Kako ostati miren med javnim nastopanjem

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Natalia Cheremshinskaya, učiteljica javnega nastopanja, TV voditeljica in medijska trenerka, je za Lifehacker pripravila objavo z nasveti, kako premagati strah pred občinstvom in uživati v govoru.

Najboljša obramba je napad.

Aleksander Veliki

Strah pred javnim nastopanjem je ena najpogostejših fobij na planetu Zemlja. Kdo med nami se ni zgrozil ob misli, da se bomo morali čez nekaj časa preizkusiti kot govornik in pred strogim občinstvom spregovoriti s poročilom o zapleteni in zmedeni temi? Zagovor diplomskega dela na univerzi, poročilo upravnemu odboru, sestanek s poslovnimi partnerji, čestitke za praznike s prijatelji in znanci - vsaka situacija, tudi vsakdanja, lahko za retorika začetnika postane stresna.

Obnašanje nepripravljene osebe na takšno preobremenjenost pogosto poslabša njegov nezavidljiv položaj, kar vodi do izgube samokontrole, panike in posledično do neuspeha javnega govora. Govorniškemu fiasku se je mogoče izogniti z več tehnikami profesionalnih retorikov, ki so usmerjene predvsem v sprostitev govorca ter odpravo notranjih "spon" in togosti …

Ko na naše telo vplivajo dražilni ali vznemirljivi dejavniki, se oseba, ki ni pripravljena na stres, zavzame »obrambni položaj«.

Kaže se v obilici napetih, "smeti" gibov in fraz: nekdo z armiranobetonskim oprijemom stisne prste v ključavnico, drugi izgubijo trdnost in samozavest v glasu ali uporabljajo parazitske besede "no", "všeč", "eh-uh". Takšni odtenki izdajo vaš strah pred občinstvom, željo, da se zaprete pred njo ali še bolje, da pobegnete.

Predstavljajte si, da boste imeli predstavitev. Zakaj so vsi ti ljudje zbrani v dvorani? Mislite, da so prišli samo gledat vas in vaše napake? Ali pa želijo slišati, kaj nameravate povedati? Publika se bolj zanima za vas, vaše znanje, misli, ideje.

Vaši gledalci so namerno prijazni. Vedno ti dajo določeno mero samozavesti in so ti pripravljeni pustiti, da postaneš živčen na začetku predstave.

Kateri so nekateri posebni ukrepi, ki vam lahko pomagajo nadzorovati svojo nervozo pred nastopom?

1. Poskusite izbrati zanimivo temoste dobro seznanjeni in se ne pozabite pripraviti na nastop. Nekateri se popolnoma zanašajo na improvizacijo. Lahko deluje, vendar pogosteje vodi v katastrofo. To metodo imajo še posebej radi menedžerji, saj redko prejemajo realistične povratne informacije - podrejeni bodo pohvalili, tudi če so med govorom šefa porabili vso svojo energijo, da ne bi zaspali. Toliko bi morali biti v temi, da vam ni vseeno, ali govorite dve minuti ali dve uri, govorite s strokovnjaki ali mami razložite bistvo problema. Dobra priprava in zabavna tema vam bosta vlila samozavest.
2. Načrtujte svoj govorni red. Ne pozabite na sejo inštituta: nekaterim je bolj udobno "streljati" na izpit v ospredju, medtem ko nekdo rad hodi dlje pod pisarno, da se umiri pred dejstvom, da so drugi uspešno opravili, nato pa gre po vstopnica. Načelo je enako.
3. Začetna pavza. Preden spregovorite, globoko vdihnite in izdihnite. Ponovno vdihnite in začnite.

Ne pozabite, da niste sami: približno 20 % že izkušenih govorcev občuti veliko navdušenje vsakič, ko gredo v javnost. Poleg tega je koristno malo razburjenja: mobilizira moč telesa in ga prisili, da deluje bolje. Ironija je v tem, da je najboljši način, da se "zaščitiš" pred občinstvom, da popolnoma opustiš samoobrambo, da vso pozornost posvetiš občinstvu in ne sebi in svojim strahom. Zabavaj se!