Kako premagati odlašanje v 5 minutah

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To preprosto pravilo vam bo pomagalo, tudi če se vam naloge sploh ne da prevzeti.

Kakšno je pravilo

Vsi se včasih ne moremo prisiliti, da bi se lotili posla. S to težavo se sooča tudi Kevin Systrom, vodja Instagrama. Za takšne situacije je razvil pravilo petih minut.

Če vam nekaj ne gre, si obljubite, da boste to storili le pet minut. Najverjetneje boste po teh petih minutah naredili vse do konca.

Zakaj deluje

»Odlašanje običajno povzroči strah ali konflikt,« pravi Christine Li, klinična psihologinja, ki je specializirana za odlašanje. Tudi ko želimo stvari opraviti, nas strah pred neuspehom, kritiko ali stresom prisili, da se borimo sami s sabo. Nočemo, da se naši strahovi uresničijo. "Zaradi tega konflikta se zdi nemogoče začeti," nadaljuje Lee. "To pojasnjuje, zakaj včasih odlašamo, tudi če je nesmiselno."

Pravilo petih minut nas osvobodi. Zdi se, da se lahko za kratek čas potopite v projekt in se v vsakem trenutku vrnete nazaj.

Še vedno imate pravico, da v petih minutah ponovno premislite o svoji odločitvi. Daje občutek nadzora nad situacijo. Zdi se, da se odločite sami, ne pa da doživljate pritisk od zunaj.

Julia Moeller je pedagoška psihologinja na univerzi Yale

Še eno pravilo petih minut zmanjša stroške dejavnosti. Na primer čustveno (strah, tesnoba), alternativo (kaj pogrešate pri tem poslu), energijo (kako dolgočasno je). Motivacija za poslovanje se poveča, ko se stroški zmanjšajo.

Zakaj nadaljujemo z delom po prvih minutah

Naše predstave o tem, kako neprijetna je naloga, so pogosto napačne. Ko začnemo podjetje, se običajno počutimo bolj pozitivno, kot smo pričakovali.

Raziskovalci so na primer primerjali pričakovanja študentov in dejansko uspešnost. Dijakinje so menile, da so pri matematiki slabše kot njihovi sošolci. Toda razlike med spoloma so izginile, ko so znanstveniki na izpitu iz matematike ocenili sposobnosti in tesnobo vseh učencev. Stališča študentov niso bila potrjena. Njihovi občutki med testom niso ustrezali njihovim negativnim pričakovanjem.

Ne gre samo za to, da se naloga izkaže za manj neprijetno. Ko enkrat začnemo delati, se pogosto znajdemo v stanju pretoka. V njej se popolnoma zatopimo v posel in pozabimo na vse okoli nas. Čas beži. Toda pogosteje kot ne, se vanjo potopimo, ko se ukvarjamo s kompleksnimi zadevami. Na primer, prisiliti se, da naredite čim več v samo petih minutah. Toda tudi tako rutinska opravila, kot je pomivanje posode ali preverjanje črkovanja v besedilu, se lahko potopite v tok.

Pravilo petih minut nam daje občutek, da obvladujemo svoje delo.

Po petih minutah je veliki projekt še vedno velik. Ko pa enkrat presežeš prvi prag – nepripravljenost začeti – se ti nehaš počutiti preobremenjeno.