2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Tanek pas in elastične trebušne mišice so zaželen cilj, na poti do katerega je mogoče narediti marsikatero napako. V tem članku bomo poskušali ugotoviti, katere ovire vam lahko preprečijo doseganje idealnih oblik.
1. Ti se zasukaš
Samo začnite nenehno spremljati svojo držo: razširite ramena, odprite in dvignite prsni koš. Lažje dihati? Je vaš trebuh potegnjen? Tukaj je tvoj pas v samo eni minuti.
2. Zamahneš stiskalnico
Klasični trebušni trebušni trebušni trebušni mišici. In pokurijo veliko kalorij. Vendar pa pretirano razvite poševne mišice ne samo, da ne bodo zmanjšale pasu, ampak ga bodo, nasprotno, povečale! Zato je za krepitev trebušnih mišic bolje narediti palico in jogo. Zvijajoče asane so še posebej uporabne za osi pas. Toda naredite jih pametno, da ne poškodujete hrbtenice - posvetujte se s trenerjem ali sami preberite o tehniki.
3. Veliko tečeš
Kardio je dober za hujšanje, vendar ne sam. Da bi dosegli najboljši rezultat, morate kombinirati kardio obremenitve z močjo. In pol ure na tekalni stezi večkrat na teden je povsem dovolj. Prekomerna aerobna vadba (več kot eno uro) ne le, da se vam ne bo pomagala znebiti maščobe v pasu, ampak lahko uniči tudi mišice, brez katerih ne vidite elastičnega telesa.
4. Skrbiš samo za svoj pas
Telo je tako urejeno, da je težko lokalno izgubljati maščobo. Zato, tudi če želite shujšati samo v predelu pasu, morate še vedno trenirati druge mišice: roke, noge, zadnjico, hrbet.
5. Našli ste popoln program vadbe in dieto
Tega ni. Tudi program usposabljanja, ki se je dobro izkazal, za vas ne bo več učinkovit, če ga boste ponavljali iz dneva v dan. Enako lahko rečemo o dietah, na katere se telo sčasoma prilagaja. Zato menjajte obremenitve, menjajte programe in diete.
6. Ješ zelo malo
Če ste nenehno na nizkokalorični dieti in s tem opravičujete pomanjkanje športa v svojem življenju, delate napako. Morda se tako znebite odvečne maščobe. Toda telo še vedno ne bo v najboljšem stanju: mišice ne bodo elastične, pas pa ne bo ozek. Drugih negativnih vidikov napak pri izbiri diete niti ne bomo omenjali, le ne pozabite, da so. Prepričajte se, da naredite vsaj nekaj vadbe, hkrati pa lahko povečate tudi vnos kalorij.
7. Sanjate o čudežnem zdravilu
Zaman. Čudežev ni. Čakate, da znanstveniki končno izumijo čudežno zdravilo, ki vam bo omogočilo popoln pas brez najmanjšega napora – komaj čakate. Čudežne tablete imajo stranske učinke, vadbene naprave iz reklam pa bodo vašo denarnico le shujšale.
8. Niste zadovoljni s svojim življenjem
Psihosomatika trdi, da se odvečna maščoba v predelu trebuha odlaga pri tistih, ki se zaradi kakršnega koli razloga pogosto pritožujejo, jezijo in jezijo. Spremenite svoj pristop do življenja, ljubite se in se naučite uživati vsak dan. Če to storite iskreno, bo vaš pas popoln.
Priporočena:
Kaj je toksična pozitivnost in kako nam preprečuje življenje
"Ne zajebavaj, vse bo v redu!" - to ni optimizem, ampak strupena pozitivnost, torej izogibanje težavam in zanikanje čustev
Zahrbten adrenalin in duševne muke: kaj ti preprečuje, da bi se osredotočil na delo
Če se soočate z delovnimi nalogami in si rečete »Ne morem se skoncentrirati«, potem vas nekaj moti. Morda vaše lastne misli
Kako genetika vpliva na počep in kaj vam preprečuje, da bi ga poglobili
Če imate težave z globokim počepom, je to verjetno genetika. V tem članku vam bomo povedali, kako najti idealen položaj počepa, ob upoštevanju vaših značilnosti
Kaj če sem lastnik?
Tukaj je šest nasvetov. To vprašanje je poslal naš bralec. Svoje vprašanje lahko postavite tudi Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili. Kaj če sem lastnik? Predvsem v odnosih. Kako se znebiti teh občutkov? Razumem, da na ta način trpim druge ljudi.
Kaj vam preprečuje, da bi postali bogati in dosegli svoje cenjene cilje
Zavedajte se težave in spremenite svojo prihodnost s temi preprostimi nasveti