Zakaj ljudje vadijo holotropno dihanje in ali je vredno začeti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mnogi ljudje verjamejo, da ta tehnika na zakonit način pomaga pri pridobivanju psihodeličnih učinkov, vendar ni primerna za vsakogar.

Kaj je holotropno dihanje

Holotropno dihanje je praksa Kaj je holotropno dihanje in kako se uporablja?, ki je sestavljen iz hitrega menjavanja vdiha in izdiha. Proces traja od nekaj minut do nekaj ur in spremeni ravnovesje med kisikom in ogljikovim dioksidom v telesu.

Zaradi tega človek zapade v nekakšen trans, ki ga lahko primerjamo s koristmi holotropnega dihanja in tveganjem za spremenjeno stanje zavesti pri jemanju psihedelikov, kot je LSD. Adepti holotropnega dihanja verjamejo, da taka nenavadna oblika zavesti pomaga doseči nekaj, kot je razsvetljenje, bolje spoznati sebe in svoje mesto na tem svetu.

Sama beseda "holotropna" je nastala na podlagi grščine (iz korenin ὅλος - "celoten" in τρόπ - ki označuje smer) in je prevedena kot "gibanje proti celovitosti".

Pravzaprav sta avtorja tehnike holotropnega dihanja - psihoterapevta Stanislav in Christina Grof - v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja razvila koristi in tveganja holotropnega dihanja samo kot zamenjavo za prepovedan LSD. Verjeli so v zdravilne učinke psihedelikov in to želeli doseči s pravnimi sredstvi.

Zakaj vaditi holotropno dihanje

Verjame se, da lahko ta tehnika ob pravilni uporabi izboljša čustveno počutje, pomaga pri lajšanju strahov in celo lajša bolečine. Tukaj je nekaj, kaj je holotropno dihanje in kako se uporablja? težave, za katere priporočajo vadbo zagovorniki holotropnega dihanja:

• stres, vključno s kroničnim;
• depresija;
• posttravmatska stresna motnja (PTSD);
• različne odvisnosti;
• migrena;
• kronične bolečine;
• menstrualne bolečine in PMS;
• astma;
• izogibajoče se vedenje;
• strah pred smrtjo.

Tudi holotropno dihanje je lahko del terapije, ki pomaga premagati učinke duševne travme.

Kako se izvaja holotropno dihanje?

Da bi dihalna vadba imela ugoden učinek, naj poleg osebe, ki izvaja holotropno dihanje, kaj je holotropno dihanje in kako se uporablja? obstaja specialist, ki je opravil ustrezno usposabljanje.

Inštruktor spremlja hitrost, ritem in globino dihanja. Za koristi in tveganja holotropnega dihanja je pomembno, da se izognemo potencialno nevarni pljučni hiperventilaciji.

Voditelj pomaga stranki, da se udobno usede – leži na hrbtu na blazini. In med sejo motivira poslušati notranje občutke, se nanje odzvati. Na primer, če stranka doživlja močno izkušnjo, ji svetujemo, da se sprosti in izda kakršne koli zvoke.

Glasba je obvezen del tehnike. Praviloma so to ritmične skladbe, ki se začnejo z bobnanjem in se postopoma premikajo k meditativnim melodijam. Zvočno spremljavo izbere tudi inštruktor, pri čemer se osredotoča na osebnost in željo stranke.

Po seji udeleženca prosimo, da izrazi izkušnjo. Običajno za to prosijo, da narišejo mandalo - krožni geometrijski vzorec.

Inštruktor nato s stranko razpravlja o nekaterih vidikih risbe, ki lahko odražajo čustvene izkušnje.

Kaj znanost pravi o holotropnem dihanju

Na to temo je malo znanstvenih člankov, vendar nekateri znanstveniki ugotavljajo, da se zdi, da je holotropno dihanje res koristno.

Na primer, pilotna študija iz leta 1996 je poskušala združiti holotropno dihanje s psihoterapijo. 24 ljudi, starih od 22 do 50 let, je hkrati delalo s terapevtom in izvajalo dihalno prakso. Še 24 udeležencev se je ukvarjalo samo s psihoterapijo. Znanstveniki so rezultat ocenili šest mesecev pozneje. In ugotovili so Holotropno dihanje: izkustveni pristop k psihoterapiji. da se je pri osebah iz prve skupine v primerjavi s kontrolno skupino občutno zmanjšal strah pred smrtjo in povečala samozavest.

Pregled 11.000 psihiatričnih bolnikov iz leta 2013 je ugotovil, da je zanimivo tudi klinično poročilo o holotropnem dihanju pri 11.000 psihiatričnih bolnišnicah v bolnišničnem okolju. Večina ljudi, ki so jemali Holotropic Breathwork, je poročala, da se počutijo bistveno bolje in bolj čustveno stabilne. V nobenem primeru niso opazili nobenih neželenih stranskih učinkov, zato so avtorji študije zaključili, da bi to dihalno prakso lahko obravnavali kot terapijo z majhnim tveganjem.

Leta 2015 je majhna študija potrdila merilo pomena holotropnega dihanja pri razvoju samozavedanja: ljudje, ki izvajajo holotropno dihanje, poročajo o pozitivnih spremembah v svojem značaju. Zlasti pravijo, da postanejo mirnejši in manj odvisni od zunanjih mnenj.

Kaj je narobe s holotropnim dihanjem

Obstaja več točk, ki kažejo, da ta dihalna praksa ni primerna za vsakogar.

Lahko je škodljivo za vaše zdravje

»Psihedelične« izkušnje, ki spremljajo vsako sejo holotropnega dihanja, so močno breme za telo. Poleg tega ostaja tveganje, da bodo uredniki revij resno kritizirali študijo MDMA kot neznanstveno, neetično - Novice in komentar - Hiperventilacija pljuč z drogami ekstazija. To je lahko za nekatere ljudi nevarno.

Preden začnete izvajati to tehniko dihanja, se posvetujte s terapevtom ali drugim nadzornim zdravnikom. Še posebej, kaj je holotropno dihanje in kako se uporablja? če je diagnosticirano:

• vse bolezni srca in krvnih žil;
• angina pektoris;
• hipertenzija;
• glavkom;
• dezinsercija mrežnice;
• osteoporoza;
• vsako zdravstveno stanje, ki zahteva stalno zdravljenje;
• primeri napadov panike, psihoze;
• motnje napadov;
• mentalna bolezen.

Prav tako naj nosečnice in doječe ženske zavrnejo vadbo dihanja.

Ni dejstvo, da je učinkovit

Študij o holotropnem dihanju je malo in obstajajo vprašanja o zanesljivosti njihovih rezultatov. Avtorji del, ki potrjujejo učinkovitost psihedeličnih praks, pogosto uredniki revij kritizirajo študijo MDMA kot neznanstveno, neetično - Novice in komentarji - droga ekstazi, so ljudje, ki so sprva prepričani v to učinkovitost.

V takih primerih se lahko sproži kognitivna pristranskost, imenovana potrditvena pristranskost. To pomeni, da znanstvenik išče le tista dejstva, ki podpirajo njegovo stališče. In nezavedno spregleda ali zavrže vse, kar ji nasprotuje.

To je izključno komercialni izdelek

Uradno je holotropno dihanje mogoče izvajati le pod nadzorom inštruktorja, ki ima certifikat o Holotropskem dihanju® iz fundacije Grof. V nasprotnem primeru nihče ne zagotavlja pozitivnega učinka.

Se pravi, da je ta dihalna praksa način zaslužka.

Ni tako hudo. Vendar se je treba zavedati, da je Holotropic Breathwork izdelek, ki ga želijo prodati. In kot se pogosto zgodi v trgovini, oglaševalska kampanja morda ni povsem poštena.