15 načinov za uporabo 5-minutnega odmora

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kaj naredimo, ko smo v zastoju, čakamo na naročilo v restavraciji ali sedimo v vrsti? Tako je: vzamemo pametne telefone in preverimo pošto ali odpremo vir novic.

Niti prvo ne drugo ne prinašata ne veselja ne koristi. Ampak ne odnehamo. Zakaj? Psihologi vidijo razlog, da sta v 21. stoletju elektronska pošta in družbena omrežja vodilni kanali komunikacije. Nenadoma je svet dojel apokalipso, jaz pa še vedno ne vem?

Tukaj je alternativa – 15 načinov za resnično produktiven 5-minutni odmor.

1. Delajte na Bucket List

Bucket List je seznam stvari, ki jih je treba narediti v življenju (se spomnite filma "Ali še niste igrali v škatli"?). Sestavljanje takšnega seznama ni le zabavno (kdaj ste se nazadnje vprašali: "Kaj hočem?"), ampak tudi koristno, saj se sanje ponavadi spremenijo v načrte.

2. Poslušajte svojo najljubšo glasbo

Naj bo, Kakšen čudovit svet ali je ta ljubezen - imaš najljubšo pesem? Poslušajte ga naslednjič, ko se boste peljali z dvigalom (slušalke bodo rešile tiste okoli vas pred kulturnim šokom). Teh 3-5 minut vam bo dalo pozitiven naboj za naslednjih nekaj ur.

3. Oglejte si svoje najljubše fotografije

Drug način za polnjenje notranje baterije dobrote je pregledovanje najljubših fotografij. Tukaj je mali deček, namazan s kašo, a ti in prijatelj sta na drsališču. Fotografije so spomini, vračajo nas v najboljše trenutke življenja in navdihujejo nove dosežke.

4. Preberite

Mnogi ljudje radi berejo v sproščenem vzdušju ob posebej določenem času. Toda to lahko storite kjer koli (pregledamo pošto). Prenesite si dobro knjigo v telefon in preberite 1-2 strani vsakič, ko imate prosto minuto. Premalo, da bi se osredotočili in se poglobili v zgodbo? Poskusite kratke zgodbe ali poezijo.

5. Oglejte si poučne videoposnetke

Drug način, da postanete malo pametnejši, je, da gledate videoposnetke v YouTubu ne za šale, ampak za res uporabne videoposnetke (ne pozabite na slušalke!). Na primer mikropredavanja "Khanove akademije" (matematika, zgodovina, fizika, biologija, računalništvo - vsak bo našel nekaj svojega).

6. Napišite SMS

Kratka besedilna sporočila a la »Pozdravljeni! Kako si? danes skoraj vulgarno. Verjetno zato, ker jih pogosto pišejo ljudje, ki jim res ni mar za vas in stanje vaših zadev. Ampak vzameš in pišeš res tesni osebi - prijatelju, zakoncu ali mami. Zaželi jim dober dan ali jim povej, kako zelo jih imaš rad.

7. Pišite črke

Inštitutski prijatelj ima kmalu rojstni dan, vi pa mu boste verjetno pozabili čestitati, ker ste zaposleni? Napišite čestitke, ko se počasi premikate do blagajne v hipermarketu (večina e-poštnih storitev vam omogoča pošiljanje "pisem v prihodnost"). Nekaj stavkov, pet minut - in oseba bo zadovoljna.

8. Vodite dnevnik

resno. Kaj torej, če ste odrasel stric (ali teta) s kopico težav? Psihologi so dokazali, da brizganje notranjih izkušenj na papir (ali v pametni telefon) zmanjšuje stres in pomaga urediti stvari v življenju.

9. Ogrejte se

Poravnan hrbet, globok vdih, krožni gibi glave … Petminutni odmor je odličen izgovor za raztezanje telesa, otrdenega od sedenja za računalnikom.

10. Vaja

Od ogrevanja do resnejše vadbe. Naredite sklece, počepe ali zamahajte z bicepsi (zvitek papirja deluje kot dumbbell), medtem ko počakate 5-10 minut, da se srečanje začne.

11. Poskrbite za svoj vid

Koliko ur na dan preživite pred računalniškim monitorjem ali zakopani v mobilni pripomoček? To je resna obremenitev za oči. Ne poslabšajte vida tako, da enako počnete med odmori. Bolje je narediti dlani in druge vaje za izboljšanje vida.

12. Načrtujte

Preučite svoj delovni koledar, naredite seznam opravil. Morda vam bo celo pomagalo, da si izberete nekaj prostega časa (na primer, če združite nekatere stvari ali sestanke).

13. Naredite osebni seznam opravil

Do službenih zadev smo pozorni, do osebnih ne. Zato je pomembno vzdrževati seznam opravil, ki bo zbiral naloge za osebno rast (»beri Marqueza«, »prijavi se na bazen« itd.). Vožnja s podzemno železnico je odlična priložnost za sestavljanje takšnega seznama.

14. Fotografirajte

Steber. Kaj bi lahko bilo bolj dolgočasno kot ta tema? Toda, ko stojite na avtobusni postaji in čakate na avtobus, poskusite na to gledati drugače: na primer skozi objektiv kamere. Posnemite nekaj posnetkov in vsakič poskušate prikazati objavo (koš za smeti, grm, pano) z nenavadne strani. Naučite se osnov, eksperimentirajte s koti in osvetlitvijo (tako se rodijo Instagram "mojstrovine").

15. Nariši

Tudi če ne veš kako. Samo vzemite zvezek, pisalo in pustite domišljiji prosto pot. Risba je ena izmed ustvarjalnih skrivnosti Leonarda da Vincija. Veliki umetnik in znanstvenik je tako razvil domišljijo.

Kaj počnete, da vam med kratkimi odmori ne postane dolgčas?