeni s črno viskozno tekočino, je povsem skladna z občutki utrujenih ljudi.

Ko je krščanstvo postalo del zahodne kulture, je bilo prekomerno delo videti kot znak duhovne šibkosti. Schaffner kot primer navaja delo Evagrija Pontskega, napisano v 4. stoletju. Teolog opisuje »poldnevnega demona«, zaradi katerega menih brezvoljno gleda skozi okno in ne dela ničesar. Ta motnja je veljala za pomanjkanje vere in volje.

Verske in astrološke razlage so prevladovale vse do rojstva sodobne medicine, ko so zdravniki začeli simptome utrujenosti opredeljevati kot nevrastenijo.

Takrat so zdravniki že vedeli, da živčne celice prevajajo električne impulze, in so domnevali, da se pri ljudeh s šibkimi živci signali lahko razpršijo.

Številne ugledne osebnosti - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann in Virginia Woolf - so bile diagnosticirane z nevrastenijo. Zdravniki so za vse krivili družbene spremembe, povezane z industrijsko revolucijo. Toda šibek živčni sistem je veljal za znak prefinjenosti in razvite inteligence, zato so bili številni bolniki celo ponosni na svojo bolezen.

V nekaterih državah je nevrastenija še vedno diagnosticirana. Ta izraz se uporablja na Kitajskem in Japonskem, in spet je pogosto sprejet kot mehkejše ime za depresijo.

A če težava ni nova, sta morda preobremenjenost in izgorelost le del človeške narave?

Anna Schaffner

Prekomerno delo je vedno obstajalo. Spremenili so se le njeni vzroki in posledice.

V srednjem veku so vzrok pripisovali »poldnevnemu demonu«, v 19. stoletju - izobraževanju žensk, v sedemdesetih letih - kapitalizmu in neusmiljenemu izkoriščanju zaposlenih.

Telesna ali duševna motnja

Še vedno ne razumemo, kaj zagotavlja val energije in kako jo lahko hitro porabite brez fizičnega napora. Ne vemo, kakšna je narava simptomov preobremenjenosti (fizične ali duševne), ali so posledica vplivov okolja ali posledica našega vedenja.

Verjetno je resnica nekje vmes. Telo in um sta neločljivo povezana, kar pomeni, da naši občutki in prepričanja vplivajo na stanje telesa. Vemo, da lahko čustvene težave poslabšajo vnetje in bolečino, v nekaterih primerih pa celo povzročijo krče ali slepoto.

To ne pomeni, da je preobremenjenost le fizična ali le duševna motnja. Okoliščine nam lahko zameglijo um in utrujenost okovejo naša telesa. In to niso namišljeni simptomi, lahko so resnični kot temperatura prehlada.

Dobro upravljanje časa kot zdravilo za izgorelost

Schaffner ne zanika, da je v sodobnem življenju preveč stresa. A meni, da sta delno kriva naša svoboda in prilagodljiv urnik. Zdaj lahko predstavniki številnih poklicev delajo, ko jim je bolj priročno, in upravljajo svoj čas.

Brez jasnega okvira mnogi ljudje precenjujejo svojo moč. V bistvu se bojijo, da ne bodo izpolnili pričakovanj, ne bodo dobili želenega in ne bodo zadovoljili svojih ambicij. In zaradi tega trdo delajo.

Schaffner tudi verjame, da lahko elektronska pošta in družbeni mediji spodkopljejo našo moč.

Anna Schaffner

Tehnologije, ki so bile zasnovane za varčevanje z našo energijo, nam samo dodajajo stres.

Če nas je zgodovina česa naučila, je to, da ni univerzalnega zdravila za preobremenjenost. V preteklosti so bolnikom z nevrastenijo predpisovali daljši počitek v postelji, a je dolgočasje le še poslabšalo.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je zdaj na voljo ljudem, ki trpijo zaradi preobremenjenosti in izgorelosti, da bi jim pomagala obvladovati svoje čustveno stanje in najti načine za ponovno polnjenje.

Anna Schaffner

Vsaka oseba ima svoj način soočanja s čustveno izčrpanostjo. Vedeti morate, kaj vam povrne moč in kaj povzroči upad energije.

Nekateri ljudje potrebujejo ekstremne športe, drugi si opomorejo z branjem. Glavna stvar je vzpostaviti meje med delom in igro.

Sama Schaffnerjeva je ugotovila, da jo je študij prekomernega dela, paradoksalno, napolnil z energijo. »To mi je bilo zanimivo delati in dejstvo, da je veliko ljudi v različnih obdobjih zgodovine doživelo nekaj podobnega, me je pomirilo,« pravi.