PREGLED: »Na meji. Teden brez samopomilovanja," Eric Bertrand Larssen

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če imate radi knjige o samorazvoju, a ne presegate branja, vam priporočamo še eno. Samo tukaj ne morete brez ukrepanja!

Ta knjiga ni zaman postala uspešnica. To ni samo zgodba o tem, kako razmišljati in živeti. To je jasen vodnik za ukrepanje, sedemdnevni intenzivni tečaj za tiste, ki želijo doseči svoj potencial.

Larssenov tedenski program je nekakšna državljanska različica peklenskega tedna. Po mnenju avtorja ga lahko poskusi tudi najbolj navaden človek. Hkrati pa se ni treba le odcepiti od proizvodnje, ampak tudi ni priporočljivo.

Glavna ideja knjige: živeti 7 dni na meji svojih zmožnosti. Kako bi lahko živeli vsak dan, če te ne bi motili lenoba, strahovi, nezbranost, slaba volja, nepomembno vreme … A nikoli ne veš, kakšne ovire na poti do cilja si lahko omisliš!

Larssen torej predlaga, da teden preživite čim bolj produktivno. To predvideva, da boste živeli po tesnem urniku.

Osnovna pravila peklenskega tedna:

• vzpon - ob 5:00 (tudi ob vikendih);
• odhod v posteljo - ob 22.00;
• samo zdrava hrana;
• TV prepovedana;
• brez socialnih omrežij in neposlovne komunikacije med delovnim časom;
• največja koncentracija na opravljene naloge;
• vaje vsaj 1-krat na dan vsaj 1 uro.

To je samo seznam osnovnih smernic. Ciljem iz knjige morate dodati svoje cilje, ki ustrezajo vaši življenjski situaciji. Sestaviti bo treba številne načrte in sezname nalog tako za tekoči teden kot za daljno prihodnost. Konec koncev, če ni cilja, se ni kam premakniti. Zato se pred začetkom poskusa odločite, zakaj ga potrebujete in kam ste namenjeni.

Živeti teden dni na meji svojih zmožnosti, tako da se vam potem običajna opravila zdijo kot otroško blebetanje - taka izkušnja bo po mnenju avtorja razširila meje vaše zavesti. Nehali se boste bati začeti naloge in ugotovili, česa ste sposobni.

Po preživetem peklenskem tednu boste začeli hitreje dosegati svoje cilje. In na splošno jih boste končno dosegli in ne zaznamovali časa.

Knjiga je razdeljena na dva dela: teoretični in praktični. Slednje je jasen vsakodnevni vodnik za ukrepanje.

Če sem iskren, se mi je teoretični del zdel preveč suh. Mogoče samo zato, ker sem ženska in potrebujem več epitet … ne vem. Če pa ste prebrali tono literature na temo samorazvoja, potem iz prvega dela knjige ne bo nič novega. Za napredne uporabnike znanja o samoizpopolnjevanju, vizualizaciji in načrtovanju lahko ta del knjige preprosto preletimo. Priporočam pa, da ga ne prezrete povsem. Pomaga se uglasiti na avtorjev val in razumeti tok njegovih misli in idej, na katerih temelji peklenski teden. To vam bo pomagalo, da se držite svojega načrta.

Drugi del si zasluži posebno pozornost. Ker sem doživel peklenski teden, verjamem, da je razdelek, posvečen določenemu dnevu, najbolje prebrati 24-48 ur pred vadbo. Na primer, preberite o ponedeljku v soboto ali nedeljo. Drugi del nima smisla prebrati vnaprej: do začetka vadbe boste zagotovo vse pozabili.

Avtor sam priporoča, da knjigo najprej preberete in začnete delovati šele po 3 tednih. Res je, ne omenja, ali je treba prebrati celotno knjigo ali le teoretični del.

Zakaj sem se odločil za hudičev teden

Za priložnost napisati recenzijo knjige »Na meji. Teden brez samopomilovanja «z veseljem sem zagrabil.

Dejstvo je, da že dolgo vodim dokaj zdrav način življenja in se po poklicu nutricionistke prehranjujem čim bolj pravilno. Treniram z različno frekvenco in intenzivnostjo, ukvarjam se s tehnikami samorazvoja, zanimajo me vizualizacija in druga čudovita orodja za izpolnjevanje želja. Vedno pa sem si resnično želel vse to postaviti v določeno shemo in narediti vse bolj sistematično. Vzpostavite tak življenjski transporter, s katerega ne bi mogli pasti. Če je to sploh mogoče…

Ko prebereš vse te pametne knjige o tem, kako to narediti, se zdi, da je na svetu veliko idealnih ljudi, ki zgodaj vstanejo in se načrtno in vztrajno pomikajo k svojemu cilju, kot čreda bivolov v napajalno jamo. Prav oni tečejo zjutraj pod vašimi temnimi okni in se pomikajo po glavi načrta za prihodnji dan. In ti … spiš zase in življenje teče mimo.

Nekaj takega sem si predstavljal življenje idealnih ljudi, kar, kot se mi je zdelo do peklenskega tedna, nisem bil.

In zdaj je bila priložnost postati najboljša različica sebe. In odločil sem se, da ne bom napisal le ocene, ampak da bom Larssenovo metodo preizkusil na sebi. Za priprave nisem imel treh tednov: zmanjkovalo nam je časa. Če pa bi me zagorelo, moram takoj ukrepati in zato skoraj ne bi zdržal 3 tedne čakanja. Na srečo se je knjiga izkazala za majhno in branje ni trajalo dolgo. In tako…

Ne bom opisoval vsakega dneva posebej, kot sem to storil v svojem blogu, ampak samo delim svoje občutke z vami.

Kar se je izkazalo za najtežje

1. Zaspati. V nasprotju z mojimi pričakovanji ni bilo najtežje vstati ob 5.00, ampak iti spat ob 22.00. Prvi večer sem se komaj silil, da sem ob 23.00 ugasnil luči. V naslednjih dneh mi je šlo bolje, a ne glede na to, kako sem se trudil, nisem mogel zaspati. Kljub zgodnjemu vzponu, izredno natrpanemu urniku in treningom na meji možnosti (sem odvisnik: če sem že prišel do fitnesa, potem se težko ustavim, sploh ko mi čas dopušča). Bili so večeri, ko sem se premetaval do polnoči! In to kljub temu, da ne pijem kave in drugih napitkov, ki nam sploh preprečujejo, da bi zaspali. Zakaj se je to zgodilo, ne znam pojasniti …

2. Zavrnitev socialnih omrežij. In v tem ni bilo nič nepričakovanega, žal. Nasveta, naj ne hodim na družbena omrežja, nisem mogel uporabiti, ker tam poteka glavna promocija mojih storitev, to je del moje službe. In ko greste tja v službo, je težko ne naleteti na sporočilo enega od svojih prijateljev. In vedno se zdi, da "sedaj mu bom odgovoril in …".

Zavoljo resnice je treba omeniti, da nikoli ne gledam virov in ne maram različnih objav. Ne zato, ker sem jezna in grozna ženska, ki se ji smili haskija. št. Raje imam komunikacijo v živo kot socialna omrežja. Moja odvisnost je prišla na dan iz drugega razloga: vleče me, da preverim, kaj in kdo je napisal o mojem zadnjem članku. In to je treba ustaviti. Knjiga "Na meji" mi je to dala razumeti. Zdi se nam le, da je minuta in sta dve, a seštevek je spodoben čas.

3. Pomanjkanje spanja. Čeprav Larssen zagotavlja, da »boš čutil, kako je biti vesel«, sem naredil ravno nasprotno. Že v torek sem moral čez dan nujno spat, sicer se ne bi uprl svojemu običajnemu urniku. Zavoljo resnice je treba opozoriti, da moj običajni urnik marsikoga prestraši: uspem narediti toliko stvari, a vseeno …

Ena od Larssenovih nalog je bila prenehati spati za 41 ur. To je pomenilo, da ste morali v četrtek vstati ob 5:00 in iti spat šele ob 22:00 v petek. Ta naloga se mi je zdela nerazumna. Ne glede na to, kako sem v tem poskušal najti smisel, tega nisem videl. Zagotovil, da "ljudje, ki niso spali več kot en dan, vedo kaj takega …" nisem bil prepričan. Sem mati dveh otrok in poznam tako neprespane noči kot kronično pomanjkanje spanja. In kdo od nas v študentskih letih iz enega ali drugega utemeljenega (ali ne tako) razloga ni imel priložnosti biti po cele dneve buden?

Zaradi težav z zaspanjem do četrtka sem bil kar prekuhan, zato sem se odločil, da grem spat v petek zvečer. Teden za teden, a je treba nekako živeti.

4. Rane. Pred tem poskusom sem treniral 2-4 krat na teden z zmerno intenzivnostjo. Takoj sem presegel samega sebe (kot je bilo načrtovano) in začel trenirati 1,5 ure na dan. Hkrati sem v enem treningu združil kardio trening in trening za moč. Pod črto: v četrtek zvečer so me močno bolela tako kolena kot rama … V petek so morali trening odpovedati, sicer sem tvegal, da v soboto ne pridem v vrste. Zato sem vklopil možgane in se osredotočil na svoja čustva.

5. Kombinacija z resničnim življenjem. Težko je bilo uskladiti načrt peklenskega tedna z resničnim življenjem. Ob koncu sedemdnevnega tedna sem se še bolj prepričal, da je avtor še vedno bolj osredotočen na moško populacijo planeta kot na ženske z otroki. Preprosto nisem imel dovolj časa, da bi načrtoval in analiziral vse, kar Larssen ponuja.

Na primer, v petek je moj sin zbolel, morali so ga nujno odpeljati k zdravniku, potem pa sem bila vesela, da sem šla spat v četrtek zvečer. Sicer pa, kako bi sedel za volan? Še en primer: nekega dne vas knjiga prosi, da se soočite z vašim največjim strahom. Imam ta nočni gozd. In vprašanje je: kako sem lahko v nočnem gozdu, ko dva otroka mirno spita pri moji hiši in ju ni komu pustiti? Ali nasvet, da se en dan premikate samo peš, ali še bolje – s tekom. Z dvema otrokoma. Živeti zunaj mesta …

Ne opravičujem se, ne. Toda v vseh primerih, ki jih navaja avtor, so junaki moški, čeprav z družino. Tako je prišel moški domov in tam je imel čudovito ženo, ki jo je končno cenil in je končno lahko posvetil čas otrokom. Zame, preprosto žensko, je to običajno življenje. Če zvečer ne bom pozoren na otroke, bodo ostali lačni, neumiti in neljubi … Zato bi - z vsem spoštovanjem do avtorja - kmalu videl njegovo knjigo z nasveti, ki so blizu realnosti delavk z otrok.

Kar se je izkazalo za enostavno

1. Načrtovanje. Izkazalo se je preprosto, saj mi ni bilo nič novega.

2. Zdrava prehrana. To je bil moj način življenja že nekaj let, tako da mi ni bilo treba ničesar spreminjati. Pogoje sem še zaostrila in izločila sladkor, moko in alkohol.

3. Zavrnitev televizije. enostavno ga nimam! Larssen upravičeno domneva, da boste imeli veliko prostega časa, če boste opustili gledanje televizije. Če pa je niste gledali, se boste morali spopasti z učinkovitostjo, sicer ne boste imeli časa opraviti vseh nalog peklenskega tedna.

4. Pozitiven pogled na življenje. Po naravi sem optimist in v zadnjem času to lastnost zavestno razvijam pri sebi. Zato tudi tu zame ni bilo nič novega.

Kaj bom pustil v svojem življenju po koncu peklenskega tedna

1. Spremenjen urnik. Začel bom prej iti spat in prej vstajati. Prepričan sem bil, da mi v tej fazi življenja urnik 5: 00-22: 00 sploh ne ustreza, a 6: 00-23: 00 se bo precej ukoreninil. Seveda.

2. Treningi 4-5 krat na teden. Odločil sem se, da povečam število treningov, vendar k njim pristopim preudarno, ne da bi vsak dan preobremenjevali iste mišične skupine. Šport mi daje energijo in me razveseljuje. Zakaj mu torej ne bi dali še več časa?

3. Zdrava prehrana

4. Zavrnitev televizije in prazne zabave v družbenih omrežjih

sklepi

Izkazalo se je, da so dvoumni. Še vedno nisem mogel razumeti, kaj je bilo tako peklenskega ta teden. Na vprašanje bralcev mojega bloga o tem, kaj se je izkazalo za najtežje, sem iskreno odgovoril: "Pojdi spat ob 22:00." Ampak! To ne pomeni, da vam knjiga ne bo koristila. št. Še enkrat sem se prepričal, da je zelo težko napisati univerzalni vodnik za ukrepanje. Navsezadnje smo vsi na različnih stopnjah svojega razvoja. Ta teden sem ugotovil, da že grem v pravo smer: moje običajno življenje je tako blizu peklenskemu tednu.

Prepričan sem, da bodo za marsikoga takšne spremembe preizkušnja. Na primer, za nekatere ljudi je ena zavrnitev televizorja že pekel! Obstajajo tudi ljudje, ki si ne predstavljajo življenja brez litra kole na dan, ki je prav tako prepovedana. Kakšni bi bili brez svoje najljubše pijače? To je tudi neke vrste pekel. Če oseba nikoli ni telovadila, bo vsakodnevni šport postal resen izziv. Obstaja veliko primerov.

Učinek knjige in težavnost vašega peklenskega tedna sta odvisna samo od tega, kje ste v tem trenutku. Izvesti morate eksperiment, da bi razumeli, kako daleč ste od idealnega. Kaj je ideal? To je takrat, ko živiš s polno zmogljivostjo, maksimalno izkoristiš svoj potencial, se načrtno premikaš proti svojemu cilju, skrbiš za svoje zdravje … Z eno besedo, ko si najboljša različica sebe.

Za zaključek želim dati en nasvet: po branju knjige začnite delovati čim prej. Pravi trenutek ne bo nikoli. Zakaj ste potem 2 uri brali? Ta knjiga spada v kategorijo tistih, ki so uporabne le v praksi. Torej gremo! Postanite najboljša različica sebe za en teden, vendar ne pozabite: popolnih ljudi ni. Zato je nasvet nasvet in poslušanje sebe v peklenskem tednu ne bo na mestu. Vso srečo!