Kaj je prosto potapljanje in zakaj bi ga morali početi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ogledali si boste lahko neverjeten svet podvodnih prebivalcev – in to brez potapljaških mehurčkov.

Kaj je prosto potapljanje

Freediving je vrsta potapljanja, ki zadržuje dih. To je njegova glavna razlika od potapljanja. Človek ne uporablja rezervoarjev s kisikom in je lahko pod vodo le toliko, kolikor dopušča lastno telo. Ta dejavnost se imenuje tudi "apnea-diving" (apneja - zadrževanje diha).

Prav tako ne zamenjujte freedivinga s potapljanjem na dah - plavanje pod gladino vode na globini največ 20 cm. Da, obe vrsti potapljanja uporabljata masko, dihalko in plavuti, toda med potapljanjem ima oseba sposobnost dihanja nenehno in se ne potaplja globoko. Pri potapljanju na prostem gre plavalec v globino s polnim zadrževanjem sape, brez dostopa do kisika.

Mnogi verjamejo, da so potapljači na prostem akvamani, ki lahko za eno uro zadržijo dih in se potopijo na stotine metrov navzdol ter na poti pozdravljajo morske pse in kite.

Izkušeni potapljači lahko pod vodo preživijo pet ali celo deset minut brez enega samega vdiha.

Svetovni rekord v statičnem zadrževanju diha - 11 minut in 54 sekund - pripada novemu svetovnemu rekordu statične apneje (STA) srbskemu potapljaču na prostosti Branku Petroviću. Toda rekordi niso tisto, kar žene večino ljudi, ki se začnejo potapljati na prostem. Poganja jih želja po tem, da bi se naučili lebdeti v ničelni gravitaciji, začutiti, kako se telo obnaša v vodnem stolpcu, in v celoti nadzorovati tako mišice kot čustva.

In tudi za potapljače je odprt ogromen svet, ki je na kopnem nedostopen človeškemu očesu: korale in grebeni, ribe in ogromna morska bitja. Kako živijo, lahko vidite le tako, da jih obiščete. In glede na to, da mnogi podvodni prebivalci ne marajo potapljaških mehurčkov, si to lahko ogledate predvsem s potapljanjem z enim zadrževanjem diha.

Zakaj je prosto potapljanje dobro za vaše zdravje

Voda je za nas prijazno okolje. Oseba se lahko potopi v morje ali ocean do globine več deset metrov. Za kratek čas lahko zadrži dih - to ni le varno, ampak celo koristno. In sploh ni potrebno od rojstva živeti na rajskem otoku ob morju, da bi se v vodi počutili udobno, se učinkovito gibali in uživali. Sposobnosti potapljanja je mogoče razviti tako v velikem mestu, potapljanjem v bazenu kot med počitnicami na morju - seveda pa pod nadzorom trenerja.

Tukaj so zdravstvene koristi, ki jih boste doživeli:

• Freediving, tako kot plavanje nasploh, obremeni vse mišične skupine in razvije tudi najmanjše med njimi, ki jih ne uporabljamo, ko stojimo na tleh.
• Vadba za zadrževanje diha pozitivno vpliva na vzdržljivost pri drugih športih (kot sta tek in kolesarjenje).
• Volumen pljuč se poveča, kisik v krvi pa počasneje oksidira Vloga treninga pri razvoju prilagodljivih mehanizmov pri potapljačih na prostem – v kritičnih situacijah postane telo bolj odporno na hipoksijo.
• Potapljanje pozitivno vpliva na psihološke značilnosti športnikov v prostem potapljanju: primerjalna študija o duševnem zdravju. Že na prvih treningih se potapljač nauči nadzorovati svoja čustva, dihanje in srčni utrip. Te veščine so uporabne ne le pod vodo, še posebej v današnjem tempu življenja. Na primer, ko se morate hitro umiriti in upočasniti srčni utrip, potapljači začnejo izdihovati skozi zvok "c": počasi, čez oviro, kot so jih učili.
• Potopitev v vodo sprošča in razbistri misli, zato jo lahko primerjamo z meditacijo. Globoko v sebi, če hočeš ali ne, moraš biti v trenutku in preprosto ne moreš razmišljati o delu, denarnih težavah ali čemur podobnem.

Kakšna oprema je potrebna za pouk

Glavna oprema je maska, plavuti, dihalka in mokra obleka. Za trening, pa tudi za amatersko potapljanje, je to dovolj. Včasih potrebujete tudi uteži in, če ste potopljeni v mrzlo vodo, neoprenske nogavice in rokavice za zaščito stopal in rok pred mrazom.

Maska

Maska je potrebna za zagotovitev zračne plasti med očmi in vodo. Ne samo, da ščiti oči pred draženjem, ampak tudi znatno izboljša vidljivost. Poleg tega maska zahvaljujoč posebnemu "nosu" izenači pritisk v predelu oči s pritiskom na globini potapljanja.

Cev

Za razliko od snorklanja se dihalka pri potapljanju na dah ne uporablja ves čas - le kot priprava na potop. Njegov namen je omogočiti dihanje med potopi in zaščititi vaše dihalne poti pred vdorom vode. Z dihalko lahko potapljač prosto leži na gladini vode in sproščeno diha, ne da bi dvignil glavo. To zelo varčuje z energijo. Glavna stvar je, da ustnik cevi med vdihavanjem ne prepušča vode.

Plavutke

Plavuti vam pomagajo pri močnih brcah in naredijo plavanje hitrejše in energetsko učinkovitejše. Izbrati jih je treba glede na njihovo velikost in togost. S prvim je vse jasno: pri poskusu plavuti ne smete ovirati stopala ali odleteti. Trši kot so, večjo hitrost lahko razvijejo. Čeprav ta možnost zahteva veliko truda pri božanju. Če so mišice na nogah slabo razvite, bo s takšnimi plavutmi težko plavati. Zato je za premikanje pod gladino vode priporočljivo izbrati mehkejše modele: so lažji in udobnejši. In če se boste spustili v velike globine in se profesionalno ukvarjali s prostim potapljanjem ali podvodnim ribolovom, morate kupiti trde plavuti.

Modra obleka

Voda absorbira telesno toploto veliko hitreje kot zrak. Zato je mokra obleka nepogrešljiva za udoben potop. Lahko je "suha" (neprepustna za vodo) in "mokra" (takšna obleka pobere malo vode). Zadnja možnost je bolj priljubljena, saj je cenejša in veliko bolj priročna za uporabo. Pod "mokro" mokro obleko vam ni treba nositi dodatnih oblačil (razen kopalk): voda, ki vstopi v pore materiala, se hitro segreje iz telesa in vam omogoča, da ne greste dolgo na kopno, saj oseba ne zmrzne.

"Suhe" mokre obleke se uporabljajo pri najnižjih temperaturah vode - pod +15 ° C. Pod takšnimi modeli se nosijo topla oblačila. Med telesom in nepremočljivim materialom obleke se oblikuje plast zraka, zaradi česar je preprečena izguba toplote. Zaradi te plasti se je v suhem modelu težje potapljati: priplava na površje.

Obleke se razlikujejo tudi po gostoti. Treba je izbrati glede na posebne pogoje potapljanja: hladnejša kot je voda, bolj gosta mora biti. Če je voda topla, lahko povsem brez mokre obleke – pod pogojem, da se potopite v majhne globine in pogosto pridete na površje.

Tovor

Svinčena utež je nameščena na pas in je potrebna za kompenzacijo vzgona mokre obleke – torej za preprečitev, da bi oseba priplavala na površje. Tovora ni vredno kupiti: običajno je takšna oprema na voljo na vseh vadbenih bazah in v podjetjih, ki organizirajo prosto potapljanje v odprti vodi.

Kako poteka trening

Osnove potapljanja na prostem lahko obvladate tako v mestnih bazenih kot v odprtih vodah. Obstaja več sistemov usposabljanja: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy in drugi. Nekoliko se razlikujejo po pristopu, vendar osnovno usposabljanje običajno sledi istemu vzorcu. Najprej je podana teorija potapljanja na prostem, nato se začnejo pouk na vodi: učenje tehnike pravilnega dihanja in treniranje njegovega zakasnitve, osnov varnosti v vodi, tehnike plavanja in potapljanja s plavutmi in brez.

Razlike v treningu so popolnoma nepomembne. Na primer, v AIDA so tečaji označeni z zvezdami, v Molchanovih pa z valovi. Zato je v začetni fazi bolje izbrati ne sistem, ampak trenerja, s katerim vam bo udobno. Najbližji bazen in trenerja najdete na spletni strani Freediving Federation.

Osnovnih veščin se lahko naučite v nekaj sejah v bazenu in nato izpilite v odprti vodi. Potapljaške skupnosti redno organizirajo študijska potovanja v države z bogatim podvodnim svetom. Na primer, na Šrilanki, kjer so razmere blizu idealnih: temperatura vode je približno 28 ° C, vidljivost je 30-50 metrov in valov sploh ni. Razpoložljiva globina omogoča vadbo tako začetnikom kot profesionalcem.

Kaj storiti naprej, če ste se naučili

In potem se vam bo odprl povsem nov svet – podvodni. Nekateri gredo v prosto potapljanje z glavo in se s tem začnejo ukvarjati profesionalno: dobijo certifikate in postanejo trenerji. Nekateri svoje veščine uporabljajo le na dopustu. In nekdo potuje po svetu v iskanju najbolj zanimivih podvodnih prebivalcev in izbere potovanje po glavnem merilu: ali se je tam mogoče potapljati in kdo se lahko sreča. Tako se bo izkazalo, da plavate s kiti grbavci na Tongi, s kiti sesalci na Azorih, z modrimi kiti na Šrilanki. In na arktični Norveški lahko gledate v oči kitov ubijalk. Ocean je ogromen in iskanje razloga za plavuti in masko bo delovalo na vseh koncih zemlje.