Kako izboljšati spomin in se na poti znebiti dolgčasa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Se zgodi, da se ne spomnite, kaj ste jedli za zajtrk in kaj se je zgodilo pred tednom dni? Obstaja več znanstveno utemeljenih smernic, ki vam pomagajo izboljšati spomin. Ne bo dolgočasno!

Se spomniš svojega prvega poljuba? Ali kako ste dobili šolsko spričevalo? Morda se boste lahko celo spomnili podrobnosti teh dogodkov. Veliko naših spominov je združenih ali vsaj povezanih s pomembnimi življenjskimi dogodki.

Morda se jih spomnimo leta pozneje, ne spomnimo pa se, kaj smo danes jedli za zajtrk. Za to obstaja razlog.

Študija Locus coeruleus in dopaminergična konsolidacija vsakdanjega spomina. na Univerzi v Edinburghu pokazala biološke procese, ki ustvarjajo naše spomine. Ti spomini se imenujejo »utripajoče žarnice« in razumevanje tega preprostega koncepta vam bo pomagalo izboljšati svojo sposobnost pomnjenja.

Znanstveniki so ugotovili, da si miši bolje zapomnijo informacije, ko se jim zgodijo dogodki, ki pritegnejo pozornost. Na primer, miška, ki je šla po novi cesti, je imela boljši spomin na iskanje vira hrane. Toda kako to deluje pri ljudeh?

Ko smo navdušeni ali se nam zgodi kaj novega, naši možgani sprostijo kemični dopamin in ga prepeljejo na mesto, ki je odgovorno za nastanek spomina v možganih. Rahel priliv dopamina nam v tem trenutku omogoča, da oblikujemo spomin.

Ključ do izboljšanja spomina je torej presenečenje.

Profesor Richard Morris z univerze v Edinburghu meni, da se dogodki, ki so za nas novi, pojavljajo precej pogosto in da to vpliva na celotno naše življenje. Novost ustvarja pogoje za boljše pomnjenje tistega, kar bi brez te novosti postalo običajen dogodek in bi kmalu šlo v pozabo.

Dopamin je bistvenega pomena za ustvarjanje spominov, vendar so raziskave pokazale tudi vpletenost hipokampusa, dela možganov, ki igra pomembno vlogo pri spominu, čustvovanju in pozornosti. Zato oglaševanje in trženje nenehno poskušata ustvariti čustveno povezavo s publiko, da bi ta resnično »začutila« sporočilo.

Kako lahko uporabite te informacije za izboljšanje spomina?

• Zamoti se. Morda se boste počutili zelo produktivni in osredotočeni na svoje delo, vendar je verjetno, da se ne boste mogli podrobno spomniti, kaj ste počeli pozneje. Ne boste slab delavec, če si vzamete nekaj minut odmora (večino časa).
• Praznujte majhne zmage. Dopamin se sprosti, ko nekaj končate. Naredite seznam majhnih stvari, ki jih lahko hitro naredite, da boste čez dan dosegli enostavne zmage.
• Naredite redno telesno vadbo. Kupi vrv. Zaženite stopnice v pisarni. Tudi če samo vstanete in naredite 10 skokov v bližini svoje mize, vam bo to zagotovilo povečanje endorfina in dopamina.
• Izkoristite priložnost in poskusite nekaj novega. Ni nujno, da se učite nove veščine. Naredite nekaj nepričakovanega za svoje čute: z rokami se dotaknite različnih tekstur, pojdite na mraz in se vrnite. Če delate od doma ali v zasebni pisarni, poskusite različna dišeča olja. Bistvo je spremeniti delovno mesto, da ne bo dolgočasen prostor.

Izboljšanje spomina sploh ni dolgočasno in dolgočasno, ampak ravno nasprotno.;)