2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Znanstveniki so ugotovili, da spanje pri nizkih temperaturah pozitivno vpliva na telo in izboljšuje presnovo.
V telesu obstajata dve vrsti maščobe: bela in rjava. Bela je skladišče kalorij. In rjava zagotavlja proizvodnjo toplote. Pri novorojenčkih se razvije rjavo maščobno tkivo. Pomaga jim ohranjati toploto, a s staranjem izgubimo večino teh tkiv.
Za razliko od bele maščobe, ki shranjuje zalogo kalorij, rjava maščoba pomaga pri kurjenju kalorij.
Raziskovalci ameriškega Nacionalnega inštituta za zdravje so ugotovili, da lahko povečate raven rjave maščobe s spanjem v hladnem prostoru.
Znanstveniki so izvedli tak eksperiment: pet zdravih udeležencev je štiri mesece spalo v okolju z nadzorovano temperaturo. Upoštevano je bilo tudi število zaužitih kalorij. V prvem mesecu je bila med spanjem vzdrževana nevtralna temperatura 24 °C. Naslednji mesec so jo znižali na 19 °C, nato pa spet dvignili na nevtralno. In v zadnjem mesecu se je temperatura dvignila na 27 °C.
Izkazalo se je, da nizka temperatura pomembno vpliva na telo. Po samo enem mesecu spanja v hladnem prostoru so se zaloge rjave maščobe udeležencev skoraj podvojile. To pa je izboljšalo njihovo občutljivost za inzulin. Ta lastnost kaže, kako dobro telo absorbira glukozo. Z zmanjšano občutljivostjo za inzulin se poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
Tudi v tem mesecu so udeleženci čez dan porabili več kalorij. A takoj, ko so spet začeli spati pri povišani temperaturi, so vse spremembe izginile. Vsebnost rjavega maščobnega tkiva se je vrnila na enako raven kot pred poskusom.
To je odlična novica. Konec koncev se izkaže, da morate za ponovni zagon metabolizma le spati v hladni sobi.
Priporočena:
Zakaj želite spati po jedi in kaj storiti s tem
Zaspanost je lahko simptom zdravstvenega stanja. A pogosteje se odgovor na vprašanje, zakaj želite spati po jedi, skriva v vaših prehranjevalnih navadah
Zakaj spati v popolni temi
Obstajajo dobri razlogi, da doma obesite zatemnitvene zavese, ponoči ugašate luči in ne berete na tablici pred spanjem. Spanje v popolni temi vas ohranja mlade, zmanjšuje tveganje za raka in podpira vaš imunski sistem. Sodobne spalnice so napolnjene s svetlobo - utripanjem monitorja in elektronske ure, ulično razsvetljavo.
Zakaj je spati 6 ur na dan tako slabo kot sploh ne spati
6 ur spanja ni dovolj za počitek. Kronično pomanjkanje spanja je slabo za vaše zdravje in produktivnost. Ampak tega niti ne opaziš
Kaj morate vedeti o zdravju zob v hladni sezoni
Ali so prehladi nevarni za zdravje zob, zakaj ob prehladu bolijo zobje in kako lahko nezdravljen karies povzroči vnetje sinusov?
Zakaj res morate jesti surovo zelenjavo, sadje in zelenjavo
Fitohranila – še eno »super zdravilo za vse na svetu« ali esencialne snovi? Ugotovimo, kaj je in zakaj ga potrebujete