8 znanstveno dokazanih naravnih nootropov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mnogi trdijo, da so nootropiki, torej snovi, ki spodbujajo duševno aktivnost, farmakološke dude, njihove domnevne učinkovitosti pa ne podpira nič. Vendar pa obstaja veliko naravnih nootropov, za katere je znanstveno dokazano, da so koristni.

1. Kofein

Kava in čaj sta najbolj priljubljena nootropna zdravila. Hkrati je mogoče najti veliko najbolj nasprotujočih si podatkov o nevarnostih in koristih kofeina.

Nootropni učinek

O enem dejstvu ni dvoma: kofein ima stimulativni učinek na psiho.

Učinek kofeina se pojavi v nekaj minutah po zaužitju in traja od 20 minut do nekaj ur. Človek občuti val veselosti, poveča se duševna zmogljivost, poveča se koncentracija. To so dokazani učinki, in če nekdo trdi, da po eni skodelici pijače ni čutil ničesar, naj odmerek poveča. To še posebej velja za čaj, ki ima bistveno nižjo vsebnost kofeina kot kava.

Po koncu učinka kofeina se pojavi "maček": energijski val se nadomesti z izgubo moči. Pitje kave je na lastno odgovornost in tveganje. Kaj več – škode ali koristi – prinaša redna uporaba kofeina, nihče ne more zagotovo reči. Oziroma morda, a našel se bo tudi nekdo, ki bo s polno samozavestjo spregovoril v bran nasprotnega stališča.

Tako ali drugače je neposreden in hiter poseg v delovanje hormonskega sistema načelo delovanja večine zdravil.

Redno uživanje kave celo razvije v telesu nestrpnost do amfetamina, ene najtežjih drog, kot je pokazala ena študija, kofein v asimetrični interakciji zmanjša aktivnost, ki jo povzroča amfetamin. …

2. Glicin

Glicin je dobro znan kot najvarnejši in najpogostejši nootrop. Gre za preprosto aminokislino, ki jo dobimo s hrano, in medicinske raziskave potrjujejo njeno učinkovitost.

Nootropni učinek

Znanstveno dokazano z GABA in glicinom. da glicin, ko vstopi v možgane, izzove izbruh GABA, inhibitornega nevrotransmiterja. Tako glicin upočasnjuje učinek na centralni živčni sistem. Mnogi zaradi majhnih farmacevtskih odmerkov ne občutijo takojšnjega učinka. Če pa vzamete več kot eno tableto naenkrat, ampak ducat naenkrat, boste v pol ure občutili sproščenost, zaviranje gibov in željo po spanju. Naj vas ne bo strah narediti poskusa, da bi potešili radovednost: glicin je popolnoma varen tudi v velikih odmerkih.

Glicin tudi aktivira aktivnost NMDA receptorjev. Ugodni učinki glicina (bioglicina) na spomin in pozornost pri mladih in srednjih letih. ki so odgovorni za spomin. Tako glicin poleg pomirjevalnega učinka pozitivno vpliva na duševno zmogljivost. Še posebej na dolgi rok.

3. Tavrin

Tavrin je dobro poznan vsem ljubiteljem energijskih pijač. Vendar ga lahko dobite ne samo iz sode: snov se nahaja v vseh živih organizmih.

Nootropni učinek

Tavrin deluje na centralni živčni sistem zaviralno, zato, če začutite val moči od pijane energijske pijače, potem je kriv kofein, ki ga vsebuje. Pozitivni učinki tavrina so v njegovi sposobnosti, da aktivira razvoj celic v hipokampusu, kar v veliki meri določa naše kognitivne sposobnosti, predvsem spomin. Vsaj s tavrinom postanejo miši modrejše. Taurin poveča nevrogenezo hipokampusa pri starajočih se miših. …

4. Gotu kola

Gotu Kola ali azijska Centella je rastlina, ki je pogosta v tropskih državah. Vsebuje snovi, ki spodbujajo sproščanje acetilholina, ki uravnava hitrost prenosa signala v sinaptičnih vozliščih. V našem podnebnem območju je to rastlino težko najti, v lekarnah pa lahko dobite izvleček Centella asiatica.

Nootropni učinek

Na vzhodu verjamejo, da dolgotrajna uporaba azijske centele izboljša spomin in mentalne sposobnosti. Za to obstaja znanstvena podlaga s farmakološkim pregledom Centella asiatica: potencialno zeliščno zdravilo za vse. … Takoj po zaužitju lahko občutite sproščujoč, sedativni učinek.

5. Ginkgo biloba

Ena najbolj trdoživih rastlin na svetu: odporna je na bolezni in parazite, zlahka prenaša mraz in dobro uspeva v revnih tleh. Ginkgo raste na Kitajskem.

Nootropni učinek

Nootropni učinki priporočenih odmerkov ginka se večinoma normalizirajo. Se pravi, če je imela oseba težave s koncentracijo, razpoloženjem, zmogljivostjo pred jemanjem, bo učinek opazen. Ginkgo se uporablja za preprečevanje razvoja demence in za zdravljenje drugih možganskih motenj. Ginkgo biloba: specifičnost nevropsihološkega izboljšanja - selektivni pregled v iskanju diferencialnih učinkov. …

6. Rhodiola

Še ena orientalska rastlina. Rhodiola ima številne koristne lastnosti: normalizira krvni tlak, zdravi srce in izboljšuje apetit. Ima tudi stimulativni učinek na centralni živčni sistem.

Nootropni učinek

Znanstveniki so prišli do zaključka, da rhodiola poveča vzdržljivost telesa kot celote, pozitivno pa vpliva tudi na duševne sposobnosti Učinkovitost in učinkovitost Rhodiola rosea L.: sistematičen pregled randomiziranih kliničnih preskušanj. … Učinek bo opazen, če se boste v času jemanja Rhodiole počutili utrujeni.

Rhodiola vpliva tudi na proizvodnjo serotonina. V primeru njegovega pomanjkanja rastlina povrne količino hormona na normalne vrednosti, ne spodbuja pa njegove presežne proizvodnje.

7. L-teanin

Še ena nootropna snov, ki jo najdemo v zelenem čaju poleg kofeina. Razlog, zakaj po eni skodelici ne čutimo izrazitega učinka, je nizek odmerek. Koncentrirani L-teanin je na voljo brez recepta.

Nootropni učinek

Stanje osebe, ki je zaužila zadosten odmerek L-teanina, spominja na stanje meditacije: počuti se umirjeno in mirno, hkrati pa njegova pozornost ne pojenja.

L-teanin znatno poveča aktivnost alfa v možganih L-teanin, naravno sestavino čaja, in njegov učinek na

duševno stanje.: To pomeni, da oseba postane bolj odporna na stres in umirjena. V tem primeru sedativni učinek ni opažen. Poleg tega L-teanin odlično deluje v povezavi s kofeinom, kar blaži njegove negativne učinke Čas za čaj: razpoloženje, krvni tlak in kognitivne učinke kofeina in teanina, danih samostojno in skupaj. …

8. Leuzea

Leuzea je odgovor za vse, ki so skeptični glede nootropov. Če želite hitro občutiti opazen nootropni učinek, potem je Leuzea tisto, kar potrebujete. Tinkturo rastline lahko kupite v lekarni, je popolnoma neškodljiva, učinek pa boste občutili takoj.

Nootropni učinek

Leuzeo pogosto uporabljajo športniki zaradi njenega toničnega učinka. Razburljivo deluje na centralni živčni sistem, utrujenost res lajša kot roka. Študije na podganah Učinki izvlečka iz Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) na učenje in spomin pri podganah. so pokazali, da jemanje leuzee pozitivno vpliva na intelektualne sposobnosti.