Kazalo:
- 1. Pomanjkanje spanja
- 2. Sedeči način življenja
- 3. Osamljenost
- 4. Stalni stres
- 5. Nasičene maščobe
- 6. Alkohol
- 7. Šibka imuniteta ljubljenih
- 8. Antibiotiki
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Če želite ohraniti zdrav imunski sistem, morate upoštevati svoje navade.
1. Pomanjkanje spanja
Ko spite, se aktivira tisti del vašega imunskega sistema, ki je odgovoren za učenje ravnanja z bakterijami in virusi. Če ne spite dovolj, vaš imunski sistem ne deluje tako učinkovito. Za ohranjanje dobre imunosti morate spati vsaj 7-8 ur na dan.
2. Sedeči način življenja
Pomanjkanje telesne aktivnosti poslabša imuniteto. Tisti, ki se malo gibljejo, trpijo za boleznimi dihal v povprečju 42 % dlje kot telesno aktivni ljudje. Poskusite vsak dan narediti vsaj nekaj telesnih vaj.
3. Osamljenost
Ko preživite veliko časa sami, se vam raven noradrenalina dvigne. V kriznih situacijah je ta hormon odgovoren za tvorbo belih krvnih celic, ki pomagajo pri celjenju ran. Če pa je raven noradrenalina dlje časa previsoka, začne blokirati del imunskega sistema in vas naredi bolj dovzetne za nalezljive bolezni.
4. Stalni stres
Če ste dolgo zaskrbljeni, vaš imunski sistem začne odpovedati. Na primer, ljudje pod stresom se bistveno pogosteje prehladijo.
5. Nasičene maščobe
Redno uživanje nasičenih maščob preobremeni imunski sistem in poveča tveganje za vnetja. Nezdrave maščobe zamenjajte z bolj zdravimi. Na primer, zavrzite svinjino in goveje meso v korist lososa in tune.
6. Alkohol
Redno pitje zmanjša učinkovitost belih krvnih celic v boju proti virusom in okužbam. Tudi enkratno uživanje alkohola v velikih količinah zmanjša imuniteto za en dan.
7. Šibka imuniteta ljubljenih
Ko ljudje živijo skupaj dlje časa, postane njihov imunski sistem sčasoma podoben. To je deloma posledica običajnih navad. Če imajo vaši ljubljeni šibko imuniteto, bodite pozorni na svoje. Morda bi morali spremeniti svoj življenjski slog.
8. Antibiotiki
Antibiotike je treba uporabljati le v skrajnih primerih. Uničijo vsako interakcijo med vašim imunskim sistemom in bakterijami. Zato antibiotiki pomagajo hitreje soočiti z boleznijo, vendar je po okrevanju vaš imunski sistem bolj ranljiv kot pred njihovo uporabo.
Priporočena:
7 znakov, da družbeni mediji škodujejo vašemu duševnemu zdravju
Alarmni zvonci, zaradi katerih se sprašujete, ali vam družbena omrežja osebno škodujejo, in končno spremenijo vaš odnos do njih
Kako spraviti stvari v red in slediti vsem: popoln vodnik po sistemu GTD
Podrobna navodila, ki vam bodo pomagala ugotoviti, kaj je bistvo tehnike GTD in kako jo uporabiti v življenju, da boste v koraku z vsem
8 starševskih odnosov, ki škodujejo vašemu otroku, in kako jih spremeniti
Pomembno je, da prepoznate ta škodljiva starševska stališča, da jih nikoli ne zagrešite in vzgajate samostojnih in uspešnih otrok
5 mitov o odnosih, ki škodujejo vašemu ljubezenskemu življenju
Nobeno drugo področje človeškega življenja ni preraslo s toliko mitov in predsodkov kot odnos med moškim in žensko. Poskusimo razbliniti te napačne predstave
3 navade, ki škodujejo vašemu spanju
Če poskušamo uskladiti poklicno in osebno življenje, porabimo manj časa za spanje. Toda to vodi do negativnih posledic in je škodljivo za zdravje