Kako poskrbite, da tesnoba in strah delujeta za vas

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

V stanjih tesnobe in strahu je malo prijetnega, kljub temu pa so povsem naravna in celo koristna. Vedno lahko izkoristite svojo korist, usmerite energijo v pravo smer in svojo tesnobo spremenite v aktivnost in visoko zmogljivost. Kako to storiti, preberite v tem članku.

Tesnoba in strah izhajata iz negotovosti v prihodnosti, to pa je povsem normalna človeška reakcija, ki izhaja iz nagona samoohranitve. Toda če vaša tesnoba ovira doseganje nekaterih ciljev, postane resnična težava. Izkazalo se je, da sta tudi strah in tesnoba lahko koristna, seveda, če se uporabljata pravilno. Kako lahko postanete bolj aktiven in aktiven skozi tesnobo? Preberite o tem spodaj.

Svojo tesnobo vzemite kot dejstvo

Prva stvar je razumeti, da je tesnoba za človeka povsem naravna, in jo sprejeti. Občutek krivde za vašo tesnobo to stanje samo še stopnjuje, in če se krivite za strahopetnost in neodločnost, potem to ne bo pripeljalo do nič dobrega.

Ne pozabite, da je strah naravna reakcija telesa na neznano in s tem občutkom ni nič narobe. Prvi korak je torej priznati svojo tesnobo, drugi pa je razumeti, kaj jo povzroča.

Napišite svoje strahove

Svoje skrbi odložite na kos papirja, pustite skrbi, da pridejo ven. Dokler je tesnoba zaklenjena v sebi, so misli lahko zmedene in ne boste imeli jasne predstave o tem, kaj točno vas skrbi.

Če svoje najslabše misli zapišete na papir, boste lažje razumeli, kaj vas skrbi. Napišite najslabšo in najbolj grozljivo prihodnost.

Zdaj je pred vami ravno tisto, kar vam ne dovoli živeti v miru. In zdaj je čas, da ugotovite, ali je ta prihodnost odvisna od vas.

Koristna in neuporabna tesnoba

Človek je lahko anksiozen iz različnih razlogov in v enem primeru je njegov strah lahko koristen, v drugem pa popolnoma neuporaben. Če ste zaskrbljeni zaradi globalnih dogodkov ali drugih ljudi, je to neuporabna tesnoba, ker ne morete ničesar spremeniti.

Na primer, če se zavedate, da je tema strahu in tesnobe nesrečen, a ljubljeni sorodnik, ki živi v drugem mestu, ali globalno segrevanje, potem se zavedajte, da ne morete storiti ničesar, in poskusite razlog izbiti iz glave.

Nagrajujoče izkušnje so strahovi pred izidom dogodkov, v katere ste vključeni. Na primer, skrbi vas, kako bo potekal intervju.

Če je tako, lahko sprejmete proaktivne ukrepe, da preprečite svoj največji strah – epski neuspeh. Lahko se temeljiteje pripravite, izveste več o podjetju in razmislite o odgovorih na pogosta vprašanja.

Obrambni pesimizem

Poseben način razmišljanja in delovanja, ki bi ga lahko imenovali obrambni pesimizem, je lahko zelo koristen. Oseba, ki življenje ocenjuje z obrambnim pesimizmom, vidi najbolj neprijetne scenarije dogodkov, nato pa premisli o vsakem elementu, ki lahko pripelje do takega konca, in jih poskuša odpraviti.

Primer je strah pred javnim nastopanjem. Recimo, da ste dan pred govorom zaskrbljeni in razmišljate o najslabšem izidu za vas: oprema se pokvari in ne morete prikazati svoje predstavitve, pozabite jo doma ali se spotaknete na sredini.

Da se vaša pesimistična napoved ne bo uresničila, lahko predstavitev vržete na bliskovni pogon USB in hkrati v storitev v oblaku, če jo pozabite doma.

Nato lahko natančno preučite predstavitev in večkrat poveste vsa dvomljiva mesta, v katera se lahko spotaknete. Končno lahko pridete zgodaj v predstavitveno sobo in preverite, ali oprema deluje.

Izkazalo se je, da zaradi pesimističnih misli izključujete neprijetne nesreče, natančneje premislite o svojih dejanjih, zaradi česar kakovost dela samo raste.

Strah povečuje raven energije

Strah je naval adrenalina in povečana raven energije. To pomeni, da medtem ko doživljate strah, lahko storite več kot v mirnem stanju.

Uporabite ga pametno: namesto da se živčno premikate od kota do vogala ali se premetavate in se zaman trudite zaspati, počnite bolj koristne stvari, ki bodo pomagale preprečiti neprijeten razvoj dogodkov.

Anksioznost in vznemirjenost

Anksioznost in tesnoba sta približno ista stvar. Obe stanji spremlja povečan srčni utrip in vas ohranjata zbrani, budni. Toda tesnoba velja za negativni dražljaj, tesnoba pa je pozitivna.

Če želite spremeniti svojo miselnost, poskusite o anksioznosti razmišljati kot o anksioznosti, kar vam bo pomagalo, da se izognete negativnim posledicam. To vam bo pomagalo preklopiti na bolj optimistično razpoloženje, se malo umiriti in narediti več za pozitiven izid.

Za nekaj časa se oddaljite od problema

Tesnoba in že prvi znaki panike nakazujejo, da je čas, da se oddaljite od težave, s katero se spopadate. Ko se zadržujete na enem problemu, je skoraj nemogoče videti rešitev.

Bolje, da si dovolite, da vas raztresejo, pomislite na nekaj drugega, se sprehodite ali poklepetajte z nekom. Ko se boste težave lotili drugič, osveženi in svežega duha, bo rešitev našla veliko hitreje kot pod valovi panike.