3 koraki za razvoj čustvene inteligence v razmerju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sposobnost razumevanja čustev in njihovega pravilnega izražanja je predpogoj za močno in harmonično zvezo. Ellen Schrier, družinska svetovalka, to deli s tremi nasveti za razvoj čustvene inteligence v odnosih.

Srečni pari se soočajo s približno enakimi težavami kot nesrečni, razlika je le v tem, kako se na težave odzovejo, pravi družinska svetovalka Ellen Schreier. Tako trdi, da se harmonične zveze od destruktivnih razlikujejo po stopnji razvoja čustvene inteligence pri partnerjih.

Čustvena inteligenca (EQ) je sposobnost razumevanja in prepoznavanja lastnih in tujih čustev ter sposobnost upravljanja z njimi.

V tem primeru obvladovanje čustev ne pomeni manipuliranja ali zatiranja negativnih izkušenj. Nasprotno, izogibanje močnim čustvom lahko samo poslabša odnose, vsaka manipulacija pa lahko ljudi odtuji drug od drugega.

Negativna čustva, kot so jeza, strah ali bolečina, so znaki težav v odnosih. Iskanje korenin teh težav in njihovo reševanje zahtevata priznanje, razumevanje in izražanje svojih občutkov brez kritike, krivde ali obsojanja. Tu nastopi čustvena inteligenca.

Schreier predlaga, da to koristno lastnost razvijete pri sebi v treh korakih.

1. Spoprijateljite se s svojimi občutki

Ugotovite, kako se počutite in kaj je sprožilo vaše občutke. To lahko zahteva čas in osamljenost. Uporabite jih za popolno preživetje notranje nevihte. Samo ne zapiraj se pred negativnimi čustvi. Ne pozabite, da ne določajo, kako dobra oseba ste.

Hkrati poskusite analizirati, kaj je sprožilo vašo reakcijo, ali ste že kdaj doživeli kaj podobnega. Verjetno težava ni v določeni situaciji, temveč v ustaljenem vzorcu vedenja, prej prejeti duševni travmi ali v čem drugem.

2. Pomiri se

Negativna čustva otežujejo objektivno oceno situacije. Če jih doživite, lahko postanete bolj kritični ali obrambni kot običajno. Zato, preden se vrnete k razpravi o problemu, sprostite svoj um in telo. Knjige, glasba, hoja, meditacija ali katera koli druga dejavnost, ki vam lahko povrne duševni mir, bodo tukaj dobri pomočniki.

3. (Po) vrnitev k partnerju

Ko ozavestite svoja čustva in se umirite, lahko začnete bolj produktiven pogovor. Med njo izrazite svoje potrebe na pritrdilen, a neagresiven način. Poskusite poslušati svojega partnerja brez prekinitve. Poskusite tudi razumeti in sprejeti njegove občutke.

Če čutite, da se negativna čustva vračajo, ne provocirajte in ne podpirajte konflikta. Raje si vzemite še en odmor za razmislek.

S takšnim reševanjem problemov postanejo partnerji zavezniki, ne nasprotniki. Čutita, da se kljub težavam in negativnim čustvom vsak trudita ohraniti ta odnos in razumeti drugega. Posledično se v paru ustvari pozitivna čustvena klima, ki je nujna za občutek bližine, zadovoljstva in sreče.