Kaj je toksična pozitivnost in kako nam preprečuje življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

"Ne zajebavaj, vse bo v redu!" - takšne fraze ne govorijo o optimizmu, temveč o izogibanju težavam in zanikanju čustev.

Kaj je toksična pozitivnost

Poziv k pozitivnemu razmišljanju je pogosto napačno razumljen in celotna ideja se zreducira na stereotipne slogane: »Nič strašnega se ni zgodilo«, »Moraš se veseliti, saj je v tvojem življenju toliko razlogov za srečo!«, »Negativne misli pritegnejo negativne dogodke. in pošlješ pravi signal v vesolje! Psihologi ta pristop imenujejo strupena pozitivnost in ne vodi v nič dobrega.

Hkrati resnično pozitivno razmišljanje res prinaša koristi, na primer zmanjšuje tesnobo, pomaga verjeti vase in se naučiti novih veščin ter zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. Zato je vredno razlikovati eno vrsto pozitivnosti od druge.

Kako se toksična pozitivnost manifestira in od kod izvira

Prepoznate jo lahko po naslednjih stavkih:

• Zmanjševanje obsega težav: »No, pomislite, streljali so! Ni vam treba obešati nosu, hitro bom našel novo službo! ".
• Poenostavitev situacije: "Samo ne skrbi!", "Sprosti se in misli dobro!"
• Zavrnitev odgovornosti za vse slabo, kar se zgodi: "Sem zelo nadarjen, vendar nisem opravil izpita, ker me učitelj ni maral."
• Prestavljanje reševanja problemov na neke abstraktne sile: "Vse bo nekako šlo, boš videl!", "Ti samo verjameš v dobro in vse bo prišlo samo od sebe!".
• Prelaganje polne odgovornosti za dogajanje na osebo: "Vse je v vaših rokah!", "Samo se morate potruditi in trdo delati, potem se bo vse izšlo."

Tako se obnašamo zaradi zaščitnega mehanizma psihe: instinktivno se želimo ograditi pred slabimi dogodki, skriti pred negativnimi čustvi. Pa vendar preprosto ne znamo podpreti sebe ali druge in ne razmišljamo preveč o tem, ali je za izrečenimi besedami kaj.

Do česa vodi toksična pozitivnost

Prepovedujete si doživljanje čustev

S temi stavki blokirate svoja resnična čustva. Bolečino, jezo, zamero, hrepenenje in razočaranje potisneš globlje in jih nadomestiš s kartonsko pozitivnostjo. To ne mine brez sledu: ignoriranje resničnih čustev povzroča, da se počutimo nesrečne in vodi v depresijo.

Razvrednotite čustva in težave drugih ljudi

Če se človek nad nečim pritožuje, želi biti slišan, priznati svoja čustva in sočustvovati. Grobi stavki, kot so "Ne razmišljaj o slabih stvareh", "Vse se bo zagotovo izšlo", ga ne bodo v resnici potolažili. Prisiljeni bodo le verjeti, da njihove lastne izkušnje in težave niso pomembne, da ga nihče ne razume in na splošno se nekako moti, saj ima tako močne občutke glede tako malenkosti.

Izogibate se reševanju problema

Predstavljajte si situacijo: oseba je bila na razgovoru, vendar ni bila zaposlena. Lahko analizira, zakaj se je to zgodilo, izboljša spretnosti, ki mu manjkajo, gre na študij. Lahko pa zamahne z roko in reče: »Vse je na najboljše! Lepa sem, delodajalec pa je samo bedak."

Obstaja možnost, da je kandidat res odličen specialist, njegov potencialni šef pa ni ravnal zelo pametno. Ni pa mogoče izključiti, da ima človek prostor za rast, a zaradi takšnega odnosa do problema tega ne bo storil.

Lahko se zapletete v nezdrave odnose

"To ni vse iz zlobe, on je dobra oseba, morate mu odpustiti", "Ona ima najboljše motive, samo kompleksen značaj, bolje je, da se ne zamerite in se pomirite." Če ste sistematično prizadeti, je pozitiven odnos do situacije (torej ignoriranje) lahko drago. Nenehno boste odpuščali nasilnežem, jim šli naproti, se prepričevali, da je vse v redu, in obtičali se boste v nesrečnem odnosu, ki bo spodkopaval vašo samozavest in duševno zdravje.

Kako biti pozitiven brez toksičnosti

Ne blokirajte čustev

Psihologi verjamejo, da si morate dovoliti razmišljati negativno. Negativna čustva so povsem normalna, neuporabno jih je potlačiti – lahko jih samo sprejmete, si dovolite doživeti in priznati, da imate do njih vso pravico. Ta proces se imenuje tudi potrditev občutka.

V odnosih z drugimi ljudmi ta pristop deluje tudi. Če se nekdo nad nečim pritožuje, se človeku smili, povejte mu, da je situacija res neprijetna, zato ni presenetljivo, da je jezen ali razburjen. Bodite tam, ponudite pomoč, povejte o svoji podobni izkušnji, če ste jo imeli. Ne nasmihajte ga, na silo iščite pozitivne trenutke tam, kjer jih ne vidi, in zakopajte svoja resnična čustva.

Osredotočite se na akcijo

Ko pustite svojim čustvom divjati, razmislite, česa vas lahko situacija nauči, kako lahko od nje izkoristite in kaj lahko storite, da jo rešite. Ta pristop se imenuje proaktiven. Domneva se, da je o njem prvi spregovoril avstrijski psihiater in nekdanji ujetnik nacističnega koncentracijskega taborišča Viktor Frankl v svoji knjigi »Človek v iskanju smisla«. In potem so idejo o proaktivnosti prevzeli in popularizirali drugi psihologi, pa tudi trenerji in strokovnjaki za produktivnost, kot je Stephen Covey.

Če je človek proaktiven, ne zdrsne v negativnost (»Nisem zaposlen, sem zguba, nikoli mi ne bo uspelo«), a se tudi ne skriva za nesmiselno in neproduktivno pozitivnostjo (»Nič! Vse bo vsekakor delaj!"). Prizna, da se je zgodilo nekaj hudega, a prevzema potrebno odgovornost in se osredotoča na dejanja: »Ja, niso me vzeli, žalostno je. Zdaj pa vem, kaj je potrebno za študij, da dobim svojo sanjsko službo. V bližnji prihodnosti bom poiskal tečaje ali pripravništva in začel študirati." Ta položaj dviguje razpoloženje, daje energijo in pomaga pri iskanju rešitev tudi v težkih situacijah.