3 nasveti za tiste, ki so postali preveč pozabljivi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Odlomek iz knjige japonskega nevrokirurga Takashija Tsukiyame "Pozabljivost je moja druga … nekaj tam" o možganskih težavah, povezanih s sodobnim življenjem.

Olajšajte si zapomnitev informacij

Najprej se poskusite pogosto spomniti, kaj si želite zapomniti. Na primer, če se spomnite imena te osebe vsakič, ko vidite obraz nekoga, potem se bo sčasoma samo od sebe takoj pojavilo v vašem spominu.

Druga metoda je združevanje informacij. Obstaja pojav, imenovan "magična številka sedem". Njegovo bistvo je, da si oseba lahko hkrati zapomni omejeno število informacijskih elementov, na primer besede ali številke. Nekdo se lahko spomni 7, nekdo - samo 3, v povprečju je ta številka 5 ± 2. Če so elementi informacije večji od te vrednosti, potem oseba na to pozabi. Izkazalo se je, da je količina podatkov, ki si jih zlahka zapomnimo, zelo omejena.

Če pa informacije združite, se lahko spomnite veliko več.

Na primer, če vam rečejo, da si zapomnite imena vseh profesionalnih igralcev baseballa, je malo verjetno, da boste to storili. Naloga postane izvedljiva, če jih združite. Na primer, najprej razdelimo vse na dve ligi: Pacific in Central. Potem bomo videli, katere ekipe sestavljajo te lige. Nato se lahko spomnite imen notranjih igralcev ekipe. Če na ta način združimo vsa imena, si jih lahko bolj zapomnimo in si jih bomo tudi lažje zapomnili.

Tretja metoda je ustvariti čim več "namigov", da si jih lažje zapomnimo. Če na primer vedno srečate ljudi v isti pisarni, se boste težje spomnili, kdo je kdo med njimi. Če pa spremenite kraj srečanja, se lahko spomnite: "To je oseba, s katero smo se tam nekje srečali." Kraj bo postal "namig" za spomin. Osebo si boste še lažje zapomnili, če na to povežete še druga dejstva. Na primer, kaj ste počeli skupaj, ali kaj ste mu dali itd.

Za enostavno pridobivanje informacij iz pomnilnika je izjemno pomembno, da uporabite katero koli od teh tehnik. Ni presenetljivo, da se nečesa ne morete spomniti, če niste uporabili nobene od teh metod.

Naši možgani so zasnovani tako, da se poskušajo spomniti vsega, kar smo videli in slišali (zato se včasih nenadoma spomnimo tistega, kar smo, kot se nam je zdelo, že zdavnaj pozabili). A če pri pomnjenju informacij ne uporabljamo kognitivnih funkcij možganov, potem jih ne bomo mogli takoj izluščiti iz spomina, ko bomo to želeli.

Znebite se zmrzovanja možganov

[…] Ali ti je spet zatajil spomin? Nič hudega, podrobno si zapišite v zvezek, česa se niste mogli spomniti. Poskusite si ga vseeno zapomniti ali poiščite nekaj informacij o tem, kar ste pozabili. In naslednjič se potrudite, da vam nove takšne informacije ne bodo letele iz glave. Samo ta ukrep bo preprečil poslabšanje simptomov. Če si ne boste dajali takšnih »namigov«, boste preprosto zatisnili oči pred dejstvom, da ste spet nekaj pozabili, pozabili pa boste celo na samo dejstvo, da se je zgodilo.

Druga stvar, ki jo morate storiti, je dolgo časa vaditi govor. Naj vam pri tem pomaga vaša družina. Vaš cilj ni le voditi dolgo zgodbo, ampak prositi sogovornika, da postavi razjasnitvena vprašanja in podrobno izgovori točno tiste trenutke, o katerih niste vajeni razpravljati, ki niso dovedeni do avtomatizma. Sprva boste težko harmonično izrazili svojo misel, vsake toliko bodo v zgodbi premori, a to je trening v ustvarjanju novih »dodatkov« in ohranjanju pogojev, kjer lahko nastanejo.

Zdi se, da pišem o očitnih stvareh. Toda očitne stvari so tiste, ki nenadoma izginejo iz našega življenja. Če kompenzirate »nekaj«, kar ste nehali početi, se boste popravljali. Navsezadnje samo branje na glas ali izvajanje računskih vaj ni rešitev.

Zelo koristno je tudi narediti nekaj novega. Lahko se odpravite učiti nekaj, kar je daleč od vaše specialnosti, začnete obiskovati zanimive tečaje, se naučite nekaj novega od družinskih članov. Za tiste, ki so nenehno v položaju učitelja, je včasih koristno zapustiti običajni učiteljski stol in postati študent. To vam bo dalo priložnost, da v že znanem najdete nekaj novega in na stvari pogledate z drugega zornega kota.

Navsezadnje je mladost možganov odvisna od tega, koliko interesov ima človek, kako pogosto mora reševati intelektualne težave in kako polno je njegovo življenje z novimi stvarmi.

Možgani osebe, ki ima v življenju veliko tega, vedno ostanejo "mladi" v kateri koli starosti. Nasprotno pa se možgani mladih, ki so prikrajšani za takšno raznolikost življenja, lahko hitro »starajo«. Lahko rečemo, da je »mladost« možganov odvisna le od števila novih nalog. Vsakdo, ki se sooča z "zmrzovanjem" možganov, je nujno, da svoje življenje naredi bolj raznoliko.

Premagajte odvisnost od interneta

Ljudje z odvisnostjo od interneta se pogosto pritožujejo, da se ne samo slabše spominjajo vsega, ampak so se slabše spominjali. Na začetku knjige sem že pisal o vzrokih in posledicah tega pojava: če ima človek pri roki priročno napravo, ki bo zanj opravljala nekatere funkcije, bo te naloge zagotovo preložila nanj.

Oseba se ne trudi nečesa marljivo zapomniti, ampak ta postopek nadomesti s preprostim iskanjem po internetu. Zmožnost pridobivanja informacij iz pomnilnika je izgubljena. In ko ima človek redko priložnost, da si nekaj zapomni sam, tega ne zmore in se počuti "viseče". […]

V boju proti odvisnosti od interneta obstaja en odtenek: internet je vedno na dosegu roke. Dejstvo je, da se pri zdravljenju kakršne koli odvisnosti pacienta najprej odstrani od tega, kar jo povzroča. V primeru interneta je to težko izvedljivo, saj je potreben tako za delo kot za komunikacijo.

Potem bi bil učinkovit način odstranitev prve stopnje vstopa v virtualni svet.

Na primer, če ima oseba navado, da pride v službo, takoj sede za računalnik in preveri pošto ter nato neskončno brska po različnih spletnih mestih, potem se ga morate znebiti. Takoj, ko človek začne »sedeti« na internetu, se njegova pozornost prilagodi brskanju po spletu. Čustveni sistem to dojema kot nekaj prijetnega in vse težje ga je ustaviti. Sam postopek vklopa računalnika in ogled pošte je le del običajnih aktivnosti. Zato se jih je z vidika lastnosti možganov najlažje znebiti.

Ko to storite in se morate namesto običajnih dejanj takoj lotiti dolgočasnega dela, boste verjetno želeli vse vrniti nazaj. Da bi to preprečili, je treba čustveni sistem zadovoljiti na druge načine. Vzemite si kratek odmor od računalnika in si privoščite okusno kavo ali kaj drugega.

Po dolgih urah dela za računalnikom se morate vsekakor odpraviti na sprehod ali si nekako poskrbeti za ogrevanje oči. To bo možganom omogočilo preklop in izvajanje drugih funkcij.

Preberite o drugih pogostih možganskih težavah in primerih spopadanja z njimi v Pozabljivost je moja druga … nekaj. Kako vrniti tisto, kar mi nenehno leti iz glave. Koristno bo vsem, ki pozabite imena znancev, se težko osredotočite na delo ali doživljate ustvarjalno krizo.