Kako potapljanje v sanje uniči vašo motivacijo in kako jo ustaviti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zaradi narave človeških možganov vam dolgotrajne sanje o prihodnjih zmagah lahko preprečijo, da bi dosegli svoje cilje. Življenjski heker ugotovi, zakaj tako radi sanjamo in kako ne pretiravati s pozitivnim razmišljanjem.

Zakaj radi sanjamo in delamo načrte

Verjetno vsak človek včasih rad sanja: predstavljati si, kako se izpolnijo nekatere želje, razmišljati o počitnicah, miselno videti svojo zmago na tekmovanju.

V tem trenutku si le predstavljate dosežek in ga dejansko ne dosežete. Zakaj so potem brez prave podlage misli o zmagah in nagradah tako prijetne in privlačne? Gre za nevrotransmiter dopamin, ki nas ohranja motivirani.

Dopamin je že dolgo povezan z užitkom, vendar dolgotrajne raziskave kažejo, da dopamin ni o užitku. John Salamon je dokazal, da ta hormon ni odgovoren toliko za užitek kot za pričakovanje.

Motivacija za delovanje je neposredno odvisna od ravni dopamina. Na primer, miši z nizko ravnjo dopamina so vedno ubrale krajšo pot do plena, tudi če so nekatere preizkušnje obljubljale veliko večjo nagrado.

Pri ljudeh je pri depresiji jasno viden odnos med nivoji dopamina in željo po nečem. Znižana raven dopamina preprečuje ljudem, da bi pričakovali užitek prihodnjih dogodkov, zato si ne želijo ničesar.

Zaradi nizke ravni dopamina ljudje in živali izgubijo željo, da bi nekaj naredili za nagrado, zato je dopamin bolj odgovoren za motivacijo in analizo stroškov in koristi kot za sam užitek.

John Salamone, raziskovalec na Univerzi v Connecticutu

Prijetne podobe in sanje povečajo proizvodnjo dopamina, ki prinaša užitek od pričakovanja in nas potiska, da dosežemo želeno. V idealnem primeru bi morala biti shema taka: pričakovanje → izpolnitev → prejemanje.

Toda navada sanjati in delati neuresničljive načrte izključuje zadnji dve točki iz te sheme. Izpolnjevanje in prejemanje se nadomesti z nenehnim tekom po glavi prijetnih misli o neobstoječih zmagah. Posledično postane dovolj, da je sproščanje dopamina prijetno.

Žal je naše telo uglašeno tako, da ne moremo dolgo uživati v istih stvareh in hkrati ohranjati enako intenzivnost občutkov. Prazno sanjarjenje, tako kot vsako drugo prijetno dejanje, se lahko spremeni v odvisnost.

Kako nastane odvisnost

Ko zasvojena oseba vidi dražljaj, povezan z njihovo odvisnostjo, se raven dopamina v striatumu možganov dvigne. Dopamin pri zlorabi drog in odvisnosti: rezultati slikovnih študij in posledice zdravljenja. zaradi česar kupuje droge, je torto, kadi cigareto.

Vendar nenehna stimulacija sistema nagrajevanja z velikimi odmerki dopamina prisili možgane, da se prilagodijo povečani ravni nevrotransmiterja.

Pri odvisnih ljudeh se zmanjša število dopaminskih D2 receptorjev in v striatumu se izloča manj dopamina. Poleg tega je zmanjšanje števila receptorjev D2 v striatumu povezano z zmanjšanjem aktivnosti orbitofrontalne skorje, regije, povezane z motivacijo in kompulzivnim vedenjem, ter cingularnega girusa, ki je odgovoren za nadzor vedenja. To vodi do izgube nadzora nad svojim vedenjem, kar je značilno za odvisne osebe.

Tako dosledno visoki odmerki dopamina negativno vplivajo na vaše receptorje in sistem nagrajevanja na splošno. Z vsakodnevno umetno stimulacijo s prijetnimi sanjarijami neupravičeno dobite velike količine dopamina, kar negativno vpliva na vašo sposobnost uživanja v tem, kar se dogaja v resnici.

Kako vam odvisnost od sanj preprečuje doseganje vaših ciljev

Ko uživate samo v sanjah ali načrtu, prenehate čutiti potrebo po doseganju. Kakšen je smisel nekaj doseči, če si že prejel nagrado?

Edina stvar, ki jo naredite, je, da si v glavi igrate prijetne misli in dobite svoj odmerek dopamina.

Škodljivo je tudi v konceptu »razmišljanje določa biti«. Dejansko že stotič predstavljate nekaj nerealnih scenarijev in ne storite ničesar, da bi jih uresničili, zamujate resnične priložnosti, ki se ne zdijo več tako privlačne.

Kako se znebiti odvisnosti

Če želite vrniti veselje iz resničnosti in prenehati živeti v sanjah in fantazijah, se morate odvaditi doživljanja neobstoječih zmag.

Eden najboljših načinov, kako se naučiti videti dobro v resnici, je meditacija. Pet minut na dan je dovolj, da se vaše dojemanje realnosti poveča in začnete opažati prijetne malenkosti, ki so se prej zdele običajne.

Poleg tega vas meditacija uči, da zapustite zapletene labirinte svojih fantazij in se osredotočite na sedanji trenutek – na to, kar se zdaj dogaja v vaši glavi, v telesu, naokoli.

Če zapustite svoje fantazije, boste videli, da je v svetu okoli vas veliko prijetnih stvari, in z ustavitvijo duševne stimulacije boste prihranili svoje dopaminske receptorje in boste v življenju lahko dosegli veliko več.