7 znakov, da družbeni mediji škodujejo vašemu duševnemu zdravju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Alarmni zvonci, zaradi katerih razmišljate in spremenite vedenje.

Po svetovni raziskavi ima 67,8 milijona ljudi v Rusiji račune na družbenih omrežjih. Nenehno se pomikamo po viru Instagrama, zamotijo nas obvestila na Facebooku, VKontakteu ali Twitterju. Imajo številne prednosti: vedno ste v stiku, lahko komunicirate z ljubljenimi, ki so oddaljene več sto kilometrov. Vendar pa strokovnjaki menijo, da lahko v nekaterih primerih obešanje na družbenih omrežjih negativno vpliva na naše duševno zdravje.

1. Podvrženi ste sindromu izgube dobička

Sindrom izgubljenega dobička je psihološki fenomen, katerega bistvo je strah, da bi zamudili nekaj pomembnega in zanimivega. Socialni mediji ga lahko okrepijo.

Strah pred tem, da se ne bi naučili najnovejših trendov ali ne biti dovolj družaben, lahko vpliva na človekov občutek lastne vrednosti.

Lauren Ramos zdravnica, licencirana klinična socialna delavka, ustanoviteljica psihološkega centra She is Strong and Mindful

Nenehno posodabljanje strani v upanju, da boste sledili življenju, je lahko znak sindroma izgubljenega dobička. Preizkusite različne tehnike meditacije, da se znebite svoje obsedenosti.

2. Pazite na račune, ki negativno vplivajo na vašo samozavest

Slaba navada je slediti ljudem, zaradi katerih se počutimo negotove, pravijo strokovnjaki.

Na primer, zaradi računov popotnikov, ki bivajo v luksuznih hotelih, si želite tudi tja. In telesa bodybuilderjev zavidajo.

Alanna Harvey, vodja marketinga in soustanoviteljica Flipda, digitalne storitve, ki vam pomaga nadzorovati svoj čas v digitalnem svetu

Bolje je, da se naročite ne na določene ljudi, ampak na uporabne strani. Na primer s prehranskimi nasveti ali potovalnimi navodili.

3. Ves čas se primerjaš z drugimi

Ko spremljate življenje nekoga na družbenih omrežjih, je težko, da vas ne zamika, da bi ga primerjali s svojim. Toda to je nezdrava navada.

Podzavestna težnja, da se primerjamo z drugimi, vodi v nezadovoljstvo z našim vsakdanjim in družbenim življenjem ali delom. To lahko povzroči nizko samopodobo, žalost in stres.

Lauren Ramos

Pomembno si je zapomniti, da veliko ljudi porabi veliko časa za urejanje objav in izbiro najboljših kotov. Ljudje objavljajo najlepše posnetke na spletu, skrčijo nos ali izenačijo ten kože – na splošno preprosto posnemajo lepo življenje. Če se pogosteje primerjate z drugimi, se ustavite in zaprite stran, da se zahvalite življenju za to, kar imate.

4. Prisegate na družbenih omrežjih

Mnogi so verjetno zašli v besedni prepir, na primer v komentarjih na objavo, o kateri se obravnava, zagovarjali svoja mnenja. Res je zabavno, vendar se morate pametno boriti v internetnih bitkah, da ohranite svoje duševno zdravje.

Tudi če se z nekom na spletu ne prepirate, se kakršen koli negativen stik z osebo ali agresiven komentar na nadležno temo običajno ne splača.

Alanna Harvey

Če vam pomaga izraziti svoja čustva, samo napišite sporočilo, vendar ga ne pošiljajte. Dali boste duška čustvom, a se izognili negativnim posledicam. In ne bo vam treba biti še bolj razburjen, ko vam nekdo piše nazaj.

5. Razburiš se zaradi slabih novic

V Ameriki je pogost izraz naslovna stresna motnja, ki jo lahko prevedemo kot »glavna stresna motnja«. Označuje povečano tesnobo, ki jo ljudje doživljajo po branju novic.

68 % Američanov spremlja novice prek družbenih omrežij. V Rusiji 56 % mladih (starih od 18 do 24 let) bere novice tudi na družbenih omrežjih. Skupni odstotek tistih, ki spremljajo aktualne dogodke na družbenih omrežjih v Rusiji, je 39%.

Če želite preprečiti stres v svojem življenju, izklopite obvestila in ne berete novic 24 ur na dan.

6. Naročeni ste na preveč računov

Če zaradi tega ure in ure brskate po viru novic, je čas, da kliknete gumb »Odjava«.

Če gledate na stotine strani, dobite neskončen tok vsebine. Toda večina je nepomembna za vaše življenje in sploh ni pomembna. Ali je nujno paziti na osebo, ki ste jo nekoč videli na zabavi? Najverjetneje ne. Opazovanje, kako živijo drugi, ne bi smelo biti prednostna naloga.

Alanna Harvey

7. Obsedeni ste z všečki

Kolikokrat po objavi fotografije ali objave preverite, kdo jo je ocenil? Če ste obsedeni s številom všečkov, komentarjev ali ponovnih objav vaših objav, to ni normalno.

Brezbrižnost do drugih uporabnikov lahko vpliva na vaše razpoloženje in samozavest. In stalna preverjanja strani vam jemljejo pozornost in vam ne dovolijo, da bi uživali v trenutku tukaj in zdaj.

Socialni mediji sami po sebi niso nevarnost za duševno zdravje. Toda naše vedenje v njih in naši občutki ob gledanju novic lahko igrajo kruto šalo. Pazi na svoje navade in koristi, ne škodi, od genialne iznajdbe človeštva - interneta.