10 nasvetov za vse, ki tečejo maraton ali polmaraton

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Od urednika. Ja, radi tečemo. Zagotovo vemo, da je na tisoče ljudi začelo teči samo zato, ker so nas prebrali. Naši avtorji ne pišejo le člankov, ampak resnično verjamejo v ideje, ki vam jih prinašamo. Sami tečemo, hitro se naučimo šteti

Predstavljajte si: sončno, hladno poletno jutro, množica ljudi, oblečenih v športne uniforme in na vse načine brenče. Ta dan je dan vašega prvega maratona. Kakšne napake lahko naredite na ta dan?

1. Čevlji. Superge nikoli ne smejo biti nove. Če ste ga kupili pred kratkim, ne pozabite teči v njih in to na dolge razdalje. Če je maraton na asfaltu, je treba občasno izvajati dolge treninge na trdih podlagah. V nasprotnem primeru lahko noge, razbite v kri, opazno namažejo občutek veselja zaradi zmage.

2. Toaletni papir ali mokri robčki. Vse straniščne stojnice morda nimajo tega potrebnega predmeta. Ko je do štarta dobesedno nekaj minut in so vse stvari oddane v shrambo, vam lahko napad "medvedje bolezni" in pomanjkanje higienskih pripomočkov v javnem stranišču pokvarita vtis o štartu.

3. Zatiči. Od doma vzemite nekaj rezervnih varnostnih zatičev. Ko je številka pritrjena, padejo na tla, se izgubijo ali zlomijo. Verjemite mi, organizatorji RESNIČNO nimajo več žebljičkov! Ali pa kupite poseben pas za pripenjanje vaše številke. Več kot enkrat vam bo koristilo.

4. Številka. Če ni bil prvotno laminiran, to storite dan pred začetkom. Lahko ga samo zalepite s trakom. V dežju ali zaradi vode, ki jo boste polili, se prostor zmoči in ga boste morda morali večkrat popraviti, s čimer boste izgubili čas in energijo. In če so vam roke zmrznjene, je to skoraj nemogoče storiti.

5. Obliži na kurjih očeh. Če je prišel dan maratona, pa imate še vedno nezaceljen žulj, ki ga med tekom celo nekoliko občutite, ga obvezno prekrijte z obližem. Bolje na tkanini, zračni. Vzemi jih nekaj v žep.

6. Obliž za bradavice za moške. Mnogi pravijo, da se brez tega na koncu razdalje izbrišejo v kri.

7. Vazelin. Najljubše mazilo vseh tekačev. Drgnite kamorkoli se drgne. V bistvu je to mednožje, notranja stran stegen, pazduhe in mesto, kjer se roke dotikajo majice. Ne pozabite, da ste zdaj delujoči stroj in vsak stroj potrebuje mazanje.

8. Dekleta, ne nanašajte kozmetike, še posebej na oči in trepalnice! Vaših super obsežnih trepalnic tako ali tako nihče ne bo opazil! A draženje oči zaradi znoja, pomešanega z ličili, in črni kolobarji pod očmi od maskare so vam zagotovljeni (navsezadnje se na cilju slikajo zelo blizu).

9. Uporabljajte samo preizkušene gele in druga živila. Eno dekle je povedalo, da je, ne da bi pogledala, vzela gel od soseda tekača, ga iztisnila in šele nato ugotovila, da gre za gel z okusom paradižnika, ki ga preprosto ne prenese. Ja, konec razdalje, se ni mogla znebiti neprijetnega priokusa.

10. Tecite v svojem tempu. Ne podlegajte splošni evforiji, da bi hiteli naprej. Pri prvem maratonu rezultat ± 10-15 minut ni tako pomemben. Ne pozabite: kompetentno izračunane sile na daljavo vam bodo omogočile, da končate v razpoloženju zmagovalca in ne "pognanega konja", ki z izbuljenimi očmi in izpuščenim jezikom razmišlja o eni stvari: "Nekdo, prosim, ustreli jaz!" ali "Nikoli več v življenju ne bom tekel, niti za avtobus ne!" Od tega bo odvisno, ali bo prvi maraton zadnji ali je šele začetek osvajanja novih višin!

Kot veste, je vsaka varnostna tehnika zapisana s krvjo. V primeru našega pouka lahko mirno trdimo, da s krvjo in znojem prvih maratoncev, ki jih je avtor (mimogrede, prvi maratonec sam) intervjuval na letošnjem prvem moskovskem maratonu 15. septembra. Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali, da se izognete njihovim napakam in kmalu boste, ko boste prvič prečkali ciljno črto, jokali od sreče, ne od bolečine in utrujenosti!