Je res, da je delo s polnim delovnim časom slabo za možgane, še posebej, če ste starejši od 40 let?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če ste v štiridesetih, je lahko delo več kot 25 ur na teden slabo za vaše možgane. Do tega sklepa so prišli raziskovalci iz Melbournskega inštituta za uporabno ekonomijo in sociologijo.

Organizirala se je skupina znanstvenikov, ki se ga je udeležilo več kot 6000 delavcev, starejših od 40 let. Opravljali so različne naloge, kot so branje in preverjanje pomnjenja. Posledično je bilo ugotovljeno, da je 25-urni delovni teden (delo pet ur ali trije polni dnevi) optimalen za ohranjanje kognitivne funkcije. Poleg tega, če so ljudje delali manj kot 25 ur na teden, je to negativno vplivalo tudi na možgane: odvzelo jim je fleksibilnost razmišljanja, kar se pogosto zgodi s starostjo.

Delo lahko spodbudi možgansko aktivnost in podpira kognitivne funkcije pri delavcih v štiridesetih letih. A hkrati delati več kot 25 ur na teden ni nič manj škodljivo kot sploh ne delati. Dolge ure dela in istovrstne naloge lahko povzročijo utrujenost in stres, kar negativno vpliva na kognitivne sposobnosti.

Colin McKenzie, profesor ekonomije na univerzi Keio v Tokiu

Toda zakaj je starost 40 let postala kritična točka? Po mnenju Mackenzieja naša mobilna inteligenca (zmožnost zaznavanja informacij) začne bledeti po 20 letih, kristalizirana inteligenca (spomin in znanje, ki smo se jih že naučili) - po 30 letih.

Tako lahko 40 let štejemo za izhodišče za izumrtje kognitivnih funkcij. Večina ljudi v tej starosti kaže slabše rezultate na testih za spomin in fleksibilnost mišljenja.

Nadurno delo škodi možganom

Trenutne gospodarske razmere nas prisilijo, da delamo veliko dlje kot prejšnje generacije. Biološko in čustveno človek po 40 letih ni prilagojen na delo osem ur pet dni na teden.

Prejšnje raziskave so pokazale, da delavci vseh starosti, ki delajo nadure, trpijo zaradi kroničnega stresa, kognitivnih težav in duševnih bolezni. Leta 1996 je Bostonska univerza za javno zdravje ugotovila, da nadurno delo negativno vpliva na duševno zdravje ljudi, ki delajo na tekočem traku v avtomobilski tovarni.

Negativni učinek stresa na um je dejstvo, ki ga dokazujejo nevrološke raziskave. V bistvu stres vpliva na kognitivne funkcije preko hormonov, natančneje preko steroidnih hormonov in kortizola, stresnega hormona, ki negativno vpliva na kratkoročni spomin, koncentracijo in racionalno razmišljanje.

Faktor spanja

Spanje ima tudi veliko vlogo pri zmožnosti obvladovanja celodnevnega dela. Prej so se uspešni ljudje ponašali s tem, da ne spijo dovolj, zdaj pa se pomanjkanje spanja enači s kajenjem.

Ameriška nacionalna fundacija za spanje priporoča, da ljudje, starejši od 26 let, spijo več kot sedem ur na noč. Spanje je pomembno tako za spomin kot za asimilacijo novih informacij.

Strokovnjaki delajo manj

Študija Karla Ericssona, profesorja psihologije s Floride, je potrdila, da 40-urni delovni teden ni optimalen za visoko produktivnost.

Njegove raziskave niso bile specializirane za spremembe, povezane s starostjo, naloga je bila ugotoviti, koliko ur na dan moraš delati vsak teden, da bi dal vse najboljše. Posledično se je izkazalo, da produktivni strokovnjaki delajo 12-35 ur na teden, vendar ne več kot 3-5 ur na dan.

Brez katastrofe

Veliko ljudi glede na upokojitveno starost preprosto nima možnosti delati manj kot 40 ur na teden, glede na višino pokojnine pa delajo tudi po nastopu upokojitvene starosti. A kot se je izkazalo, mnogi tega ne vidijo kot katastrofo in ne čutijo kognitivnega upada zaradi celodnevnega dela.

Na primer, Richard Salisbury, 58-letni prebivalec Avstralije, meni, da je McKinseyjeva študija prenapihnjena. Dela tako zase kot na daljavo za različna podjetja kot IT manager.

»Ugotovil sem, da mi je z izkušnjami lažje upravljati s svojim časom,« pravi Salisbury. - Ideja o delu 25 ur na teden ni nič drugega kot pravljica. Velika večina ljudi, s katerimi delam, ne vidi opaznega učinka na kognitivne sposobnosti s 35 in 40 urami dela na teden."

Vse je odvisno od službe

V Združenem kraljestvu je nagrada podeljena podjetjem z najbolj zdravimi delovnimi pogoji. Lani je prejel nagrade športnih, farmacevtskih in IT podjetij. Vsi so zaposlenim omogočili ohranjanje telesnega zdravja. Na primer, fleksibilni delovni urniki v nekaterih podjetjih so zaposlenim omogočali predčasni odhod, druga pa so ponujala športne treninge med kosilom.

Torej, če imaš dobro službo, ki ti omogoča zdrav način življenja, ni pomembno, koliko ur delaš – 25 ali 40.