16 navad, ki škodujejo vašim zobem

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Da bi bili vaši zobje zdravi, jih morate umiti dvakrat na dan, jih sprati, dvakrat letno obiskati zobozdravnika. In opustite te navade.

1. S športom se ukvarjajte brez zaščite

Brez čelade ne bi igral hokeja, kajne? Ali boks brez ščitnika za usta? Če se ukvarjate s kakšnimi kontaktnimi športi, ne začnite brez posebne zobne zaščite. Nikoli ne zanemarjajte svoje opreme. V nasprotnem primeru bo vaš zob na koncu eden od petih milijonov, ki se vsako leto pokvarijo na športnih igriščih. Po podatkih American Dental Association zaščitne naprave – čelade in ščitniki za usta – prihranijo 200.000 zob na leto.

Primerjajte, koliko stane zaščita v primerjavi z novimi zobmi in naredite pravo izbiro.

Nosite zaščito, če se ukvarjate z naslednjimi športi: MMA, boks, rokoborba, hokej, nogomet, košarka, ameriški nogomet, vaterpolo, rolkanje, ragbi. Dejansko je seznam morda daljši. Posebna zaščitna oprema ne obvaruje le zob, temveč tudi jezik, dlesni in lica pred grizenjem med športom.

2. Vključite se v prebadanje jezika

Zobozdravniki ne marajo prebadanja jezika in vseh teh trdnih kovinskih uteg, in evo zakaj:

• Piercing lahko poškoduje zob in ga celo razcepi.
• Piercing lahko pritisne na dlesni, zaradi česar se dlesni tanjšajo (tako da se lahko izgubi celo zob) in postanejo občutljive.
• V ustih je na milijone bakterij. Okraski se hitreje razmnožujejo, kar ustvarja nezdravo okolje.
• Piercing je lahko ugriznjen, če pa vsebuje tudi kamne, se lahko sesuje.
• Vbod se lahko vname in če se od tega začne oteklina, bo težko dihati.
• Nekatere kovine v nakitu so alergične.
• Piercing lahko poškoduje živce v jeziku, zaradi česar se ta ne odziva. To je običajno začasno.
• Piercing lahko vpliva na rentgenske žarke zob.

3. Obstajajo žele bonboni

Vsi vedo za sladkor, ki povzroča zobno gnilobo. Toda nekatere sladkarije so nevarnejše od drugih. Škodljivi so na primer tisti, ki se držijo zob. Če se delci želeja zataknejo med zobmi, jih ni tako enostavno izvleči, slina pa jih ne more nevtralizirati. Poleg želeja so nevarne tudi karamele, suho kandirano sadje, marmelada. Toda vsi so na voljo v možnostih z nadomestki sladkorja, v skrajnem primeru pa si lahko preprosto umijete zobe, potem ko se napolnite s sladkarijami.

4. Kašelj zdravite z lizikami

Lahko lajšajo kašelj in vneto grlo, če pa imate votlino, ga še poslabšajo trdi bonboni, saj je večina polnih sladkorja. Z nenehnim vpijanjem teh pastil v ustih ustvarimo idealno gojišče za bakterije, ki uničujejo zobe in dlesni. Ko izbirate lizike, si oglejte sestavine in poiščite možnosti brez sladkorja.

5. Škrijte z zobmi

Pravzaprav veliko ljudi ponoči škripa z zobmi. Temu pojavu pravimo bruksizem, zanj je kriva dednost oziroma tesnoba in stres. Običajno v sanjah škripajo zobje, včasih pa se to pokaže med budnostjo.

Na splošno to ni nevarno stanje, vendar lahko poškoduje zobe: tanjša sklenino, vodi do lomljenja ali izgube zoba.

Mnogi niti ne vedo, da v spanju škripajo z zobmi. Če pa zjutraj iz neznanega razloga boli grlo, ušesa, glava, če se v čeljusti čuti preobremenjenost in se zobje iz nekega razloga drobijo in izpadajo, potem je morda kriv bruksizem.

Če je njegov vzrok stres, potem morate to težavo rešiti s psihologi, zobozdravnik pa vam bo svetoval le, da zaščitite zobe in spremenite položaj v postelji.

6. Pijte sodo

Sladkor in kisline so ubijalska kombinacija za sklenino. Tudi če je v limonadi sladilo, v njej še vedno ostane kislina, ki uniči sklenino in povzroči občutljivost zob.

Bolje je, da gazirane pijače ne pijete vsaj 30 minut po umivanju zob, in če pijete pogosto, potem skozi slamico.

7. Odprite steklenice in pakete

Zobje so narejeni za hrano in nasmehe! Ni priporočljivo uporabljati za druge namene. Zobje niso noži, odpirači ali škarje. Zato je treba pakete, steklenice odpreti, odrezati niti in držati predmete s posebnimi orodji, sicer se lahko zlomijo zobje.

8. Pijte sadne sokove

So seveda bolj zdrave od sode, a so tudi polne sladkorja. Približno enako kot v limonadi. Zato vzemite sadne sokove z vodo, da ne bi pustili ves sladkor v ustih.

9. Jejte krompirjev čips

Tanki odrezki se najprej razbijejo na majhne koščke, ki se plazijo med zobmi, nato pa se nanje prilepijo pod vplivom sline. Učinek je kot gumijasti bonbon. Ti zataknjeni kosi hrane so plodna tla za rast bakterijskih oblog, zato si po prigrizku vsaj sperite usta.

10. Redno prigriznite

Kot je že jasno, če nenehno nekaj žvečite, boste morali nenehno izpirati usta ali si umivati zobe, da se vam hrana ne bi zataknila med zobmi. Toda pogosto je rokovanje s ščetko tudi dvomljiv poklic, od katerega ne bo smisla, vendar se lahko poveča občutljivost zob. Bolje je, da uravnavate vnos hrane in prigriznete trdo sadje in zelenjavo, ki pomaga pri umivanju zob. Na primer, jabolka ali korenje.

11. Žvečenje svinčnikov in peres

Ljudje pogosto žvečijo konico svinčnika ali peresa, ko so zaskrbljeni ali se poskušajo osredotočiti. To lahko poškoduje vaše zobe ali dlesni. Poskusite razbremeniti stres na neškodljive načine. Na primer, gumi brez sladkorja deluje.

12. Pijte veliko kave

Vaša najljubša jutranja skodelica kave vam na žalost lahko poškoduje zobe. Kofein povzroča suha usta, pomanjkanje sline pa vodi do razvoja zobne gnilobe. In če pijete kavo s sladkorjem, se bo ta proces pospešil.

13. Kajenje

Potrebujete še en razlog za prenehanje kajenja? prosim. Tobak tudi izsuši ustno sluznico in poveča količino zobnih oblog. Tudi kadilci pogosteje zbolijo za parodontitisom. Tudi kajenje poveča tveganje za raka grla ali ustnic in na splošno za novotvorbe v ustni votlini.

14. Pijte rdeče vino

Spomnite se, kako težko je odstraniti madež rdečega vina z belega prta. Zdaj pa si predstavljajte, kaj ta pijača naredi vašim zobm.

Tri komponente zobnih madežev iz rdečega vina:

• Kromogen, ki daje rdečemu vinu globoko barvo.
• Kislina, ki rahlo poškoduje sklenino, tako da madeži lažje prodrejo v zob.
• Tanini so snovi, ki fiksirajo barvilo v sklenini.

Da bi se izognili madežem zob, prigriznite vino z beljakovinsko hrano (na primer sir), po kozarcu vina pijte čisto vodo ali žvečite gumi, da sprostite več sline, ki bo sprala barvo.

Na srečo sledi rdečega vina ne zdržijo dolgo.

15. Pijte belo vino

V belem vinu ni močnih barvil, lahko pa so v hrani, ki jo jeste. In tanini in kisline, ki so v belem vinu, pa tudi v rdečem, bodo te iste barve pritrdile na zobe. Pazite le, kaj jeste, in ne pozabite, da si po zaužitju hrane s kislinami (torej vina) ne morete umivati zob 30 minut, da ne uničite sklenine.

16. Prenajedajte se

Prenajedanje predpostavlja, da človek zaužije veliko sladkarij, sladkorja, hitre hrane in vsega, kar prispeva k razvoju zobne gnilobe.

Prenajedanje sproži še eno motnjo hranjenja – bulimijo, pri kateri človek brez mere uživa hrano in si povzroči bruhanje. Ker je vsebina želodca kisla, pogosto bruhanje vodi v uničenje zob in tkiva okoli njih. Motnje hranjenja obravnavajo specialisti, ki niso zobozdravniki, ampak psihiatri ali psihoterapevti.