Nujna odvisnost: kaj storiti, ko časovni pritisk postane navada

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Želja, da bi naredili vse, je lahko zelo škodljiva.

Kaj je nujna odvisnost

Mandel BR se imenuje zasvojenost kot nujna odvisnost. M. 2014 je posebna vrsta odvisnosti – navada, da smo nenehno v stanju pomanjkanja časa. Razvrščen je kot nekemični, torej ni povezan z uporabo substanc, odvisnosti.

Prvič je ta izraz uporabila ameriška pesnica, nekdanja novinarka in univerzitetna učiteljica Nina Tassi v istoimenski knjigi Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrifting Sucficing. ZDA: Penguin Books Ltd. 1993 do 1993. Obžalovala je, da so bili Američani njenega časa tako obsedeni z nujnostjo, da so se na koncu izgubili.

Leto pozneje je slavni trener in pisatelj Stephen Covey v svoji knjigi Covey S. Focus on the main things. Živite, ljubite, učite se in pustite zapuščino. - M., 2011 "Glavna pozornost na glavne stvari" je govorila tudi o odvisnosti od nujnosti. Tako je imenoval samodestruktivno željo po hitrem življenju, ki izhaja iz potrebe po zapolnitvi praznine nezadovoljenih potreb. Covey je izjavil, da se večina ljudi ne zaveda, kako omejen čas vpliva nanje.

Kako se kaže urgentna odvisnost?

Nina Tassi je izpostavila Mandel BR Addictology. M. 2014 šest njegovih glavnih značilnosti:

1. Strog nadzor časa – ne glede na to, kaj odvisnik počne, vedno pazi na uro.
2. Živeti s previsoko hitrostjo, zaradi katere se počutiš neprijetno.
3. Soglasje za opravljanje katerega koli dela kadarkoli.
4. Zavrnitev osebnega časa - odvisnik se popolnoma posveti živahni dejavnosti.
5. Neuspeh v življenju trenutno – vse misli so osredotočene na načrte za prihodnost ali skrbi zaradi preteklih neuspehov.
6. Čustveno negativna projekcija prihodnosti - človek svoje resnične želje odlaga za pozneje, a hkrati čuti, da postajajo vse bolj nedosegljive, sam pa se utaplja pod pritiskom odgovornosti in zunanjih dejavnikov.

Doživljajo nujno odvisnost se nenehno bojijo Mandel BR Addictology. M. 2014, ki morda nima časa za dokončanje koristnega - na primer za kariero ali samorazvoj - posel. Zaradi tega se ljudje obremenjujejo s prevelikim številom nalog s prekratkim rokom, radi sodelujejo pri vseh aktivnostih, ki so jim na voljo. In posledično za to porabijo skoraj ves svoj čas.

Pomemben element nujne odvisnosti je deloholizem.

Ko se znajde v situaciji, ko je časa na pretek, se urgentni odvisnik počuti Mandel BR Addictology. M. 2014 nelagodje, tesnoba in celo strah, želja po nečem narediti, da bi zasedel osvobojene ure ali minute. In išče priložnosti, da bi znova izkusil zadovoljstvo nad opravljeno nalogo v kratkem času.

Tassi N. Nujna odvisnost: Kako upočasniti, ne da bi žrtvovali uspeh. ZDA: Penguin Books Ltd. 1993 zelo različni ljudje, medtem ko bodo najverjetneje to vzeli za samoumevno. Razlog za pojav te odvisnosti je lahko Mandel BR Addictology. M. 2014 biti model uspeha, ki ga vsiljuje družba – potreba po nenehnem doseganju in dokazovanju drugim.

Družba dejansko spodbuja urgentno zasvojenost.

Tekmovanje za uspehom postopoma tvori začaran krog: človek opravlja vedno več nalog, povečuje svoj status, vendar ima vedno manj časa zase in za svoje bližnje. Začne živeti v svetu vrednot, odrezan od svojega "jaz".

Težko je za nujno odvisno Mandel BR Addictology. M. 2014 sanjati, nenehno gleda na uro, bolj ga ženejo drugi. Lahko izgubi užitek do knjig, glasbe ali filmov, izgubi sposobnost videti lepoto narave. Umetniška dela ga prenehajo navduševati, raje začne uporabljati krajše in enostavnejše oblike podajanja informacij: povzetke, video posnetke itd.

Kaj storiti, če sumite, da imate nujno odvisnost

Da bi razumeli, ali ste dovzetni za nujno odvisnost, Nina Tassi predlaga Tassi N. Nujna odvisnost: Kako upočasniti, ne da bi žrtvovali uspeh. ZDA: Penguin Books Ltd. 1993 meri "indeks nujnosti". Če želite to narediti, morate odgovoriti, ali je teh 12 izjav o nujnosti odvisnosti resničnih ali napačnih v vašem primeru. Pesnica Nina Carey Tassi:

1. Nimam časa zase.
2. Prepričujem se, da bom kmalu naredila tisto, kar si resnično želim.
3. redko sanjam.
4. Počutim se, kot da se čas izteka.
5. Redko razmišljam o smislu življenja.
6. V življenju si ne postavljam duhovnih ciljev.
7. Nikoli ne počivam na svežem zraku, samo opazujem, kaj se dogaja.
8. Redko naredim nekaj nenačrtovanega samo zato, da se sprostim.
9. Obljubim si, da si bom kmalu privoščil odličen dopust.
10. Redko se sprašujem, ali sem srečen.
11. Pogosto čutim pomanjkanje spanca.
12. Prebral bi več knjig, če bi imel več časa.

Število pritrdilnih odgovorov bi moralo sčasoma razjasniti vaš odnos:

• Eden do tri – posvečate si manj pozornosti, kot si zaslužite.
• Štiri do osem – občutek nujnosti vas je že prizadel.
• Od 9 do 12 - si prikrajšate potreben čas in s tem uničite svojo osebnost.

Po Tassi Indexu imajo skoraj vsi težave na tem področju.

Nina Tassi priporoča Nujna odvisnost. Pesnica Nina Carey Tassi, da ponovno premisli svoj odnos do življenja in časa, včasih se nauči samo uživati v trenutku. Po besedah pesnice je nasprotje nujno odvisne osebe oseba:

• ki se mu nikoli ne mudi;
• živi tukaj in zdaj;
• ima normalno samozavest;
• učinkovito upravlja s časom;
• verjame v prihodnost in se uči iz preteklosti;
• si prizadeva posvetiti več časa in pozornosti ljudem, ki so zanj pomembni.

Da se znebite navade pomanjkanja časa, potrebujete BR Mandel Addictology. M. 2014 poslušaj svojo notranjo uro: če je le mogoče, pojdi spat in se zbudi v tistih trenutkih, ko telo to zahteva. Prav tako je vredno biti pogosteje na svežem zraku, komunicirati z ljubljenimi, najti čas za nekaj, kar prinaša užitek: šport, ustvarjalnost ali celo ležanje na kavču. To je končno, da se nehamo bati, da nekaj ne bo pravočasno.

Če ne morete živeti po urniku, naj bo počitek del tega. Če želite to narediti, lahko na primer v svoj načrt vključite sprehod v naravo, obisk na obisk, branje knjige ali katero koli drugo dejavnost, ki je ostala v zadnjem času.

Popolnoma se znebiti nujne odvisnosti je lahko zelo težko.

Živčni sistem, ki se je prilagodil nenehnemu stresu, se je ob prenehanju prisiljen ponovno zgraditi. In oseba ne čuti sprostitve, ampak novo tesnobo. Posledično se lahko spet vrne v svojo odvisnost.

Zato boste morali za obvladovanje nujne odvisnosti iti skozi obdobje prilagajanja, ki lahko traja do nekaj tednov. Telesna aktivnost - znani spremljevalci v boju proti stresnim razmeram - bo pripomogla k lažjemu prenosu.