Kako popestriti vadbo v telovadnici

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vse postane nekoč dolgočasno, to se zgodi pri športu. Spodaj je pet načinov za popestritev vadbe v telovadnici.

Vse postane nekoč dolgočasno. To se zgodi tudi pri treningu. Zato morate za spremembo vedno narediti nekaj novega. Spodaj vam bom povedal o več načinih, kako popestriti svoje vadbe in znova čim bolje izkoristiti proces.

Vedno naprej

Če delate uteži, potem ne smete stati pri miru in vsako vadbo vzemite enako težo kot prej. Poskusite povečati težo, ki jo dvigujete, vendar to storite v razumnih mejah. Enako velja za druge vrste usposabljanja. Ali tečeš? Preteči razdaljo hitreje ali podaljšaj trajanje vadbe. Delate vaje s telesno težo? Povečajte intenzivnost in hitrost izvajanja. Ne stojite pri miru in potem bo vsaka vadba v veselje.

Uporabite nestandardno opremo

Uteži in uteži so sestavni del vsake telovadnice. Tudi vadbene naprave niso slabe, a pametni ljudje svetujejo, da jih v celoti izključijo iz vadbene prehrane in ni razloga, da se z njimi ne bi strinjali. Namesto tega poskusite svoji vadbeni rutini dodati opremo po meri. Na primer tečaji TRX, fitball ali uteži. Tudi če že klopi 100 kilogramov ali 100-krat zamahneš trebušne mišice brez ustavljanja, nekaj potegov na TRX, pa naslednji dan zaradi nenavadnih obremenitev ne boš mogel vstati. Preverjeno!

Posebne aplikacije

Obstaja na desetine aplikacij z nenavadnimi vadbami in vajami. Če je vaša rutina vadbe dolgočasna, zakaj je ne bi popestrili z aplikacijami, ki so jih izdelali izkušeni športniki? Mnogi od njih vsebujejo zelo zanimive vaje z znano opremo, kot so body bar, mrena ali platforma, ki jih najdete v vsaki telovadnici.

Spremenite svoj program usposabljanja

Vendar pa ne pretiravajte. Optimalno obdobje, za katerega program "zastara", se šteje za mesec in pol. Po enem mesecu lahko varno posodabljate program z dodajanjem novih vaj, tehnik (superseti, izpadne serije) in spreminjanjem vadbenega razdelka.

Sledite profesionalcem

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom leta, če ne celo desetletja, so poskusili veliko več, kot si lahko predstavljate. Zato je poslušanje njihovih nasvetov zelo, zelo koristno. Kam slediti? Na primer na YouTubu. Tukaj smo že izbrali najboljše športne kanale.

O tem, kako popestriti trening, sem že pisal tukaj. Zdaj imate na voljo 15 načinov za osvežitev vadbe. Še vedno ni dovolj, ali poznate boljše načine? Nato jih delite v komentarjih!