Zakaj se bojimo zamuditi nekaj pomembnega in kako to popraviti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Najprej se morate umiriti in analizirati svoje želje.

Še pred minuto ste bili odlično razpoloženi, a ste brskali po svojem Instagramu in zdaj se počutite gnusno. En vaš prijatelj že drugi mesec potuje po jugovzhodni Aziji, drugi obiskuje predavanja o umetni inteligenci in robotiki, tretji pa vsak dan objavlja fotografije z jutranjega teka.

In zdi se, da vas roboti ne zanimajo posebej in imate raje jogo kot tek, a po ogledu posnetka se vseeno zdi, da vam nekaj pomembnega manjka. Ugotovimo, od kod prihaja ta občutek, in povemo, kako se ga znebiti.

Zakaj se to zgodi

Če vam je ta neprijeten, moteč, nadležen občutek znan, potem se soočate s strahom pred izgubo dobička (WTS). Ko te premaga, verjetno misliš, da se vsem okoli tebe dogaja nekaj zanimivega. Z vsemi razen s tabo. In poskušate slediti tem iskrivim življenjem, vendar vedno zamujate, zaostajate in z obžalovanjem opazujete, kako minevajo dogodki, poznanstva in priložnosti.

Po različnih virih se občasno od 40 do 56 % ljudi boji izgubljenega dobička. Poleg tega moški pogosteje trpijo zaradi tega kot ženske. To so »simptomi«, ki so značilni za ta strah.

• Nenehno se bojite zamuditi pomembne dogodke, novice, priložnosti.
• Hodite na vse zabave, poslovne dogodke in druga srečanja, ker vas skrbi, da se bo brez vas zgodilo kaj zanimivega, pa ne boste vedeli.
• Prizadevate si biti na voljo 24 ur na dan za komunikacijo - ne izklapljajte telefona, preverite sporočila v neposrednih sporočilih.
• Svoj vir družbenih medijev posodabljate čim pogosteje.
• Imate močno željo ugajati drugim in dobiti njihovo odobritev.

Prav tako ljudje, ki se bojijo izgubljenega dobička, pogosteje in v velikih količinah pijejo alkohol. In so bolj nagnjeni k depresiji.

Od kod prihaja strah

Živimo v družbenih omrežjih

86 % ljudi dnevno uporablja družbena omrežja. Po nekaterih poročilih tvegamo, da bi zanje porabili pet let svojega življenja. In izguba časa ni najhujša stvar. Obiščemo družbena omrežja, da se sprostimo, sprostimo ali razbremenimo dolgčas, a namesto tega postanemo utrujeni in depresivni. In svoje življenje neskončno primerjamo z življenjem prijateljev in znancev. Raje s podobo, za katero menijo, da je potrebno pokazati svetu. In pridemo do zaključka, da sami in naše življenje te podobe sploh ne dosežemo.

In seveda se ne moremo znebiti občutka, da nam vedno nekaj manjka. Strah pred izgubljenim dobičkom muči več kot polovico uporabnikov družbenih omrežij. In, paradoksalno, zaradi tega iščejo tolažbo … v družbenih omrežjih. Da, ljudje, ki jih muči VTS, pogosto preverjajo sporočila, se pomikajo po viru in vidijo, kaj je novega s svojimi prijatelji.

Mehanizem je precej preprost. Ko prebere novice o razgibanem življenju nekoga drugega, postane živčen in se poskuša umiriti, prelistajo trak. In posledično pade v začaran krog.

Poleg tega. Sami poskrbimo, da se ta krog vrti. Ko v želji, da bi se znebili tesnobe, nezadovoljstva in zavisti, objavljamo po nepotrebnem vesele, daleč od resnice objave in fotografije. Kot da skušamo pokazati: glej, tudi jaz sem v redu, ne zaostajam, nisem nič slabši od ostalih! Tako se oblikuje "Facebookova osebnost" - idealizirana, a ploska in daleč od realnosti podoba osebe. Ob pogledu na to, tudi drugi občutijo strah in tesnobo.

Nekateri raziskovalci menijo, da strahu pred izgubljenim dobičkom ne povzročajo sama družbena omrežja, temveč tone informacij, ki jih pomagajo širiti. V starih, pred internetnih časih smo lahko spremljali življenja kakih desetin znancev, prijateljev in sodelavcev. Pri tem pa skoraj niso vedeli, kaj vse ti ljudje jedo za zajtrk, koliko kilometrov zjutraj pretečejo in kaj kupujejo v trgovinah. In zdaj, ko prelistate prijateljski trak, postanemo gledalci in skoraj sokrivci mnogih življenj. In vsem se ne zdi enostavno.

Nezadovoljni smo z življenjem in želimo biti nič slabši od drugih

In to nezadovoljstvo je odlično gnojilo, zaradi katerega strah pred izgubljenim dobičkom, ki ga spodbujajo družbena omrežja, cveti v bujnih barvah. Študije so pokazale, da ljudje, ki so nezadovoljni s svojim življenjem, pogosteje doživljajo BTS kot tisti, ki so z vsem zadovoljni.

To nezadovoljstvo deloma izvira iz nenehnega primerjanja sebe z drugimi. In želja biti boljši od ostalih. Ali vsaj ne slabše.

Potrebo po nenehnem pregledovanju vira na družbenih omrežjih v mnogih pogledih narekuje to: poskušamo zagotoviti, da smo v koraku z drugimi. Ta želja biti del večine ima celo ime – učinek pridružitve večini ali »učinek kočije z orkestrom«. In za vse je kriv konformizem, ki ga znanstveniki štejejo za avtomatsko reakcijo možganov in za enega od mehanizmov preživetja.

Trpimo za perfekcionizmom

To pomeni, da ne želimo biti samo boljši od drugih, ampak tudi poskušamo postati idealni. In trpimo, ker ne ustrezamo temu standardu. Polmaratona ne moremo preteči takoj, pozno gremo spat in ne moremo zgodaj vstati, da bi se ukvarjali z jogo in meditirali, nimamo časa iti na razstave, predavanja in tečaje, preutrujeni smo, da bi šli na zabavo v petek zvečer.

Perfekcionizem lahko imenujemo ena od bolezni našega časa. Zdaj je 33 % pogostejši kot pred četrt stoletja. Poleg tega perfekcionizem morda uničuje duševno in celo fizično zdravje. Ljudje, ki so dovzetni zanjo, pogosteje trpijo za depresijo, hipertenzijo in drugimi boleznimi.

Ne razumemo, kaj v resnici želimo

Družbena omrežja oddajajo določeno standardizirano podobo »polnopravne« in »uspešne« osebe, ki jo beremo in dojemamo kot nespremenljivo resnico. Ta slika se lahko nekoliko spremeni glede na vaš kraj bivanja, interese, okolje in izobrazbeno raven.

Toda njegove splošne značilnosti praviloma ostanejo nespremenjene: "pravi" človek dobro zasluži in veliko dela, a hkrati uspe živeti aktivno življenje. Zgodaj vstaja, se ukvarja s športom, veliko bere, potuje in ima čas za preživljanje časa z družino. Če govorimo o ženski, potem seveda brezhibno skrbi za hišo in otroke, hodi na lepotne postopke, dela šivanje ali ustvarjalnost.

Hkrati pa naši lastni interesi morda sploh ne ustrezajo tej sijajni sliki. Toda mi, ki želimo biti v koraku z večino, se tega včasih niti ne zavedamo.

In če ne prisluhnemo sebi, ne razumemo lastnih želja, potem zlahka postanemo žrtve strahu pred zgrešenim dobičkom.

Ko pa jasno vemo, kaj imamo radi in česa ne, nas fotoreportaže drugih ljudi ne motijo. No ja, super je, da moj prijatelj hodi na koncerte, a mene to ne zanima. To pomeni, da ni razloga za skrb.

Soočanje s svojim strahom pred izgubljenim dobičkom

Na žalost ni čarobnega življenjskega hacka. Kot v boju proti vsakemu strahu, potrebujete potrpljenje, pozornost do sebe, dolgo trdo delo. In tukaj je tisto, kar lahko pomaga pri tem.

Bodi Tukaj Zdaj

Ne glede na to, kako banalno in nesramno se sliši. Le da tu ne gre za čuječnost in meditacijo. Pozabite na konjunktivno razpoloženje - "kaj bi se zgodilo, če bi …" - in se osredotočite na koristi, ki jih dobite v določenem trenutku. V petek zvečer ste ostali doma, vaši prijatelji pa objavljajo smešne zgodbe iz kluba? Da, preskočite zabavo, lahko pa preživite večer v tišini in se sprostite.

Ne primerjajte se z drugimi

Toda primerjajte s svojim starim jazom. Že nekaj mesecev ste v telovadnici, a vaša oblika še vedno ni podobna fitnes dojenčkom z Instagrama? Pred poukom si oglejte svoje fotografije. In mimogrede, ne pozabite začeti fotografirati: to je hkrati priložnost za spremljanje napredka in vir motivacije.

Enako velja za druge vidike vašega življenja. Nekje bodo pomagale fotografije, nekje - testi (na primer za oceno ravni angleščine) ali potrdilo 2-NDFL (da vidite, kako se dohodek spreminja). Ne bo odveč voditi dnevnik - na primer "pet-knjigo", zahvaljujoč kateri lahko jasno vidite, kako se razvijajo vaši pogledi in odnos do življenja.

Bodi hvaležen

In to niso prazne besede: hvaležnost poveča občutek sreče. Začnite pisati, komu bi se radi zahvalili za to, kar imate. Na primer prijatelj, ki vas je podprl ob pravem času, ali kolega, ki je pomagal rešiti težko vprašanje. Ali celo mimoidoči, ki vam je dvignil razpoloženje s komplimentom ali nasmehom.

Lahko in se morate zahvaliti ne samo v svojem dnevniku. Ne pozabite se osebno zahvaliti. Ali pa pišite zapiske in sporočila. Oseba bo zadovoljna in bo imela dodatno spodbudo, da naredi nekaj dobrega.

Vzemite si odmor od družbenih omrežij

24 % uporabnikov družbenih omrežij sanja, da bi si oddahnili vsaj od enega od njih. Če vam prijatelj namesto veselja prinaša tesnobo, nelagodje in zavist, je morda bolje, da si vzamete odmor – za en dan, teden ali celo mesec.

Bodite iskreni

Poskusite si ne prislanjati svojega življenja na družbenih omrežjih: s tem ne boste naredili nikomur bolje. In ne bojte se biti iskreni in govoriti ne le o radostih in zmagah, ampak tudi o porazih in težkih dneh. Morda boste izgubili nekaj sledilcev, a vaša poštenost bo zagotovo cenjena: iskrenost na družbenih omrežjih postaja trend.

Blogi, ki govorijo resnico o materinstvu ali življenju s težavami v duševnem zdravju, pridobivajo na deset tisoče naročnikov. Ljudje so utrujeni od popolnih podob in okraskov, od prevare in laži. Želim, da mi povejo resnico. In ta resnica pa motivira druge, da so pošteni.