Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Ko smo bili otroci, smo vsi znali živeti v sedanjosti. Zdaj večino svojega življenja preprosto obstajamo. Lahko pa se spet naučiš živeti. Eric Bertrand Larssen, avtor knjige Now!, pravi, da je dovolj, da malo spremenite način razmišljanja in potem se vam bo odprlo celotno vesolje. Malo je veliko.
Kdo je Eric Larssen?
Eric Larssen je vodilni trener poslovne in osebne rasti ter avtor dveh uspešnic, No Self-Pity in On the Limit. Služil je v norveških specialnih enotah in razvil program Hell Week, ki je spremenil milijone življenj po vsem planetu. Eric zna navdušiti in vžgati ljudi. In ve, kako resnično spremeniti življenje.
Ni ravnovesja
Obstaja legenda, da obstaja določeno ravnovesje med delom, družino, hobiji in drugimi pomembnimi stvarmi, ki jih moramo doseči.
Toda življenjska resnica je, da je takšno ravnovesje nemogoče. Kako si predstavljate, da odrasel družinski človek hkrati gradi kariero, občasno potuje in se sprosti na Maldivih, hodi na otroške matineje in preživi več ur na teden v fitnes klubu? Seveda lahko poskuša vse to narediti ali vsaj sanjati o tem, vendar je to stoodstotni neuspeh. Zdi se mu, da z njim nekaj ni v redu in da je neuspeh, saj ne more doseči ravnovesja. Ali ni to noro? Kaj drugega!
Družba nas sili, da lovimo iluzijo uspeha. Tako pademo v past, kot veveričje kolo. Tečemo in tečemo, povsod poskušamo uspeti, a nimamo nič hudega.
Zavedajte se, da je nemogoče doseči uspeh v vseh pogledih. Toda to seveda ne pomeni, da zdaj lahko ležite na kavču in ne počnete ničesar drugega. Veliko bolje je biti srečen in miren, kot pa si nenehno očitati neuspeh. Lažje vam bo, če boste spoznali nezmožnost ravnotežja.
Ninja impulz
Nekoč je Eric v enem filmu videl ninjo, ki je v boju premagal nasprotnika na nepričakovan način - tako, da se je pretvarjal, da je mrtev. Njegov sovražnik ni zaznal ninjinega utripa in se je sprostil ter se odločil, da je že končal. Vendar ga ni bilo! V istem trenutku je ninja skočil na noge in premagal svojega sovražnika.
Enako metodo lahko uporabite v svojem vsakdanjem življenju, da "premagate sovražnika". Ko se vse okoli vas spremeni v kaos, nastanejo številne nerešljive težave, panika in postanete živčni, poskusite naslednje.
Eric je to vajo imenoval Ninja Pulse. Udobno se usedite. Osredotočite se na svoje dihanje. Dihajte čim globlje in počasi. 1, 2, 3, 4, 5 … Čim bolj upočasnite dihanje. Ko se ti zdi, da se je svet ustavil in tvoje srce zdaj bije 100-krat počasneje, boš v tistem trenutku postal ninja.
Ta vaja ima odličen bonus: po njej boste lahko veliko bolj umirjeno in bolj zavestno zaznali, kaj se dogaja okoli vas. No, nehaj biti živčen.
Seznam 16 stvari
Erik Larssen in drugi trenerji so pred kratkim imeli tečaje na Norveškem. Občinstvo so prosili, naj odgovorijo na vprašanje: "Katerih je 16 najpomembnejših stvari za vas v življenju?" Zastavite si to vprašanje in odgovore zapišite na papir.
Sprva se je udeležencem zdelo, da je sestavljanje seznama 16 stvari precej težko. Toda v resnici so se zlahka in hitro spopadli s to nalogo.
Toda naslednji koraki so bili res težki. Konec koncev je bilo zdaj treba s tega seznama prečrtati prvih pet najmanj pomembnih postavk, nato odstraniti še tri in tako naprej, dokler na seznamu ne ostanejo samo trije. Najpomembnejše tri točke. Tako zavestno dajemo prednost, pustimo le najpomembnejše.
Običajno se ta vaja izvaja obratno: sestavimo in zapišemo tri najpomembnejše stvari. Potem pa druge stvari, ki so tudi za nas pomembne, zanemarimo. Brez popolnega seznama jih ne upoštevamo in zato ne ocenjujemo njihovega pomena.
Ujemi val
Če želite ujeti val miru in se vrniti v trenutek »tukaj in zdaj«, si zastavite naslednja vprašanja. Še posebej, ko ste samo zaposleni ali razmišljate o nečem.
- Ali čutim mir v sebi?
- Ali diham globoko in počasi? Ali nadzorujem svoj utrip?
- Ali vidim lepoto okoli sebe? Kaj je to?
- Ali čutim veselje v sebi in od česa?
Poiščite odgovore v sebi.
Ko se vrnete v sedanji trenutek, postane zelo dragocen in izjemen. To je zavedanje. Niste nekje v preteklosti ali prihodnosti, ampak tukaj. Odprti ste svetu.
Tako pridobimo malo več notranje moči, s tem pa tudi miru. Če bodo vsi malo bolj umirjeni, prijaznejši, velikodušnejši in bolj pozorni, se bo svet spremenil na bolje. Malo je veliko.
Za bralce »Lifehackerja« do 18. decembra velja 50 % popust na e-knjigo »«. Promocijska koda - DANES!
Priporočena:
5 načinov za vadbo čuječnosti, ne da bi šli v budistični samostan
Praksa čuječnosti je še posebej koristna za tiste, ki živijo v velikem mestu. Večerje brez telefona, meditacija in druge preproste dejavnosti spremenijo življenja na bolje
3D lekcije in domače naloge v oblaku: kakšna bo šola prihodnosti
Digitalizacija, pomoč dijakom pri izbiri poklica, novi predmeti v urniku - kakšna bo šola prihodnosti, je povedal strokovnjak nacionalnega projekta "Izobraževanje"
5 preprostih načinov za razvoj čuječnosti za tiste, ki sovražijo meditacijo
Ni nujno, da se razvoj čuječnosti zgodi z meditacijo. 5 tehnik, s katerimi si lahko pomagate kadar koli
3 finančne lekcije, ki se jih morate naučiti
Na finančne lekcije mnogi vidijo le še en kliše, ki ne bo pomagal, če si brez denarja. A takrat so še posebej pomembni
Vadba čuječnosti
Prepričan sem, da se je to zgodilo tudi tebi - dobiš nalogo, vprašaš "zakaj je to potrebno?" Prepričan sem, da so vsi imeli to! Prepričan sem, da se je vsak od vas vsaj nekajkrat v življenju ujel, da opravljate kakšno nalogo na stroju, o tem pa v resnici ne razmišljate.