Vadba čuječnosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prepričan sem, da se je to zgodilo tudi tebi - dobiš nalogo, vprašaš "zakaj je to potrebno?" Prepričan sem, da so vsi imeli to!

Prepričan sem, da se je vsak od vas vsaj nekajkrat v življenju ujel, da opravljate kakšno nalogo na stroju, o tem pa v resnici ne razmišljate. Zgodi se, da so vaše misli v oblakih in z rokami lupite krompir …

Nevede smo se naučili:

1. Delo
2. Komunicirajte
3. Vožnja v prevozu
4. Tukaj je
5. Preživljanje časa z otroki in družino
6. …

Skratka, naredite skoraj vse.

Zakaj to počnemo?

1. Utrujen. Ko ne spiš dovolj, se je težko skoncentrirati in začneš dremati, sanjati …
2. Nisem jedel/prejedel. Tukaj je vse jasno. Ko se prenajedaš, hočeš spati, ko ne ješ, hočeš jesti in vse misli so samo o hrani.
3. Naloga nas ne zanimadelamo.
4. Rezultati nam niso pomembni.
5. Navada delati nevede.

Ta samodejni pristop k rutinskim opravilom ima tudi zelo razumno pozitivno osnovo. S tem nezavednim pristopom možgani ohranjajo svoje vire. Predstavljajte si, če bi razmišljali o vsakem svojem dejanju, vsakem koraku, vsakem gibu, vsakem vdihu. Bilo bi skrajno nenavadno, zahteval bi cel kup računalniške moči. In tako možgani na podlagi prejšnjih izkušenj vedo, kaj je treba narediti in kakšen bo rezultat, in to dejavnost preprosto avtomatizirajo.

In zdi se, da je vse v redu, včasih pa lahko pretiravate z avtomatizacijo.

Mislim, da prvi problem nezavednih dejanj je v tem, da se zdi, da nehaš živeti v sedanjem trenutku – nenehno si potopljen v misli o preteklosti, prihodnosti, pričakovanjih, izkušnjah, strahovih, vendar ne živiš v sedanjosti. Ko delaš, razmišljaš o večerji, ko ješ večerjo, razmišljaš o dopustu, na dopustu te skrbi napredovanje itd. Toda ne pozabite, da življenje obstaja samo v tem določenem trenutku, v tej posebni sekundi, in bilo bi lepo, če bi se tega naučili zavedati.

A drugi problem nezavednih dejanj je to, da če nekaj delaš nezavedno, dobiš vedno enak rezultat, pogosto ne najboljši. To je bistvo optimizacije: isto stvar narediš samodejno, dobiš isto stvar.

To zelo dobro vidim v procesu dela: nekomu si dal nalogo, on pa jo je šel zakovičit po narebričenem vzorcu, niti me ne zanima, kakšen cilj zasledujem s to nalogo. Toda če pomislite na to, »kakšen rezultat želi doseči moj šef? kakšen cilj zasleduje? , potem si lahko omislite kup možnosti, saj je veliko lažje doseči končni cilj.

Prepričan sem, da se je to zgodilo tudi tebi - dobiš nalogo, vprašaš "zakaj to potrebuješ?", ti povedo in takoj prideš do preproste rešitve, ki prinaša rezultate veliko bolj učinkovito kot naloga pri roki. Prepričan sem, da so vsi imeli to!

In le zavestno se morate lotiti naloge, se znajti v trenutnem trenutku in v trenutnih dejavnostih, začeti spraševati.

Oh ja, skoraj sem pozabil kul primer ljudi, ki hodijo po ulici kot zombiji, potopljeni v svoje misli in sploh ne opazijo, kako lepe rože cvetijo in ptice čivkajo naokoli. Takšna slika postapokalipse, ki jo lahko opazujemo vsako jutro in vsak večer povsod.

»Zakaj grem zjutraj nekam? Ali lahko grem v službo ob drugih urah? Zakaj delam na tem mestu? Ali mi je všeč delo, ki ga opravljam? Kam gre moje življenje in kaj je njegov namen?" Takšna vprašanja si postavlja um, ki se zaveda vsakega svojega dejanja. Nezavedni um ne postavlja vprašanj - čaka na "plačilo" in pivo:)

Torej, kako začnite trenirati pozornost? Več variant:

1. meditacija. V praksi vsake meditacije obstaja stopnja koncentracije, s pomočjo katere pravzaprav učimo možgane biti v sedanjem trenutku. Če meditacijo izvajate sistematično, bo sposobnost biti v trenutku postala navada.
2. Nenehna samokontrola … Na računalniku si lahko nastavite budilko ali kakšen program, da nam grozi, v tem času pa se bomo ujeli z vprašanji »kaj počnem? Je to najboljši način ukrepanja? ali je to mogoče narediti lažje / hitreje / bolje?"
3. Dnevna večerna analiza … O svojem sistemu dnevne analize sem že pisal. Idealen je tudi za izboljšanje pozornosti pri dejanjih.
4. Vsaka druga možnost, ki si ga sami izmislite.

Mimogrede, zdi se mi (a lahko se motim), da sta kreativnost in ustvarjalnost do neke mere odvisni od zavedanja dejanj. Komaj je mogoče ustvariti "na stroju".

Vesela bom vašega mnenja, kritike in povratne informacije.