Kazalo:
- Kako čepenje vpliva na vaše zdravje
- Kaj nam preprečuje, da bi počepnili
- Kako pogosto morate počepiti
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Predsodki niso edini razlog, ki nam preprečuje, da bi zavzeli držo, ki je koristna za telo.
Ves čas sedimo: za jedilno mizo in za mizo, na poti v službo in nazaj, v naslanjaču s knjigo in na kavču pred televizijo. In le včasih preživimo čas na poti od enega stola do drugega in na kratkih športih. Tudi če se dovolj gibate, a ostanete dlje časa v sedečem položaju, še vedno tvegate zdravstvene težave in prej umrete.
Dobra novica pa je, da lahko škodo zaradi tega načina življenja zmanjšamo s pogostejšim počepom. To je dobro ne samo za sklepe, ampak tudi za telo kot celoto.
Kako čepenje vpliva na vaše zdravje
V svoji knjigi »Mišice in meridiani. Manipulacija oblike”(Mišice in meridiani: Manipulacija oblike) Novozelandski osteopat Philip Beach je oblikoval teorijo arhetipskih položajev. Njegovo bistvo je, da obstajajo primarni položaji, ki so jih naši predniki sprejeli pred dvema milijonoma in pol leti. In niso samo uporabni. Samo naše telo je zasnovano tako, da lahko človek ostane v določenem položaju dlje časa brez škode za telo. Vključno - čepenje, v turškem ali japonskem slogu (na kolenih z oporo na petah).
Ni znanstvenih raziskav, ki bi podpirale teorijo arhetipskih položajev. Toda medicina ne zanika njihovih koristi.
Vse je odvisno od preprostega načela "uporabi ali izgubi". Vsak naš sklep ima sinovialno tekočino. Je kot lubrikant, ki neguje hrustanec. Za proizvodnjo tekočine sta potrebni dve stvari: gibanje in stiskanje. Če se sklep ne premika v celotnem obsegu, na primer, kolčni in kolenski sklepi se nikoli ne upognejo za več kot 90 stopinj, telo misli, da se ne uporablja – in preneha proizvajati sinovialno tekočino.
fizioterapevt Bahram Jam
Z drugimi besedami, če želite čim dlje ohraniti gibljivost in gibljivost sklepov, pogosto pokrčite kolena na polno. Na primer, počepnite. Raziskave potrjujejo tudi pozitiven učinek tega položaja na gibljivost črevesja.
Zdrav mišično-skeletni sistem nas ne naredi le prožnih in okretnih, ampak vpliva na pričakovano življenjsko dobo.
Zdravniki v Braziliji in Združenih državah so ugotovili, da so prožnost, mišična moč in ravnotežje bistvene za dolgo in zdravo življenje. Udeležence študije so prosili, naj se usedejo na tla in nato vstanejo na udoben način. Opazovanja bolnikov, starih od 51 do 80 let, so pokazala, da imajo tisti, ki z lahkoto vstajajo, tri leta daljšo življenjsko dobo kot tisti, ki ne morejo vstati brez podpore.
Kaj nam preprečuje, da bi počepnili
Eden od možnih razlogov, zakaj postane težko vstati brez podpore, je ta, da je s staranjem manj verjetno, da bomo počepnili. Globoko počep pa je oblika dejavnosti na prostem, ki je bila sestavni del naše preteklosti. Enostavno smo pozabili sedeti, da bi bilo udobno, in izgubili spretnost brez težav vstajanja.
Druga razlaga je povezana z razvojem stranišč. Ko so lonci in prototipi stranišč nadomestili luknje v tleh, ni bilo treba počepniti. Zdaj nam je fizično težko biti v takem položaju, zato se temu izogibamo.
Tudi druge prednosti civilizacije ovirajo zavzemanje koristne drže. Takšno sedenje v pisarni je lahko izredno koristno za kolčne sklepe, a moderna garderoba, da ne govorimo o poslovnem bontonu, to onemogoča. Redek primer, ko si nazorno predstavljamo politika ali top managerja v počepni obleki, je to uprizorjena fotografija s prikupnimi otroki. Hkrati pa nam ljudje, ki sedijo v enakem položaju na pločniku, največkrat povzročijo, da želimo čim prej mimo.
Ta drža velja za primitivno in je povezana z nizkim družbenim statusom. Takoj si predstavljamo indijske kmete ali afriške nomade, spomnimo se nesanitarnih razmer na mestnih ulicah.
fizioterapevt Bahram Jam
Čeprav se nam to morda zdi neprijetno in nevredno, mnogi ljudje po vsem planetu še vedno zavzamejo to držo, da počivajo, molijo, pripravljajo hrano ali hodijo na stranišče. V državah s pomanjkanjem bolnišnic ženske še naprej rojevajo v tem položaju. Majhni otroci po vsem svetu, ko se naučijo hoditi, počepnejo – in zlahka vstanejo, da nadaljujejo.
Kako pogosto morate počepiti
Ne hitite se poslavljati od stolov, da bi se vrnili k svojim "izvirnim" bocam. Isti Philip Beach opozarja: vsaka poza vodi v težave, če v njej ostaneš predolgo. To potrjujejo študije na Kitajskem in v Združenih državah Amerike: pri tistih, ki počepe več ur, obstaja večja verjetnost, da bodo imeli bolečine v kolenu in osteoartritis – poškodbe različnih tkiv sklepov. Če v običajnem življenju tega ne počnete, počepnite pogosteje. To bo samo koristilo.
Priporočena:
Zakaj prebivalci mest pogosteje trpijo za alergijami
Vzroki za alergije pri mestnih prebivalcih so lahko različni od izpušnih plinov do stresa. Toda proti vsem se je mogoče in se je treba boriti
Zakaj smo ljubosumni in kako to nehati početi
Naučite se, kako prenehati biti ljubosumni, preden ta občutek uniči vaš odnos. Konec koncev je ljubosumje v bistvu odraz vaše negotovosti in najpogosteje za to ni razloga
6 razlogov, zakaj jesti brusnice čim pogosteje
Brusnice lahko znižajo krvni tlak, se borijo proti UTI in celo preprečijo odpornost na antibiotike. In to niso vse njegove koristne lastnosti, ki so jih dokazali znanstveniki
8 japonskih grozljivk, zaradi katerih boste nehali spati
The Bell, The Curse, The Pulse, Paranormal Activity: Tokyo Night in druge japonske grozljivke, vredne ogleda za vse ljubitelje grozljivk
Kako sem skoraj umrl na Tajskem in skoraj postal filozof
No, v redu, pretiraval sem "za odličen dramski učinek" (Goblin). Čeprav sem se res slabo počutila. Toda najprej … Vse se je začelo s tem, da sva z družino odšla za tri mesece na Tajsko. Naj vas spomnim, da sem želel zapustiti svoje območje udobja in malo pretresti stvari.